łydki

Wyspany i najedzony. Biepsy bola dalej. Zaraz przygotuje plan na jutro ale wczesneij male oblczenia: "Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: [...]

No i te łydki rób na maxxx powt

Skoków 10kg nie rób Powoli do przodu, w siadzie i mc ewentualnie dodawaj po 5kg Aha i te lydki - do*** 20kg do cięzaru w przysiadzie i zrob jedna serie na maxxxxxx powt Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-04-03 19:06:00

ja robie w dzien gdzie nei mam przysiadow połtoraki 3*30 powt na jednej nodze i lydki rosna jak szalone , tak ze polecam

TRENING nr 34 28.03.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s41.html poprzedni B (B10) - [...]

grrubas - maxy to dopiero w marcu -------------------------------------------------------- TRENING nr 12 (53) 22.08.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s54.html poprzedni trening (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s56.html [...]

Wuchta- 15tki pompuja nieziemsko... No ale to przeciez najwieksza wada (zaleta ) tego treningu - wychodzisz z silowni kwadratowy ---------------------------------------------------------- TRENING nr 2 (56) 15.09.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening - [...]

[...] w skosie - poszło przyzwoicie 2) Przysiad - mdłości i zawroty głowy po głównej serii - zdecydowanie efekt ponad dwóch tygodni totalnego bezruchu. 3) Wspięcia ze sztanga - łydki piekły. 4) Unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + bok w opadzie - 20 minut przerwy po przysiadach i poszło zaskakująco dobrze. 5) młotki w supreseri z prostowaniem [...]

spoko, na mnie to Ty sie nie wzoruj bo nie ma czego gonic ten z filmu z MC ale ma male lydki nie jest mi az tak glupio od dzis Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-23 15:33:35

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

bary i łapa prezentuja sie b.dobrze plecy cienkie i lydki nie ma ogolnie ok pzdr

cromwell fajnie dotyrane czwórki,łydki odstają.Ps.Zdjęcia z profilu eleganckie.

Giszman, mógłbyś napisać jak wygląda Twój trening na łydki?

bieda jak zawsze redukcja w trakcie nie jechac za mocno bo sie zamkne w sobie jak fajnie ucielo ,nikt nie bedzie marudzil ze lydki chude Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2009-05-09 09:17:04

GREGOR łydki dobre, ile cm w łydce ? Pzdr

Maxy: 105 kg Wyciskanie sztangi na lawce (prosta) 60 kg wycisk zza glowy sztangi Tyle sprawdzalem. xD Trening : Trening ustalony wedlug trenera z Siolowni. Na mnie dziala :P I trening - klatka, Triceps - wyciskanie sztangi na ławce (płaska) - wyciskanie sztangi na ławce (skos - gora) - rozpiętki - butterfly -francuskie wyciskanie sztangi [...]

kaspa uwazaj na to mieso bo na dluzsza mete tyle miecha moze zbytnio obciazyc orgabizm albo cos w tym rodzaju, kiedys o tym gdzies slyszalem marrat dla mnie to najlepsza pora na treningi tak od 18:00/19:00 ja dzisiaj tyralem plec+bic+wspiecia lydki a no i aero Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-08-13 22:48:38

Ja z rana gonie poniedzialek nadrobic nozki + lydki panowie skad wziac kase na cykl pomozcie ? Mam 300zl potrzebujesz jeszcze z 100/200 zwijam etc str 252 bede lookał na odp

Ja mam planik oyebany elegancko, i ćwiczę porządnie sobie Wrocilem, o***aylem nozki + lydki + kaptury. SPAM widze leci ostro panowie pytalem o cos - jak zarobic troszke kasy na odzywki w miare szybko ;/ 300zl mam a kupuje: -kreatynka -pomper kreatynowy -gainer -ZMA -dextroza -BCAA Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-14 15:09:25

[...] Do Przodu Dzisiaj zaplanowane plecy bic poszły, wczoraj ciężki dzień był 4 godziny aero nieplanowane :D 2 godz gra w kosza i 2 jazda na rowerze :D dwugłowe i łydki paliły porządnie :D ale do rzeczy dzisiaj starałem poprawić się technike w mc i wyeliminować bujanie ciałem przy bicu, oczywiście ciężary też poleciały jak łatwo sie [...]