łydki

[...] Na przykłąd taki Tito Oritz (zawodnik UFC) ćwiczy 7 dni w tygodniu po 8h dziennie. 2h boksu, 2h muay thay, 2h BJJ itd... Dlatego wątpie żeby taki mnich choćby nie wiem jak twarde miał palce, czaszkę, łydki to i tak nie strzyma paru strzałów z łokcia w parterze. Poza tym jak mawiał B. Lee "nic nie zastąpi sparringu". Born2Fight

[...] klatki- 15,12 albo unoszenie sztangielek bokiem w górę 13,13 5. biceps- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 15,20 lub uginanie ramion ze sztangą 14,12 5. triceps- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 15,15 lub pompki w podporze 6. łydki- wspięcia na palce

[...] dodać lub z czegoś zrezygnować. Jeśli chodzi o odchudzanie to raczej nie ma zastrzeżeń. Jedynie chciałabym troszeczkę wyszczuplić nogi. Próbowałam biegać ale przez to moje łydki nie stawały się smukłe tylko masywne, a o to mi nie chodzi. Co do jazdy na rowerze to rzeczywiście widać jakieś efekty jednak chciałabym abyście polecili mi coś [...]

No ostatnim zdjęciu już znacznie lepiej widac nogi, dobre łydki... Jakie wymiary? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-10-16 23:09:23

Ostatnio przerabiany plan treningowy - Zmiana dnia z wtorku na środe, plus dołożone zostały łydki. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) - Przysiad - brak, klasyczny martwy ciąg- brak, ławka leżąc - 40kg Przepraszam za utrudnienia.. Zmieniony przez - stiffler w dniu 2013-05-28 12:19:36

Dziwnie troche to robisz że dzielisz nogi na uda i łydki i nierobisz ich razem.

Łydki pracują drugi raz przy przysiadach.

Beka z łydki:D

Super sylwetka i ogólnie, SOG za łydki i uda :)

[...] i tak działa) trening B przysiad tylni wyciskanie na lekkim skosie dodatnim wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi zza głowy coś na biceps/ triceps? gdzie dołożyć i jak łydki? na brzuch prawdopodobnie zrobie abs przed treningiem trenowalbym pn A srB czA pnB albo wtA srB czA wtB Zmieniony przez - pepello w dniu 2010-10-20 14:10:17

OK, rozpisalem to na 3 dni. Martwego ciagu nie robie bo mam chory kregoslup (choroba schauermana). Drążka nie mam do dyspozycji. Jeśli ktoś byłby łaskaw podac jakies cwiczenie rozwijające te same parte miesni pleców co podciaganie na drążku, to chetnie skonfiguruje na nowo trening plecow. Ankietę wypełnię niebawem, bo jestem w pracY Proszę o [...]

No lydki okropnie przesadzone, uda nie dopracowane .... klatka zlana, ale ogolnie niejest zle ... W gruncie rzeczy spoko, biceps i przedramie.... wygladaja na ladnie zbite ..

zwracam uwage na paskudne lydki, tricepsy, na bicepsie skora rozciagnieta ze az prawie peka, klata koszmarna - nie wiem, czy tak niedotrenowana czy od jakichs prochów, ryja nie komentuje. problem tylko dotyczy tego co ten kolo robi na jakichklwiek zawodach

Możesz cos więcej powiedzieć na ten temat tj. skróconego FBW? Pewnie pomijane sa ćwiczenia na bicpes i triceps i łydki co? Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-05 16:40:04

[...] się przekonany. 4 ćwiczenia, ale wiecej serii!? Myślałem jeszcze nad tym, żeby nie robic na każdym treningu bica i trica tylko wymianiać raz biceps raz tricpes?! I też robić łydki co drugi trening? Co o tym myślisz? Co do wyciskania na barki stojąc to też odpada bo przy moim wzroście nie wyprostuje do końca ręki a już dotykam sufitu bo to taka [...]

W planie masz wlasnie naprzemiennie biceps i triceps. Lydki/brzuch jak najbardziej rowniez mozesz dac je naprzemiennie. W takim razie rob wyciskanie na barki w siadzie sprzed klatki. pozdrawiam

Nie chce być wścipski, ale ja szukam ćwiczenia zastępczego tylko na przysiad w zestawie B! A, że nie mam nic na łydki to może wrzuce wspięcia na palce zamiast przysiadu! ???? !!!!!!!2. I jeszcze jak mozesz odpowiedz na pytanie: Dlaczego w zestawie A nie moze/nie ma nic na barki a w zestawie B nie może/nie ma nic na klatke? I jak według Ciebie [...]

Haha dzięki, ale najpierw musiał bym wymienić czterogłowe, łydki i bicepsy a i jeśli już to bardziej myślałem o MP szkół ponadgimnazjalnych czy jak to sie zwie, bo na debiutach to był by śmiech na sali

[...] : 86cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81cm Obwód bioder : 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 39cm Racja, muszę zrobić porządek w głowie. Boję się trochę tej ilości kcal. Wiem również, że muszę ją zwiększyć, żeby zdrowo zredukować ten tłuszczyk z ud (o ile się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IVAN_DRAGO PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 m-ce ( wczesniej ok 3 lata z przerwami ok 2 lata nie licząc przerw z tym że spora część tego czasu to był trening rekreacyjny bez obranego kierunku oraz diety) ****PARAMTERY [...]