[...] w tarcze trafic, a jak juz trafiaja to zero sily. Nie mowiac juz o pozycji bokiem i rekach opuszczonych. Tylko mi sie ****a nie zaslaniac, ze WTF to kicha, bo ITF lepszy, bo rece na twarz sa. I co z tego jak light contact jest. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej [...]
Dobra,najpierw ogarnę te filmy: Wyciskanie sztangi Nie wyginaj się przesadnie.Nie jesteś trójboistą. Masz ściągnąć łopatki i wypiąć klatkę.Mostek zrobi się automatycznie. Ostatnia seria całkiem przyzwoicie.Jak widać ciało samo dobrało odpowiednią trajektorię ruchu na dużym ciężarze. Sissy squat Stań obok ściany i się lekko opieraj dłonią-tak [...]
Od początku. Martwy ciąg Jest lepiej. Jednak nadal lekki garb + korci cię żeby ten negatyw zrobić na sztywnych nogach.Jak bym cię prowadził face to face,za taki odruch dostałbyś w pysk mokrą szmatą%-) Nie bój się uginać nóg! Ostatnia seria już lepiej wygląda pod tym względem.Jak widać ciało samo dąży do najlepszej dźwigni a ty mu to skutecznie [...]
[...] Taki jest moj pomysl na trening, ale malo sie znam i troszke bladze na oslep, stad moja obecnosc na SFD. Pragne uzyskac pomoc i pare wskazowek, czy to co sobie zalozylam, ma rece i nogi. Prosze Moderatorki o ocene ;-) Zmieniony przez - lenutka32 w dniu 2013-05-30 13:38:01 Zmieniony przez - lenutka32 w dniu 2013-05-30 13:40:31 Zmieniony przez - [...]
Wiklar poprawa? Nie che żadnej wojny wzbudzać ani nic, ale... Według mnie (nie chce mi sie porównywać zdjęć z innych zawodow tak wiec mogę się mylić) nie ma u niego żadnej znaczącej poprawy. Wysuszony był dobrze. Ale co z tego. Nadal duża ilość mankamentów w sylwetce. Klatka w niektótych pozycjach strasznie słaba. Plecy, nogi też nie są jakieś [...]
na regeneracje daj z 3 dni... (z wyjatkiem a6w) Na drążek daj 2 cwiczenia 4 serii po 8 powtorzen nadchwytem i 4 serii po 8 powtorzen podchwytem. Jesli chodzi o pompki to gdy masz ręce blizej siebie trenujesz klate a dalej siebie triceps
[...] stopy trzymane o cos (np o drabinki) i tlów wisi w dol a Ty go prostujesz do pionu. Mozna tez robic lezac na brzuchu na podlodze i niby probowac podniesc rownoczesnie glowe, rece i nogi ale to mi sie wydaje malo skuteczne. Albo martwy ciag tylko z malym ciezarem. Barki rob sprzed glowy przez caly cykl czyli powiedzmy 6 tygodni. Dzieki temu [...]
trenować możesz normalnie, a skąd takie częste zakażanie - jest to dziwne. glista ludzka w Polsce jest dość rzadko występującym pasożytem, zakażamy się poprzez "brudne ręce", niedomyte warzywa, owoce, zanieczyszczoną wodę. Mała szansa byś zakażał się od członka rodziny (to nie owsiki), więc jesli absolutnie przestrzegasz higieny, pijesz wyłacznie [...]
Występ Rafała "to udowodnione naukowo" Kubackiego był żenujący po prostu Kreowanie się na intelektualistę mu poza tym kiepsko wychodzi. Już mi się nawet błędów w wywodach pana doktora, co to myli ostracyzm z oportunizmem wyliczać nie chce Na pocieszenie pozostaje, że to nie tylko u nas takie szopki, byłam niedawno we Włoszech i wpadła [...]
