rece

Możesz sprawdzić, rękawiczki żelowe, takie połączone z owijkami. Robi takie Masters, Venum i masę innych firm. Kwestia tylko czy wejdą ci do rękawić, jak masz duże dłonie może być problem. Generalne taki już to sport, że ręce nie wyglądają jak u pianisty:)

Może pompki na kostkach i jakieś wzmacnianie? Rękawice z owijkami bardzo dobrze chronią ręce i jeśli to nic nie daje to trzeba wzmacniać kostki. Najlepiej w czasie przerwy w treningach, bo teraz wszystko sine i obolałe.

z tego co widzę to najwiącej chyba odstają Ci ręce. może poszukaj i zapoznaj się z Treningiem Dzwonnika ktory swego czasu umieścił w dziale Masti- myslę, zę jest b. dobry na przełamanie zastojów... a potem zobaczymy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-26 20:16:48

Jesli sie nie wystrasze ceny to wjade na impreze,choc 15 euro juz mnie odstraszylo, jak sie dowiem jakis ciekawych cen to napisze. Nie wiem czy byles w disneylandzie,ale wjazd tam kosztuje 35 euro na caly dzien:). Kris_21 Oddam konia w szybkie rece!

Po pierwsze jak chcesz mieć mocne rece to nad nimi ćwicz normalnie jakaś praca zwykła na początkowe rozwinięcie albo zaczynaj tak jak ja machając dzienie ok. 100 młotków na jedną rekę 2kg;2,5kg;3kg;3,5kg;4kg

Ćwicz Mawashim z większą ilością ćwiczeń na ręce z maxymalnym ciężarem jaki możesz dać do jakiegoś ćwiczenia. 5x5 Oprócz uginania przedramion i pompek w podporze tyłem, dodaj jeszcze młotki, wycisk. franc. i wycisk. siedząc i jak jeszcze coś znajdziesz to dodaj po 1 ćwiczeniu na bica, trica i bara, a na plecy daj to wiosłowanie ale pamiętaj, że [...]

Żadnych dodatkowych ćwiczeń na ręce. Nie robi się priorytetów na tym poziomie.

A jak mam robić te pompki bo jak tak do połowy że ramie ma kąt prosty z łokciem czy jakoś tak to zrobię już 10 ale jak pełne pompki że klatą dotknę ziemi to zrobię( chwila muszę zobaczyć) Wow zrobie 5 To nie dużo ale właśnie ostatnio trochę ćwiczę i ręce się troszku wzmocniły więc nie jest tak źle jak przypuszczaliśmy... Więc jak ćwiczenia [...]

Hej! Układam już trening tylko proszę jeszcze o odpowiedzi do tych pytań co już zadawałam, ale niestety nikt nie odpowiedział, a mianowicie ** " zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to " - nie wiem który plan biegowy wybrać?? ** "A [...]

[...] i mawachy na korpus. Naprawde fajna walka jesli chodzi o kombinacje reka i noga. Bialorusin zalatwil tego goscia low-kickami - zmasakrowal. Tamten gosc mial za***iste rece. Naprawde to ladnie wygladalo "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek [...]

Nie rozumiem ludzi chcących mieć wielki bice i klatę i... koniec ;D potem wyglądają jak bociany, z tyłu są węźsi niż z przodu, ręce u nich wyglądają jakby mieli tylko bicepsy bez tri a o barkach się nie wypowiem bo pewnie i tak mam już w zęby ;D

ja bym obstawiał iż koszulka jest źle założona. Ja w najlepszym momencie z katany wyciskałem 50 kilo ! i byłem stanie ten sam ciężar co wyciskałem bez koszulki opuścić w koszuli. Katana musi być bardzo wysoko wciągnięta na ręce i barki !

Glinek mozesz uzasadnic "Jeśli masa to wyciskanie na płaskiej hantle a jeśli siła to sztanga"? moim zdaniem jesli masz mc to daj prostowaniu w siadze lub wykroki jesli masz siady to uginanie podudzi , nie dawaj juz prostowania mc na zmiane z siadami, jesli dasz razem nie zrobisz anie tego anie tego na 100 /5 a to są podstawy masy/siły [...]

ZIELIN5 ja wiem, ze Ty o wzgledasz estetycznych myslales, tzn., ze na wiekszej rece lepiej sie prezentuje, ale przeciez jak rosnie reka to i skora sie w pewnym stopniu naciaga chyba, nie?

Priorytet na biceps? Na sam biceps? Nie wiem czy jest sens ustawiać priorytet treingowy na tak małą partię jak biceps Jeśli już to na ręce. Co do ćwiczenia biceps+klata, może mógłbyś robić w superseriach? Tyle że biceps też pośrednio swoje robi przy ćwiczeniu klatki. Widziałem gdzieś ciekawy plan na biceps. Zaraz poszukam. O mam: [...]

[...] jest spoko- tylko ja jestem wariat;) ale to na marginesie;). A wiec uczmy sie od francuzow organizacji pieknego szkolenia bo ja osobiscie wole zobaczyc piekne wyciecie od wyrywania drzew na macie. Pozdrawiam. PS Moze jak rozpetamy tutaj burze mozgow to gdy nasze opinie wpadna w rece kogos wladnego do podejmowania odp krokow na cos sie przydamy;)

rob jak napisal cyborg - zmniejsz obciazenie i zwiekszaj je co trening dbaj o technike i z czasem powinny sie rece wyrownac

A tej suwnicy robic ile powtorzen i serii? Lydki robie tez na sownicy i trzymajac w rece sztange podnosze sie na palcach nóg przez co lydki sie pompuja.

czyli podciagac sie podchwytem zeby brode miec kilka centymetrow nad drazkiem... a podczas podnoszenia ciala rece mam prowadzis wzdluz tulowia? bo narazie nie znam dobrze technik podciagania sie na drazku...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 Z tym, że w końcowej fazie ćwiczenia prowadzisz ręce do pośladków to podobno też koryguje łopatki.