Hah, co ja myślę? No to ja Ci szczerze napiszę ;-] Przy tym wzrości i wadzie powinnaś być jędrna jak świeże zielone jabłuszko. U Ciebie wcale to tak nie wygląda. Ciało jest "miękkie", nózki masz jak c*****, zwisające wnętrze uda i szpara między nogami (jakokolwiek to brzmi%-)) wskazuje na brak zdrowego mięśnia, brak czworogłowych, wałeczki [...]
[...] fakty juz podawalem wiele razy a na moje pytanie jak dotad nie uzyskalem odp. Ja reprezentuje JKD a poprzez JKD reprezentujesz wlasnego siebie poniewaz cialo czlowieka ma 2 rece i 2 nogi. W momence gdy techniki staja sie Twoje wtedy wyrazasz samego siebie poprzez JKD. "Czyli ja wyrażam siebie poprzez Kyokushin, Muay Thai, Boks, MMA i [...]
A jeśli chodzi o ręce to tez chyba za często ich nie można trenować czy inaczej uważacie ? ja robie 2 razy w tygodniu treningi FBW na siłowni . jak radzicie żeby zrobić większy nacisk na ręce ?
[...] dzial luzno traktujacy sprawy treningu, diety i suplementacji (najlepiej jakby bez tych 2 ostatnich sie obylo). Gdzie normalny BF nie jest uznawany za otylosc, gdzie duze rece, klatka i plecy to podstawa. Natomiast niektorzy koledzy z AD to niemal zawodowcy spedzajacy na silowni wiekszosc zycia, nie mogacy zjesc fastfuda czy napic sie piwa w [...]
Ja miałem podobny problem, jak przestałem zupełnie ćwiczyć na siłowni. Po Kilku miesiącach przerwy jak zrobiłem podpór przodem, to już mi się trzęsły ręce. Po ponownym wznowieniu treningu wszystko wróciło do normy. Teraz ręce mi się trzęsą po ostrym treningu, albo jak trzymam (wyciskanie na płąsko lub skos) submaksymalny ciężar. "Beware of he [...]
W sylwka robiłem nogi, a dzisiaj ręce.... a inni się bawili. Wracając do Coli to fajny sposób, ja dodałem do tego jeszcze naparu z 5 łyżeczek zwykłej fusiary, 3 łyżeczki rozpuszczalnej, puszka coli, po jakiś 10min piana opadła, mi opadła szczęka z uwagi na smak tego "eliksiru". Nie wiem ile w tym placebo a ile rzeczywistej mocy ale pobudziło [...]
[...] czworoboczny sporo osob laduje obciazenia nad to wykonujac niepotrzebnie ruch z nog, bioder(do wyprostu, i dodatkowo elewancje lopatkami wykorzystujac naramienne uginajac rece na boki, w mojej opinii ciezar musi byc tutaj optymalny, na ciezko mozna isc w martwym ciagu gdzie rowniez czworoboczne beda pilnowaly przed dadmiernym obnizeniem [...]
[...] sie doraznym bolem i przyczyna jego niestabilnosci w formie wlasnie opasek, lepiej kompleksowo zbadac sie i namierzyc zrodlo dysfunkcji, czy tez bolu. przyczyn w nadgarstku/rece moze byc od groma ktore sprawiaja bo, wiec wizyta u fizjo wskazana. troche pogubilem sie juz z tymi dniami%-) wrocilem z Opola z targow sportowych, mam jeszcze dzisiaj i [...]
jest:-) podciaganie podchwyt szeroko, pierwszy raz jak zrobilem to sie trzesly mi rece taki nowe bodziec dostaly plecy:) po 2-3 treningach juz sie przyzwyczailem. od 3 dni mam takie domsy na lydach, ze szok. a dostaly tylko 4 serie, a miedzy seriami zamiast odpoczynku robilem wsinanie na stepie bez obciazenia
[...] z ciezarkami? Zostaw je w spokoju. Nie rozumiem rozpiski treningu, strasznie cedzisz informacje. Jak mozna trening wykonac tym samym cierzarem, czyzbys sugeroala ze twoje rece sa tak samo silne jak nogi?? Zobacz jak dziewczyny wpisuja rospiski cwiczenie-ciezar Wykonywanie tego treningu tak jak ty robisz mija sie z celem, nic ci nie daje ani [...]
