Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

https://www.sfd.pl/Kasowanie,przenoszenie,edycja_-_prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s140.html

tutaj napisz

dzięki, podziałało nawet w expresowym tempie,

Witam !
Ostro dajesz z tą Tabatą
Moje stare nogi kondycyjnie by nie wytrzymały chyba .
No cóż wykryłeś nieporządane żródło białka w swoim kalafiorze .
Ile człowiek strawi innych stworzeń kupując gotowe przetwory lub mrożonki , kto to wie z nas .

sam robiłem tabatę ale z hantlami 5kg (robiłem szybciej niż ty) i też przysiady z unoszeniem hantli nad głowę w końcowej fazie ruchu ale oprócz tego co drugą serię tabaty zmieniałem ćwiczenie, brałem hantle po 2kg i powiedzmy że udawałem, że walę w worek bokserski, fajnie to paliło ręce i plecy a ogólnie po tabacie jako takiej byłem nieźle zajechany

Demolub:
co do kalafiora to obecność robala wcale mnie nie zmartwiła przeciwnie świadczy o jego jakości

33cm:
można by robić szybciej, ale staram się aby ruchy nie były gwałtowne. Po za tym jeśli chodzi o moje przygotowanie siłowe to 2x10kg to dla mnie dosyć dużo
wynik w przysiadzie ok 110kg
w push press 55kg
po za tym zauważ że wyciskanie odbywa się z rotacją bardziej z przymusu niż celowo gdyż ciągle odczuwam bóle w prawym barku po niedawnej kontuzji

dziękuję wam za wpisy wszystkie uwagi są dla mnie cenne, szczególnie te krytyczne



Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 08:24:09

Dzisiaj miały miejsce dwa treningi

I.trening biegowy w urozmaiconym terenie
5min-rozgrzewka
30min-biegciągły
5min -rozciąganie oglne


II.tabata thrusters 5-ty trening cyklu

kolejno powtórzenia
13,12,12,11,10,9,9- ciężar 2x10kg


uwagi z treningów:
Ad.1-sprawnie przeprowadzony trening-bez zastrzeżeń
Ad.2-dałem z siebie wszystko, dochodziłem do siebie przez 15min.
Robiłem bardzo dynamiczny przysiad aby łatwiej było wyciskać hantle przez co nogi i bary dostały ostro w kość, żałuję że nie nagrywałem.

dieta-zdjęcia mówią za mnie
















Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 20:57:24

s

na 1 to rybka? bo wyglada troche jakby surowa była

a co do robala to sporo białka zapewne przegapiłes

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-27 21:00:04

i warzywka jeszcze zakupiłem miałem dać w poście z kiełbasą ale nie zdążyłem edytować
a ryba ugotowana na parze, ale jak wolisz to może być i sushi

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 21:02:28