rece

[...] polaczone z elementami Tajitsu (bronie). Moim trenerem jest zalozyciel w/w rodzaju aikido - Terence Bayliss, 7 poziom Dan. Czlowiek jest naprawde niesamowity. Ma z 70 lat, rece delikatne i niesamowity styl. Drugim moim trenerem jest Tony Brown, 5 poziom dan, policjant. Genialna technika, postawa, harmonia i sila. Jezeli chodzi o skutecznosc [...]

więcej ćwiczeń na klatkę i plecy 4 ćwiczenia po 3-4 serie na ręce i barki 3 po 3 na nogi nawet 5 po 4-3 lepiej zrób podział taki a) klatka + biceps + przednie i tylne aktony naramiennych b) plecy + triceps + tył barków c) nogi

Przy większym stażu,nie do osiągnięcia taki przyrost.A w treningu niczego odkrywczego raczej nie ma ;-) Mi się udało wbić 1cm w przeciągu 3 tygodni,ale ręce katowałem 3x w tygodniu,miska była dopięta i partie współpracujące traktowałem lżej.

Póki co możesz jechać takim planem: poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 4x8 wyciskanie z klatki głową w góre 4x8 rozpiętki 3x8 przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 4x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 4x8 środa - plecy, [...]

nie mogłem przez ciebie edytować ale z tym poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 3x15<12<10 wyciskanie z klatki głową w góre 3x15<12<10 rozpiętki 3x12 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 3x15<12<10 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 3x15<12<10 środa - [...]

[...] z pilka nie przynosi raczej rezultatow, gdy grasz przeciwko dobremu obroncy. Najlepiej wypracowac sobie wlasne zagrania. Chcesz minac pacjenta? Obserwuj jego nogi, jego rece. Robisz ruch w jedna strone i patrzysz jak zareaguje. Stoi 2m od ciebie to ciskasz, stoi na sztywnych nogach albo sie pogubil to mijasz. BTW: Jest ktos z Wawy kto gra w [...]

1 prosze Cię bo rece opdają diete urozmaicasz i trzymasz modyfikując kcal zdrowe odrzywianie do końca.... 2 nie

możesz robić ćwiczenia oddechowe w wodzie,ćwiczenia dynamiczne na ręce.ale samo pływanie jest nie wskazane ponieważ rozluźnia stawy,co może prowadzić do kontuzji ...ja polecam ci raz w tygodniu jako odnowę biologiczną razem z sauną itd.

O nie! Nie cierpię orbitreka! Na siłowni na której chodzę są jakieś niby wypasione (z ruszającymi się podpórkami na stopy i dziwnie wygiętymi uchwytami na ręce) i nie potrafię się w nich połapać... Moja koordynacja ruchowa przegrywa w tym starciu. A na zwykłym rowerku boli mnie tyłek od siedzenia. W każdym razie dzięki za odpowiedź! Już myślałam [...]

Płetwal, gołym okiem widać poprawdę w stójce, która choć dalej niezbyt dobra to ma ręcę i nogi- są kombinacje, są kopniaki i jest w nich nawet jakaś siła. Plus ciągła presja, a tego nie lubi lwia część zawodników.

Cześć Tunia. Kałwa: ręcę mi opadają jak czytam to co napisałeś.

[...] Hmm...bylo powiedzmy ciekawie. Tricek pracowal a to najwazniejsze. Potem bicuś, hantelka, 2 serie po 12 powotrzen na kazda łapke. Jednak widac niedobory sily w lewej rece. Trzeba jeszcze pocwiczyc. Jeszcze tylko szybko 2 serie po 12 5kg ciezarkiem na przedramiona. Calosc zakonczylem 3 seriami po 12 powtorzen przysiadow 32kg na barkach, i [...]

dziś na prube robiłem na biceps 3 serie powoli opuszczając i nie dokońca aby były cały czas napięte. Ręce były lekkie jak piurko

hehe, nie martw się że kogoś zabilesz na ulicy. to na pewno nie jest przyczyna twojej "blokady". nie wiem, może naprawdę masz petardę w ręce. jeżeli tak to pewnie byłoby to po tobie widać i żaden byle koleś by się nie zbliżył. uczucie które cię spotkało jest naprawdę normalne. zniknie kiedy szczerze uświadomisz sobie, sam przed sobą, że [...]

Różnice zwiększonej dawki HGH czuje tylko w tym że bardziej mi dretwieja ręce i może bardziej mi wychodzą kable ale nie jestem w stanie tego ocenić bo lecial jeszcze masteron i omka. Aktualnie

[...] moj trening wyglada tak Pon Biceps 1Uginanie sztangą stojąc 4 serie 12 12 10 8 2uginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie 12 12 10 8 3uginanie ramion z hantlami siedzac (rece na udach) 4 serie 12 12 10 8 Plecy 1Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie 10 10 10 na 1 reke 2Podnoszenie sztangi stojac (proste plecy ramiona w gore) nie wiem dokladie [...]

panowie, ja sie podciągne ponad 25 razy nachwytem szeroko,a jak sie wieszam na 1 rece to moge tylko ruszyć barkiem i nic więcej

probowałem sie odciagac jedna reka i nie sprawiało mi to problemów.. Jak bedziesz wisiał na jednej rece np. prawej to drugą ręką lewą chwyc rawy nadgarstek..i spróbuj bedzie o wiele łatwiej

jak podciagniesz sie z 10 razy nachwytem to na luzie na jednej rece dasz rade z 1 sie podiagnac albo 2 :) tylko chwyc sie za nadgarstek reki na ktorej sie podciagasz bo tak to Ci sie urwie ;]

to moze opisze o co chodzi, to to ze wisisz na jednej ręce a drugą miziasz dupe i sie podciagasz , a druga ręka przez cały czas mizia dupe i wogole nawet nie dotyka ciała powyżej pasa, ( ponizej moze , za pupe siurka, ewentualnie tylko zwisac, jak kto woli ), a wy myslecie ze z trzymaniem za nadgarstek to jakas sztuka jest ? he, ja sie tak [...]