rece

jesli chodzi o wykonanie np. wyciskanie sztangi na laweczce to staraj sie aby obie rece byly na rownym poziomie jest prawa bedzie wiecej dzialac a lewa mniej to mozesz zbudowac krzywo mase :) poogladaj na you tube jak wykonywac technicznie i zobaczysz czy podnosi sie szybko czy wolno o diecie tez pamietaj

Witam ,mam jeszcze jedno pytanie mierzyłem sobie poziom tk.tłuszczowej na stronie http://www.mybodycomp.com/] i wyszło mi ,że mam ~12%tktłuszczowej,ale nie widać umnie mięśni brzucha,żyły jakie posiadam mam jedynie na przedramionach(widoczne).Czy jest to możliwe?czy pomiar jest prawidłowy? dane: Age 21years Abdomen 91.00cm Sex Male [...]

[...] wyciągu górnego 3 serie wyciskanie sztangielka zlapaną oburącz z za glowy mozesz mieszac z pewnym cwiczeniem o to one: ustaw przy laweczce stolek i oprzyj o niego nogi rece oprzyj na szerokosci barkow na lawce i opuszczaj sie ponowo w dol 3 serie mieszane nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGA 3 serie wyciskanie nogami na maszynie 3 serie lub na [...]

Gino i lipo łącznie mam zamiar operować ale 5000 trzeba więc zbieram. Teraz pragnę bez skalpela coś uskrobać na siłce choć prawdą jest że już jakiś czas tak pragnę i pragnę i nic ale mam nadzieję teraz to zmienię i mam nadzieję że pomoc z sfd będzie, 8-) Dodam że nie mogę brać silnych spalaczy kupiłem tego termala ale jeszcze nie brałem nie wiem [...]

nie wiem co to eriksy... ale masz nieco więcej partii mięśniowych niż tylko ręcę...

Hm... może zakup coś na stawy np. glucosamine bo jeśli robisz odpowiednią rozgrzewkę to nie wiem 3w czym problem, może jakoś wyginasz ręce przy ćwiczeniach/ Ps. twój trening wydaje się być z dupy ale jak rośniesz na nim to ok

No to są te same schematy co przedtem, po prostu w lepszej jakości. Kiedyś ważyłem koło 87 kg w gimnazjum, sam tłuszczyk zero mięśni. Potem w liceum troszkę zabrałem się za siebie, siłownia, jakaś dietka i spadłem do około 78. Teraz jest zdecydowanie lepiej niż kiedyś, powoli pojawiają się widoczne mięśnie zwłaszcza w górnej części ciała, barki, [...]

a ja widze przyrosty na tym fbw rece klata super jak na początek ale te plecy tam pod łopatkami sie nie napinają.

No tak więc muszę zrobić, ale odbieram wrażenie że jak powrócę to może się to powtórzyć. Gdyż praktycznie przy każdym ćwiczeniu obciążone są te plecy przy przysiadach przy wiosłowaniu i przy wyciskaniu hantli do góry. I wydaj mi się że najlepiej będzie zacząć plan od nowa z nowymi mniejszymi obciążeniami bo ręce poszły mi czuje że więcej na [...]

...normalnie ręce opadają...

Makaveli twoje odpowiedzi sa najciekawsze :D Co do tego na rece: Wydaje mi sie, ze rekawiczki sa lepszym rozwiazaniem ;p Zmieniony przez - RooNs w dniu 2011-11-06 21:11:29

Tak jak wyzej wspomniał kolega to głównie tłuszcz i pomimo w miare dobrze widocznego kaloryfera to poziom tkanki tłuszczowej wskazuje że jeszcze jest z czego ucinać i głównie pozostał ci tłuszcz z tych bardziej opornych . Jesłi oczekujesz analizy całej sylwetki jak chodiz o kompozycje składu ciałą to daj zdjęcia prawidłowo wykonane ( dalsza [...]

Jak ustawisz ręce na podstawki to będziesz miał większy zakres ruchu, jeśli możesz to tak zrób. Do tego możesz robić 30 sekund przerwy. Najlepiej byś robił bez podparcia, to da dodatkowy poziom trudności.

[...] z poczucia winy. miesnie sie w czasie przerwy wzmocnia, ale nie miez sie i nie waz, bo jak stracisz 2 mm w bicu to przez zejscie "opuchlizny" ktora miesni nie buduje! Sproboj raz takiego podejscia a zaczniesz roznac. Masa to nie zap*****lanka tylko zarcie co 2,5godziny z zegarkiem w rece. Nie wal glowa w mur na oslep! Powodzenia.

Czyli trenując same ręce tym "treningiem" nie dostaną one odpowiedniego bodźca do wzrostu (zamiast stania w miejscu)?

kladziesz sie na brzuchu i podnosic rece i nogi powiedzmy ze tak jakbys chcial uniesc sie w powietrze

[...] nogami sobie radzisz, no to probuj same ramiona a nogi jak do kraula rekami machaj nisko nad woda glowe wynurzaj nie za bardzo i przekszywiaj na ktorych bok lepiej nabrac powietrze. oddech powinno sie brac co 2 ruch rekami a synchornizacja idzie tak 2x nogi 1x rece nop i jest, na poczatku mozesz sie krztusic woda przy oddechu, ale przejdzie

jadlem rece lataly nie powiem tylko kazdy gada o tych latajacych lapach i co z tego czy to jest wyznacznikiem czy to dobry clen?

pierwsza tabsa mnie pokrecila, ze nie moglem sie skupic i dodac dwa plus dwa, powaznie. rece lataly. mowie, kurde ale kosa! ale to bylo po pierwszej tabsie. minelo 10 dni i teraz jem 5 rano i 5 po obiedzie. efekty znikania fatu spoko, nie ma szalu ale widac roznice.

Z czego ta siła nie wiem. tak się zastanawiam i nie wiem jak ci odpowiedzieć. sprecyzuj pytanie? 14-02-2015r. DT DIETA: 2947; 225b; 278ww; 103t TRENING: BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 [...]