[...] o tym iz ktos pomylił sie w obliczeniach. Bo ze kazdy koxuje w wyczynie to nie jest zadna nowosc,a Ty zdajesz sie wyglądac na zdziwionego:) Pozatym sądze ,ze niejest to temat do tego działu(ale z oczywistych względoow jestem raczej na 100% pewien dlaczego on sie tu znalazł :)))) ........cooz rece mi opadły,thats all:) pozdro for all bigger biger
pod koniec to miałem lekkie zawirowania pod czaszką i trochę traciłem równowagę, następnym razem muszę rozstawić nogi szerzej i prostować ręce do końca, no i przysiad głębszy dzięki za radę zwrócę uwagę na to następnym razem czyli w sobotę dzisiaj użyłem ciężarków 6 kg w sobotę będzie 2x 8kg
sam robiłem tabatę ale z hantlami 5kg (robiłem szybciej niż ty) i też przysiady z unoszeniem hantli nad głowę w końcowej fazie ruchu ale oprócz tego co drugą serię tabaty zmieniałem ćwiczenie, brałem hantle po 2kg i powiedzmy że udawałem, że walę w worek bokserski, fajnie to paliło ręce i plecy a ogólnie po tabacie jako takiej byłem nieźle [...]
tak, zacząłem stosować lc około 8-10 tygodni temu, ładnie zredukowałem wagę, teraz jakieś 82 na czczo i do tego sporo siły doszło, co do sylwetki to ma srasznie chude ręce, a od przysiadu ciągów i wiosłowań trochę mnie w pasie poszerzyło. WL na razie nie chce tak iść jak chocby przysiad, ale cieszę się bo od ostatniego cyklony dołożyłem 5kg (w [...]
Trening FBW 5x5 #40 1.Przysiady 80x5 100x5 110x5 120x5 135x3 Za czwartym razem już pomagali mi wstać 2.Wyciskopodrzut 50x5 57x5 65x5 72x5 80x4 tutaj poszło ładnie piatego nie próbowałem bo nie chciałem ćwiczyć do załamania 3.Martwy ciąg 90x5 110x5 150x5głupi grzesiek, pomyliłem się przy nakładaniu obciążenia) 145x5 pas 162,5x5 Nowy rekord. nic [...]
Mam pytanie, bo nie bardzo wiem jak sie zabrać do pewnej sprawy. Ja raz w tygodniu chodzę na ABT i raz na Latino Aerobik. Wiem, że po Latino mogę od razu zacząć ćwiczyc cieżary, bo to jest jak godzinna rozgrzewka. ABT jednak jest dużo cięższym treningiem i obejmuje konkretne partie ciała. Czy po tym treningu jest jakiś sens ćwiczyć na siłowni te [...]
Nie użalam sie nad sobą, po prostu mówie ci że nie mam na to czasu i po prostu ręce mi juz opadają. Pracuje przy komputerze przez cały boży dzieć, siedzę w fakturkach i liczbach. mam wade wzorku - 7D na każde oko i wieczorami ledwo widzę. Chce sobie jakoś ułożyc program, ale po prostu czytanie tego wszystkiego mnie męczy. Nie mogę przecież [...]
następnie przetaczamy przeciwnika na plecy, ręce cały czas ściągają do siebie, nasze ramię musi być cały czas jak najgłębiej przesunięte przez zgięcie okciowe przeciwnika. Prawą dłoń najlepiej oprzeć o swoje biodro, nawet łapiąc tam za judogi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]
patrzcie poliglota się znalazł jak cos to przyjde do ciebie na nauke polskiego profesorze bark ci argumentów to sie czepiasz do pisania.... tak po za tym jestes jeszcze na tym forum?? myslałem ze wziałes sie za skrecanie długopisów bo stół ci nigdy nie wyjdzie "mocny wytrzymały i elegancki"... a juz napeno nie do siłowania na rece:)
twoj sposob na bycie nr 1 ;]
