tutaj napisz
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dzięki, podziałało nawet w expresowym tempie,
...
Napisał(a)
Witam !
Ostro dajesz z tą Tabatą
Moje stare nogi kondycyjnie by nie wytrzymały chyba .
No cóż wykryłeś nieporządane żródło białka w swoim kalafiorze .
Ile człowiek strawi innych stworzeń kupując gotowe przetwory lub mrożonki , kto to wie z nas .
Ostro dajesz z tą Tabatą
Moje stare nogi kondycyjnie by nie wytrzymały chyba .
No cóż wykryłeś nieporządane żródło białka w swoim kalafiorze .
Ile człowiek strawi innych stworzeń kupując gotowe przetwory lub mrożonki , kto to wie z nas .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
sam robiłem tabatę ale z hantlami 5kg (robiłem szybciej niż ty) i też przysiady z unoszeniem hantli nad głowę w końcowej fazie ruchu ale oprócz tego co drugą serię tabaty zmieniałem ćwiczenie, brałem hantle po 2kg i powiedzmy że udawałem, że walę w worek bokserski, fajnie to paliło ręce i plecy a ogólnie po tabacie jako takiej byłem nieźle zajechany
...
Napisał(a)
Demolub:
co do kalafiora to obecność robala wcale mnie nie zmartwiła przeciwnie świadczy o jego jakości
33cm:
można by robić szybciej, ale staram się aby ruchy nie były gwałtowne. Po za tym jeśli chodzi o moje przygotowanie siłowe to 2x10kg to dla mnie dosyć dużo
wynik w przysiadzie ok 110kg
w push press 55kg
po za tym zauważ że wyciskanie odbywa się z rotacją bardziej z przymusu niż celowo gdyż ciągle odczuwam bóle w prawym barku po niedawnej kontuzji
dziękuję wam za wpisy wszystkie uwagi są dla mnie cenne, szczególnie te krytyczne
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 08:24:09
co do kalafiora to obecność robala wcale mnie nie zmartwiła przeciwnie świadczy o jego jakości
33cm:
można by robić szybciej, ale staram się aby ruchy nie były gwałtowne. Po za tym jeśli chodzi o moje przygotowanie siłowe to 2x10kg to dla mnie dosyć dużo
wynik w przysiadzie ok 110kg
w push press 55kg
po za tym zauważ że wyciskanie odbywa się z rotacją bardziej z przymusu niż celowo gdyż ciągle odczuwam bóle w prawym barku po niedawnej kontuzji
dziękuję wam za wpisy wszystkie uwagi są dla mnie cenne, szczególnie te krytyczne
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-27 08:24:09
...
Napisał(a)
Dzisiaj miały miejsce dwa treningi
I.trening biegowy w urozmaiconym terenie
5min-rozgrzewka
30min-biegciągły
5min -rozciąganie oglne
II.tabata thrusters 5-ty trening cyklu
kolejno powtórzenia
13,12,12,11,10,9,9- ciężar 2x10kg
uwagi z treningów:
Ad.1-sprawnie przeprowadzony trening-bez zastrzeżeń
Ad.2-dałem z siebie wszystko, dochodziłem do siebie przez 15min.
Robiłem bardzo dynamiczny przysiad aby łatwiej było wyciskać hantle przez co nogi i bary dostały ostro w kość, żałuję że nie nagrywałem.
I.trening biegowy w urozmaiconym terenie
5min-rozgrzewka
30min-biegciągły
5min -rozciąganie oglne
II.tabata thrusters 5-ty trening cyklu
kolejno powtórzenia
13,12,12,11,10,9,9- ciężar 2x10kg
uwagi z treningów:
Ad.1-sprawnie przeprowadzony trening-bez zastrzeżeń
Ad.2-dałem z siebie wszystko, dochodziłem do siebie przez 15min.
Robiłem bardzo dynamiczny przysiad aby łatwiej było wyciskać hantle przez co nogi i bary dostały ostro w kość, żałuję że nie nagrywałem.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
na 1 to rybka? bo wyglada troche jakby surowa była
a co do robala to sporo białka zapewne przegapiłes
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-27 21:00:04
a co do robala to sporo białka zapewne przegapiłes
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-27 21:00:04
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
Następny temat
Co i jak dalej...??
Polecane artykuły