Prośba o ocenę diety na masę - po raz drugi

co do kcal wychodzić nie musi możesz dać mniej posiłków i do kjażdego warzywa plus mieso i ryby inne niż kurcza

ale akurat tak wyszło, że co do kalorii
oczywiście warzywa daje, a kurczaka często zastępuje.
mniej posiłków? konieczne? chyba akurat tak mi pasuje bo w szkole wychodzi na to że powinienem zjeść dwa, bo w domu jestem około 15 czasami później, robię jedzenie, jem, odpoczywam chwilę robię trening siłowy po nim jem banana i jakiś czas po (30-40 min.) jem kolejny pełnowartościowy posiłek
edit.

aha, że do śniadania i ostatniego posiłku też mam wrzucić mięcho?


Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-13 08:08:24

ed2. I może zmienić FBW na coś innego na czas tej rekompozycji? Albo chociaż dodać aeroby np. w dni NT, bo póki co to jedyne aeroby to wf 3x w tygodniu?


Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-13 11:15:19

niekoniecznie mniej
fbw bedzie ok

Jeszcze dwa pytanka i chyba wszystko wiem.
1. Ile trzymać tą dietę?
2. Dobrze zrozumiałem, że mięso ma być w każdym posiłku? Mam jajka w pierwszym i ostatnim, a poza tym w każdym innym mięsiwo jest.

Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-13 14:17:23

1 prosze Cię bo rece opdają diete urozmaicasz i trzymasz modyfikując kcal zdrowe odrzywianie do końca....
2 nie

No oczywiście! Przecież chodziło mi o to ile trzymać zerowy bilans :)

narazie trzymaj zobaczymy jakie beda zmiany k***a mać jednego nie zaczał juz jest przy kolejnym,

dziekuje uprzejmie!

prosze