[...] nie chce ... Cóż kilka dni przerwy, no a taki fajny plan czeka no czeka , chyba wezmę sie za wędkarstwo ,mniej urazowy sport niż rower i siłownia -) dzis czuje sie lepiej rece mnie tak nie bolą ale bark mam czarny (wielki siniak)i za bardzo nie mogę nim ruszać. Dzięki kolego i powodzenia kiedy zaczynasz następny Cykl?????????????
[...] po wczorajszym treningu 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, jak wyzej 4. Ściąganie drążka super , pompka 5. Arnoldki progres zaliczony , 6. Młotki 3x12 super skatowane rece haha 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 to ćwiczenie dobiło ręce dziś , ale będą jutro zakwasy hahah 34 treningi za mna , mysle ze to jeden z [...]
Napisalem ze dretwieja mi palce u rak.Mozliwe ze trzymam rece w pozycji w jakis sposob usprawiedliwiajacej dretwienie bo spie z jedna reka pod poduszka wiec moja glowa spoczywa na rece.Ale spie tak"od zawsze"i nigdy takich problemow nie mialem.Gdy obudze sie w nocy i rozmasuje reke wszystko jest ok na 2 minuty i znow sie zaczyna.Ostatnio [...]
Ja powiem jedno prawie rzygalem po tym dropsecie :D Antos powiem ci ze juz po 1 treningu plecy i biceps juz urosly chyba tylko czekaly na taki bodziec teraz przetestuje jak na rece podziala takie szarpanie. Mam pytanko masz moze pomysl jak przeprowadzic taki do****y trening na klate badz nogi bo przy plecach da rade oszukiwac a tutaj tak kombinuje
Naszło mnie na kilka rozkmin w pracy, wiadomo robota robotą, ale myślami gdzie indziej :-) tak sobie myślałem o dietach zbilansowanych, dochodzimy do momentu w którym : - albo podbijemy węglami - albo podbijemy tłuszczami jak podbijemy węglami, to niby metabolizm powinien lekko przyspieszyć, ale guzik tak się dzieje, bo tłuszcze go spowalniają w [...]
[...] jednym w ręce), drewniana rękojesc i zakrzywione metalowe ostrze, kobiety walczyly zazwyczaj sztyletami albo nakladanymi na ręce imitacjami jakby szponów, byly nakladane na rece jak rękawiczki a z gornej strony, od zewnętrznej strony dloni, wystawaly kolce lub ostrza, w przypadku tych pierwszych, czesto umazane trucizną, w przypadku tych drugich [...]
[...] jakaś tam jest ale jest dosyć płaski i po prostu za mały. On zawsze miał klockowata sylwetkę ale był dosyć wielki temu te proporcje jakoś wyglądały. Teraz niestety zmalał (rece nogi usychające plecy) a duży tors nadal pozostał... Niestety ale to ostatni raz kiedy widzimy go na scenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e74e1df315d44ac80f6f94e2c59ca17.JPG
Nie mówię po angielsku, ale wrzuciłem to Google Tłumacza i co nieco zrozumiałem. To idzie tak: Stopy ciągle pozostają w kontakcie z podłogą, kumpel przytrzymuje mi nogi łapiąc za kostki, kolana rozciągnięte nie bardziej niż 90 stopni, ręce złożone na klacie. W pierwszej fazie ruchu wdech, powoli, nie wypuszczając powietrza, z ciągłym napięciem, do [...]
tak, ty przisaodasz a nie siadasz. Stan bez sztangi poloz rece na biodrach, wygnij biodra do tylu , rece daj w gore i sprobuj siasc (tak jakbys chciala siasc krzesle) pozwol cialu sie ulozyc jak chce w tym momencie. Mozesz sobie niski taboret postawic by rzeczywiscie na niego siasc. Przecwicz to troche na sucho, a pozniej ze sztanga to samo [...]
SOBOTA 4.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, pomidor, rzodkiewki 2. Chleb wieloziarnisty, jajko 3. Tortilla z kurczakiem, fasolą czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, papryka peperoni* + sos -> serek śmietankowy, łyżeczka majonezu, sok z cytryny (to z przepisu na tortillę by Lady M ) 4. Jabłko [...]
Jeszcze na początek taka ogólna uwaga. Jeśli nie będziesz chciała dwa razy w tygodniu trenować ramion to możesz w jednym treningu sobie darować i zrobić jakieś ćwiczenia an partię na której Tobie bardziej zależy. Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to [...]
Czytałem nagiego wojownika ale jakoś nadzwyczajny to on nie jest ;) A robiłeś Nagiego W.? Co to jest robić pięć pompek na jednej ręce za każdym razem jak mijasz tv? No co to jest? Pryszcz i wzruszenie ramion. O wiele lepsze wydaje mi się w tym wypadku targanie ciężkiego żelastwa na siłowni: martw ciągi, wiosłowanie, przysiady, podrzuty itd. Tak. [...]
A to ćwicząc x lat nie pamiętasz jakiś obciążeń używasz na treningu? :-P wiadomo ze zmienając kolejność ćwiczeń obciążenia będą się zmieniać, bo jeśli jakieś ćwiczenie wykonamy jako np 2gie, a na innym treningu jako 6ste to obciążenie będzie inne. Zauważ też ze napisałem, że zawsze gdzieś na poczatku jest ćwiczenie wielostatowe. U mnie to [...]
[...] nie ma nic:-( ale ja troche nizszy i chyba lepiej to sie u mnie rozklada. Zreszta zrobie recomp to sie ujawnie wreszcie i załoze dziennik. Jednak niebawem oddaje sie w rece mlodego ambitnego kulturysty który jest tutaj specem i caly rok do wiosny 2018 przed nami :-D Ktos zgadnie kto teraz jest tutaj na topie i mi pomoze w przygotowaniach [...]
[...] ......zrobilam jak nizej ..ciezary w dol ,,,walczylam zeby robic 20 jednym ciagiem ..i ..czasem sie udawalo:-P - rdl poniewaz za cholere nie moge zrobic dobrze jak mam rece u gory ..wzielam sztange ..od razu poprawna pozycja pleckow i dupki - przysiad bulgarski to jedyne cw w ktorym nie panuje nad pilka ...to byla walka z pilka i ogniem w [...]
8-)8-) oooooooo yeeeaaah8-) - tak wpływają na mnie Twoje słowa Martuś \-) nie ma obijania się, zasuwam na maxa do końca akcji:-)) chcę paradować po Norge z brzoskwiniową pupcią i kratą\-) /-)_ PONIEDZIAŁEK 29.04.2013 DZIEŃ 15 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 9 :-) Poszło dobrze! Progresy odnotowane/-) przerwy dość krótkie...zastój w ściągania drążka - nie mam [...]
Wcale nie jest skomplikowane ;-) Ja nie jestem żadnym ekspertem od pozowania i możliwe że chłopaki robią to całkiem inaczej. Ale podrzucę wskazówki które tu kiedyś były na forum, może pomogą. Kiedyś w Ladies dziewczyny pisały żeby najpierw wyobrazić sobie, że trzymasz w rękach przed sobą wielką piłkę fitnesową. Robisz z tą piłką na rozgrzewkę i [...]
[...] ; ) + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 14kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 16 kg na bicu nie zwiekszylem nic a mimo to ledwie czulem rece we wtorek Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-02 20:09:00 Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-08-02 20:09:17
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
