łydki

powiem ci ze lydki wzgledem calej sylwetki wyszly nawet dobrze :) i jeszcze ta knaga xD hahaha zapewnie nie jedna dziwka piszczala z bolu

dobra powiedz teraz coś ty włożył do slipów bo rzuca sie w oczy za bardzo patrzac na łydki aż razi

[...] Podciąganie sztangi stojąc -(naramienne), wywal 9. Uginanie przedramion ze sztangą -(bicepsy), 10. Pompki na ławce-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). edit: Interwały max 20 minut... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-27 19:59:37

na barki za dużo serii i nogi najpierw zrób gore a później łydki..

malot91 wg mnie - za duza objetosc(jak zwykle!) a zacznijmy od tego,ze calkiem prawdopodobne jest to,iz podzial na 4 wcale nie jest optymalnym rozwiazaniem w twoim przypadku....ale jesli dziala(dzialalo) takie polaczenie,to stosuj dalej. dzialalo,czyli szedles silowo w gore w kazdym cwiczeniu-zwlaszcza w glownych bojach. barki - obetnij 1 [...]

siła to niewszystko jak widać. może ma złą technike odbicia, może ma słabsze łydki, a może jest dużo cięższy od Cibie. powodów może być wiele Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

mocno zalany jestes, i zacznij cwiczyc łydki/nogi ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Ale przydały by Ci się spore łydki, bo to one przemieszczają Twoje wielkie ciałko z miejsca na miejsce... chyba że zamierzasz ewoluować w kierunku chodzenia na rękach

no myśle ;)))) , szczupłe łydki. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] wierzcie mi nieraz słyszałam od osob zyczliwych ze taka drobna laska ze mnie tylko uda mam od innej osooby ;/ kupienie portek na d.. to dla mnie teraz meczarnia dawniej łydki były w miare teraz nawet to poszło w szerz :( Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-20 13:28:21 Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-20 13:28:48 Agulątko ja [...]

[...] wcieleniu nie zrobie ;] biegałam z kolega ze studiow przez 4msc bo ponoc z rana miałam spalac rezerwy tłuszczowe jedyny efekt z tych jogingow to podniesiony tyłek i nabite łydki;/ ale zdnam laski ktorym to słuzy i zycze Ci aby pomogło ;] nastic koniecznosc mojego wzrostu wymusza takie bucięta ;d co nie znaczy ze nie hasam w adidasach czego [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

[...] więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. " może miec, są inne sposoby co to sylwetki robi wrażenie, duza masa, nie jest az tak zalana. Nogi za***iste, napisz jak i ile razy w tygodniu cwiczysz łydki bo nie sledzilem poprzednich postów. pzdr

Mhm . Ok dzięki. Więcej pytań na razie nie mam. Jak coś mi przyjdzie do głowy zajrzę Miętek jak podstawiam ławkę to mnie skurcz łapiePrzy zgiętych nogach) w łydki i 2-głowy.. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-08-31 15:13:22 wobec tego podstaw ją z przodu, oprzj się o nią piętami o jazda. Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-31 15:24:51

Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, poprawic wierzchołek bicepsa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). Szczeze to mi taki bf by odpowiadał;) WIdac lekko miesnie brzucha, duzo sadła nie ma, w koszulce musi to fajnie wygladac Poprostu strong, buduj suchą mase

[...] Caly czas sie uwypukla, przeciez jej nie olewam, rosnie poprawic wierzchołek bicepsa sorry nie ma takiego miesnia jak wierzcholek bicepsa, wiec moge zamiast tego poprawic bicepsa i brachialisa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). no wiem, wiem, ale jakos tam idą Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-20 19:44:02

dolne to MC w roznych odmianach mozesz jeszcze sklony na specjalnej laweczce albo podpierasz o cos nogi kladziesz sie na lawce zeby od pasa w zwyz wystawal i robisz w atlasie masz trening kompletnie do dupy na nogi tylko 1 cw ? a dwuglowe a lydki,przedramie poczytaj o fbw w podwieszonych i uloz cos sensowniejszego

[...] trzeba się skupiać na mięśniach które chcemy rozwinąć a na 2 plan przenieść mięśnie bardziej rozwinięte. Nie robię łydek ponieważ na taekwondo chodzę na placach moje łydki są tak rozbudowane ze kulturysta by sie ich nie powstydził ... A co do ćwiczenia dolnych parit pleców potrzebuje tego by wzmocnić ponieważ mam strasznie zaniedbane [...]

&#8226; >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/10/8/8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12/10/8/8 powt. Rozpietki 4x12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 12/10/8/8 Francuz w lezeniu sztanga lamana [...]

. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/10/8/8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12/10/8/8 powt. Rozpietki 4x12 Triceps Francuz w lezeniu sztanga lamana 4x/12/10/8/8 Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 12 tutaj [...]