rece

[...] takie pytanie. Trenuje na klate( sztanga poziomo 12,10,8,8, sztangielki glowa w gore 14,12,10,10, oraz rozpietki glowa w gore 12,10,10,10. Ale przewazniej bardziej mola mnie rece i prawie nigdy nie mam zakwasow na miesiach klatki piersiewej!! Moge jakies porady na temat dokladnosci wykonywania cwiczen? Dla mnie miescia klatki piersiowej sa [...]

[...] sie tak ze sie specjalnie przeciąża(to sie chyba nazywało superkompensacja) ale to robia zawodowcy a nie tacy poczatkujacy jak Ty. No mozesz se robic tak: rano nogi wieczor rece+plecy, i przed treningiem zrobic jakies rozgrzewki po treningu schlodzenie(nie zimny prysznic itd poczytaj) i potem jakas kąpiel czy terapia kontrastowa w celu [...]

Spróbuj wisieć na drążku na jednej ręce do oporu, potem zmiana ręki itd.

[...] i trzesaca reka wydawac kazdego funta, a potem wrocic do kraju i szczycic sie ile sie to niema hajsu a znajomym zapytanym gdzie sie pracowalo to sie odpowiada : w hotelu ! a rece od zmywaka poobdzierane. Czy nie lepiej zrobic sobie jak sredniej klasy obywatel wakacje, a pozniej w roku szkolnym/akademickim znalezc robote i zarobic tyle samo [...]

mnie uczono, że pozycję ustalasz wg tego, jak Ci z rękami wygodniej, bo łatwiej nogi "wyrównać", niż ręce - skoro pozycja mańkuta jest dla Ciebie dobra, to z niej trenuj.

Dobra 4 razy nie musiał PAN(jak wolisz) dodawać. Tak? Ja wiem że Pan Radek Słodkiewicz jest tutaj autorytetem i "wzorem" do naśladowania, ale mam jedno ale. Trenujesz tyle co on? Jesz tyle co on? miałeś takie cykle co on? tak czy nie? Musisz jeść wszystko z zegarkiem na ręce jak czołowi kulturyści, żeby się od insy nie przekręcić? tak czy nie? [...]

Najważniejszym czynnikiem przy wyborze gryfów jest maksymalne możliwe obciążenie jakie wytrzyma i grubość gryfu aby ładnie leżał w ręce i nie był za cienki ( jak dla mnie) Marbo wygląda technicznie dobrze...

[...] nawet zadowolony z efektow. Zastosowalbym sie do tego gotowca, tylko jakos zniecheca mnie brak treningu bicepsa i tricepsa. Owszem, czytalem duzo na forum a ten temat, ze rece dostaja wystarczajaco wycisku po cwiczeniach plecowm klatki i barkow. Jednak ja czuje pewien niedosyt i chcialbym je trenowac. A moze mi ktos szczegolowo opisac roznice [...]

mam... koledzy twierdzo ze mam bardzo duze rece w porownaniu z klata...

Jeżeli ma ci to pomóż to ja ci dam swój plan treningowy na mase trenowałem nim 3 miechy i działa , tylko diete jeszcze musisz sobie ułożyć. I trenuj ciężko... Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 [...]

W każdym razie tym wywiadem to się już bardziej pogrążył niż tą wpadką z dopingiem . Ręce opadają jak się to słucha. . I to nie tylko moje zdanie. /SFD/2023/8/1/8db07cbbd86e4e17a5c576a083779ba6.jpg /SFD/2023/8/1/8bd5555b491343ab8ed73692f384a19d.jpg

bola cie rece bo przy tym cwiczeniu pracuje przedramie i dlatego!

to nie cwicz klatki tez bo przeciez pracuja tam tez rece tylko pewnie co nie ?

***ane gazety ...ale i tak nie robiłem tak jak pisali z blokada łokcia bo miałem zmaanie przez kłykciowe...i mnie boli jak bolkuje a zwszłasza z cieżarem..! A mam pytanie jaki jest zaliczony cieżar...tak zwane MAXIMUM jak sie dotknie klatki i prawie wyprostuje rece,..??

Big_rideR. Wyciśnięty ciężar maksymalny jest zaliczony przez sędziów wtady gdy jest wyciśnięty technicznie. To znaczy, po opuszczeniu ciężaru na klatkę musisz go na moment zatrzymać i wycisnąć do wyprostowanych rak, bez unoszenia pośladków i odrywania stóp od podłogi i bez ich przesuwania.Zaczynasz opuszczanie na komendę sędziego i odkładasz [...]

Chce być pewien czy nie popełniam błedow i takie posty są zbędne bo nic nie wznoszą.. Czyli jesli cwicze Rok i moje serie wygladaja 16, 14, 12 , 10 to za duzo ? Np Moje cwiczenia na barki: Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: Lezenie na brzuchu na laweczce skosnej i unoszenie ramion ze sztangielkami. I jakby uginanie [...]

Właśnie od poniedziałku ładuje kretke Vitalmax i musze przyznać, że dobrze działa tzn. ręce mam prawie 0,5 cm większe i ogółnie czuje że rosne. Roman666

masz 2 problemy: 1. za malo obciazenia(czyli rozwiniesz sie tylko do momentu,kiedy go zabraknie), 2. ZARCIE! plan? to,co wczxesniej wykonywales-pod warunkiem,ze mialko rece i nogi-TO WSZYSTKO,CO POTRZEBUJESZ. ZADNE WYNALAZKI NA 6 DNI !!!!! }:-( czytaj moje posty-zebys ogarnal troche podstaw: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]

Ronie - tak na logikę - jeśli węższy chwyt sprzyja rozwijaniu CAŁEJ klatki, to znaczy, że szeroki chwyt sprzyja rozwojowi NIE CAŁEJ klatki, a więc wynika z tego, że szeroki chwyt nie pobudza włókien na całej ich długości. Zauważ, że przy szerokim chwycie nie masz pełnego skurczu mięśnia, ponieważ takowy osiągasz wtedy, gdy ręce są ustawione niemal [...]

A posłuchaj,wiesz może czy to się leczy albo idzie z tym do lekarza. Bo wczoraj po prostu zjadłem o 14 o 18 skończyłem trening a 22 dopiero zjadłem i to same wegle złożone cały dzien bez cukrów prostych,dzisiaj rano sniadanie o 12 i zaraz zrobiłem sie głodny aż do 16 gdzie zaczęły mi się trząść ręce i zrobiło sie słabo, jestem tez taki ze szybko [...]