rece

no tak jak pisalem juz wcześniej , najpierw robie rozgrzewke na klate co najmniej 15 min sama klate rozgrzewam ( cwiczenia rozciągające , lekkie ciężarki ) leciutko pompuje , i później trening z normalnym obciążeniem w moim przypadku 58 albo 59 nie wiem czy sztanga 8 cz 9 : na płaskiej : 12 , 12 , 8 , 8 serie rozpietki na płąskiej po 20 kg . : [...]

micku chyba sie troche pomyliłeś mówiąc że klatka i triceps pracuja dokladie tak jak w zwyklych pompkach;-> cienki ben chyba pytał o to, że jak waży np. 70 kg to jaki ciężar podnoszą jego tricepsy w tym ćwiczeniu mam racje? podłóż sobie wage pod ręce i niech ktoś zobaczy ile pokazuje to nie jest zbyt miarodajna metoda ale nic innego nie [...]

Mnie ręce opadają jak czytam takie teksty. A zachęcanie to zachęcania bezwzględu gdzie post się znajduje nawet w dziale doping, przy czym doping traktujemy odrobinę jako enklawę i wyłączamy punkt o zachęcaniu stosowania ble ble ble. Fighter Moderator: Sztuki Walki Kyokushin - Matsushima Group

[...] lepiej wez polski prolongatum albo testoviron 250 napewno pójdzi ci lepiej ---------------------------------------------------------------------- Ostatnio w padla w moje rece ruska meta o nazwie: METAHANEHOH (A i N - sa rosyjskimi literami, przelozylem je na polskie). Jesli wie ktos cos na jej temat, niech odpowie. ......... ODP: Jest [...]

Jak by mnie rodzice z strzykawką w ręce zobaczyli to by mnie z domu wyrzucili :-)))) i nie pomogło by żadne tłumaczenie że to ziółka i witaminki :-))). Już z samą kratyną był problem, a co dopiero jakaś strzykawa. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Latwiej jest przypakowac nizszemu i szybciej moze osiagnac konkretny wyglad, a w wyciskaniu duza role odgrywa dlugosc rak (najlepsi wyciskacze maja krotkie rece), wiec nizszemu prawdopodobnie latwiej wyciskac.

[...] tak duza dawke cwiczen,to zaraz bedziesz,jak wior! dieta,to podstawa w tego typu przypadkach. ad.1 zamiast - TAK takze - NIE ad.2 brzucha mozesz wcale nie robic,jesli tylko masz sensownie ulozony trening silowy. chyba,ze chcesz bardzo powiekszyc sie w talii-to wtedy katuj brzuszek,nawet 3 x dziennie(rece opadaja!!!!) ad.3 nie ma takiej potrzeby.

znalazłem taki trening co otym myślisz ? robić go tak jak pisałeś ? wtorek czwartek sobota ? TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo [...]

A w ogóle to moje ręce nie są trochę za długi w porównaniu do reszty ciała? :/

Czy moje ręce nie są nieproporcjonalnie długie?

Tak. Tylko, żeby to miało ręce i nogi to nie oglądaj się na to, że planowałeś cykl na 16-cie tygodni (co nie jest jakimś specjalnie długim cyklem) i nie wliczaj tej przerwy/mostka.

on ma jakis bandaz na rece ???? staw niewytrzymal ciezru ??? :)))))

1. Po co masz w pełni wyprostowywać ręce? 2. Lepiej 5 serii po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem i progresja co trening.

Parker za naklejke serdecznie dziekuje daj ja komus innemu, ale jak bys mi wystawił Iryne to jeszcze cie w rece bede całował. ha ha

[...] z siebie idioty, jezeli cos sprobujesz i ci nie wyjdzie, ale moj stary miał kiedys qmpla ktory cwiczyl gimnastyke i podobno jak zaczynal robic przewroty na plazy to panienki sie zlatywaly, ale to bylo dawno temu. Natomiast jak zaczniesz np. robic pompki na 1-ej rece to to raczej beda sie smiac, chyba ze zrobisz ich naprawde duzo :) Powodzenia!

Muszę kupować dwa hantle? Myślałem, że kupię jeden i będę zmieniał ręce-zawsze trochę taniej. No i trochę przeraża mnie te 15 kg-nie za dużo na początek? Boję się, że jako osoba dotąd nie ćwicząca zarwę się pod tym ciężarem ;) Dzięki za dotychczasowe rady i za tą ofertę z allegro-rzeczywiście tam będę musiał szukać.

Hmm postanowiłem troszke zmienić plan. Myśle ze przy tylu ćwiczeniach serie 15x1 10x2 5x3 starczą. Do tego ABS 2. Co o tym myślisz miszczu ? Miało zolnierskiego nie być ale jak przestalem prostować ręce w lokciach to poczułem to ćwiczenie ;) 1. Przysiady ze sztangą. 2. Hack Przysiady. 3. Wspięcia na palce. 4. Wyciąg szeroki chwyt do klaty. 5. [...]

Dzięki za odpowiedź, właśnie myślałam o zakupie łapek. Jednak na początku myślę, że dobre będą też obciążniki na nogi i ręce? Może nawet lepsze na początek niż łapki. Staram się ćwiczyć też oddech i nawroty. Mam nadzieję że dam radę. Dziękuję za rade i czekam na więcej:)

za duzo fatu, rece wygladaja jak serdelki;/, ksztaltem przypominasz kolo;/, do wycinki ostrej. pozdrawiam. ps. nogi cwiczysz?

na początku stosuje się takie treningi, bo dopiero się wczuwasz, także ćwicz tym (trochę ręce będą zmęczone) ale powinieneś dać radę (lekko trzeba zacząć pierwszy miesiąc, później dopiero zwiększać serie, ciężar)