Ile serii????? wiesz jak dobrze ten trening wykonasz to nie bedziesz sie miala sily czolgac. - już teraz wiem co miałaś na myśli... tak mi się ręce trzęsą, że ledwo w klawiaturę trafiam... a oto moje czasy: 20x swing sztangielka wzięłam wszystkie ciężarki jakie mam i wyszło mi 36s. 30x box jump 40cm 1,52s. 40x pompki niestety takich [...]
DB to skrot od dumbbell czyli chodzi o hantle chyba moze byc bo widzialam ze jakies masz?...a jak masz za ciezkie to nawet i z butelkami wody moze byc w kazdej rece a body squat to po prostu przysiady z obciazenim samego ciala znane tez jako air squat...moglam napisac po prostu squat byloby prosciej chyba...ale jak wklejalam nie zauwazylam
Propozycję mam taką, niech ktoś potwierdzi czy to przydatne ćwiczenie rozciągające przy takich problemach z przysiadami. Ja tak czasami rozciągałem łydki, mocno to "ciągnie" rejon nogi pod łydkami(nie wiem jak się to nazywa tam wszystko). Pochylamy się jak nam wygodnie, tak żebyśmy mogli oprzeć się rękoma o podłogę. Ostatecznie ma to [...]
Buli wiem, że szybkie zwiększenie masy nie da zamierzonego celu. Staram się tyć 0.5kg/tydź i tego nie przekraczać, ale wiadomo - powoli i tak zalewa. Dokładnie to na jakiej wysokości miałeś te 92cm? Na wysokości pępka, pod pępkiem, na biodrach? Przmyski jak taki kozak jesteś to wpadnij do mnie w zime i zrób trening bez rękawiczek przy temperaturze [...]
I będzie ta sama sytuacja jak u Dawido, że część powie że pięknie ładnie, a część że zrobiłeś wyciskanie hantli młotkowo. Ja akurat będę w tej drugiej grupie, bo dla mnie rozpiętki = ręce niemal proste, bez ruchów w stawie łokciowym :-)
no tak to sam zauważylem od razu na filmie,że łokcie mi uciekają o jakieś 2cm do tyłu. Ale robie tak dlatego, żeby sztanga szła za glowe, a nie do czoła, ale najwyżej zmienie m iejsce rąk i to sie poprawi. A co do rozpiętek to przecież widać jak ide ręce chodzą i czy nie zginają sie za bardzo w łokciach;)
za to ten francuz ehhhhh. nie machaj tak lapami. rece maja byc sztywno a pracuja tylko przedramiona(jezeli tak mozna to ujac). lokcie w miare blisko siebie, u ciebie za bardzo sie rozchodza na boki. Z tym, że niekoniecznie, rozciągnięcie głowy długiej jest wskazane. Wydłuż za to fazę negatywna tak, aby powoli rozciągać triceps i koniecznie [...]
Mikołaj bo to tak , llkiedy nie miałem mięśni to myślałem ze ta klatka jest dobra, teraz gdy barku, ręce podrosly to widać od razu ze góry klatki nie ma a dół jest tłusty.. Ale chvj reszta na plus %-) Widzimy sie w pl!!
też pewnie dlatego, że we wcześniejszej serii przyszedł gruby c*** z recepcji (niby trener personalny) co nigdy sztangi w rece nie miał i opyerdalił mnie, że mam nie odkładać tak mocno cięzaru. a że w ten sam dizeń karnet kupiłem to troche sie osrałem, bo w pobliżu nie mam innej siłki, a w pociąg nie bede sie pchał, bo rano mam ograniczony czas:-) [...]
Jeet Kune Do
