zzaba
Siemano, od dość dawna trochę ćwiczę ogólnie całe ciało.
Mięśnie nóg i brzucha mam dość mocne za to ręce i plecy całkiem słabe, poszukuję treningu na wzmocnienie rąk, tak wiem, że pompki ale mi jest ciężka wykonać nawet jedną pompkę nie mówiąc o podciągnięciach na drążku gdzie nie podciągnę się ani raz
Tak, więc jak macie jakieś ćwiczenia to proszę o szybkie odpowiedzi i może jakieś wskazówki..
P.S. Jak będziecie mieli jakieś fajne ćwiczenia na inne partie ciała też możecie podać, ale głównie chodzi o ręce i plecy, no i klata.
Wiek: 14
Waga: ok 55
Wzrost: ok 165
Mięśnie nóg i brzucha mam dość mocne za to ręce i plecy całkiem słabe, poszukuję treningu na wzmocnienie rąk, tak wiem, że pompki ale mi jest ciężka wykonać nawet jedną pompkę nie mówiąc o podciągnięciach na drążku gdzie nie podciągnę się ani raz
Tak, więc jak macie jakieś ćwiczenia to proszę o szybkie odpowiedzi i może jakieś wskazówki..
P.S. Jak będziecie mieli jakieś fajne ćwiczenia na inne partie ciała też możecie podać, ale głównie chodzi o ręce i plecy, no i klata.
Wiek: 14
Waga: ok 55
Wzrost: ok 165
"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)
Krzysztof Piekarz
Lapson1
Actimelek
) Wow zrobie 5 
To nie dużo ale właśnie ostatnio trochę ćwiczę i ręce się troszku wzmocniły więc nie jest tak źle jak przypuszczaliśmy... Więc jak ćwiczenia proponujesz dalej?
ziomek0
wazzup1988
) mogą być pistolety, czyli przysiady na jednej nodze (na początku asekuruj się, np stając w futrynie i delikatnie przytrzymując się jej palcami; całą siłę w ruchu koncentruj na pięcie, stopę ustaw prostopadle do progu drzwi i w takim też kierunku prowadź kolano w trakcie ruchu)
)
