po kazdym

kolega zrobi sobie jeszcze krzywde hehe jakos tak dziwnie mu dłon/nadgarstek odskakuje po kazdym scisnięciu pozatym widac że nie potrafi dobrze sciskacza scisnąć...

a jesli chodzi o plan wydzilabym to tak: nap tylko co z czym a pan niech nap czy ok i w jakich danich 1 plecy tyl barkow nogi klata bicpes tricpes barki kaptury aero po kazdym treningu 45min 3-4 brzuch dziekuje

Tak też zrobię :) Od jutra dieta i gitara;) 6tygodni tego planu zostało i zobaczymy jak efekty pójdą z dietą :) Mogę robić ABS po każdym treningu ? Czy zamęczę się albo coś sobie nie daj Bóg zrobię? Chcę robić poziom 1 cztery razy w tygodniu :P Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-22 13:37:08

Napisz w jakie dni masz trening boksu, to spróbuję coś podpowiedzieć. Jeśli chodzi o trening na siłowni to ma być to trening na dynamikę, czyli ze średnimi obciążeniami. Po każdym treningu na siłowni zrób lekki stretching. Przy mądrym rozplanowaniu treningu i obciążeń nie stracisz na szybkości, a powinieneś zyskać na dynamice, która przekłada się [...]

Zaraz wypróbuje program 'Hide IP' Działa, bardzo prosty do obslugi program! http://www.soft32.com/download_80942.html po każdym kliknieciu wybieramy 'Change Proxy' i klikamy w pajacyka, znowu zmieniamy i tak dopóki nie skończy nam się 3dniowa licencja na program :P Zmieniony przez - Szarek w dniu 2006-04-14 22:50:00

Jak bys nie wiedzial po kazdym cyklu HST robi sie roztrenowanie...no chyba ze chcesz sie przetrenowac. Ja bym to inaczej rozlozyl,ale jezeli wiesz lepiej to Twoja sprawa. Pozdrawiam

Plan był słaby. Teraz zrób 2-3 tyg. regeneracji Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]

[...] Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz doswiadczony to bierz po lekkim 2 po ciezkim 4 ..

[...] 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz doswiadczony to bierz po lekkim 2 po ciezkim 4 .. [...]

Z jakakolwiek aktywnoscia fizyczna wczesniej nie mialem do czynienia wiec HIIT sobie na razie pomine :) Co do reszty: Dorzuce po 1-2 powtorzeniach na wieksze grupy miesni, mniejsze zostawie bez zmian. Aeroby postaram sie dorzucic po kazdym treningu - 40-60 min na rowerku :)

I po każdym treningu lepiej wypić tego szejka ? Niż zjeść samego banana? W jakiej proporcji ten szejk najlepiej żeby był ? :)

Łydki robiłem po każdym treningu, myślę, że czestotliwość cwiczenia łydek przyczyniła się w znaczynm stopniu do efektu.

Po kazdym dniu oczywiscie dzien przerwy a po ostatnim dwa :)

Ok. To zrobie tak: Pon Przysiady 5X5 Płaska 5X5 Wiosłowanie nachwytem szeroko 5X5 Brzuch3s + Łydki4s Śro Wyciskanie żołnierskie 5X5 MC 5X5 Ściąganie drązka(w pożniejszym okresie podciąganie) 5X5 Unoszenie hantli bokiem 3s 12-15 Brzuch 3s Pt Przysiady 5X5 Hantle skos 5X5 Uginanie sztanga+wyciskanie francuskie 3X 8-12 [...]

Chętnie przyjmę każde poprawki, ale jak sam zauważyłeś "na poczatku prawie wszystko działa". Nie podoba mi się, że po każdym cyklu 4-6 mies. treningu pojawia się zastój. Wg mnie nie powinienem tego doświadczać. Szukam czegoś co będzie działać dłużej niż 6 mies. Mówisz, że powinienem wziąć teraz cięższe dwa zestawy, ale patrząc na skład [...]

pisałem wcześniej posta, ale przeglądarka się wyłączyła i wszystko się usunęło. dopiero teraz mi się przypomniało, że miałem jeszcze raz napisać :D pewnie myślicie, że nie ćwiczę gdy nie ma wypisek. ale jest inaczej bo jak nie ma cięższego treningu to są same próby pod planche. dzisiaj obmyśliłem takie kombo: wysoka poziomka z podkurczonymi [...]

Co myślicie żeby po każdym treningu dawać 30min bieżnia (tempo żeby wytrzymać) + skakanka?

Witam ponownie Jestem 2 tydzień na hcg i libido zero. Biorę po każdym strzale hcg pół symexu. Moze to za mało. Mogę dorzucić przez parę dni po pół tamoxa żeby zobaczyć co się zmieni.? Może estrogen za wysoko. Czy nie powinienem mieszać

[...] masteon i pudlo propa. Enana koncze wczesniej - nie 20 a 17 shotow bedzie bo waze juz prawie 100 a przy 180cm to juz jest dosc dobrze a nie zalezy mi na byciu robotem. Po kazdym treningu wale aeroby, w czasie propka na poczatku zjade z seriami i zrobie bardziej pod rzezbe, w 2tyg winka juz powaznie z rzezba, 5tren w tyg, brzuch 4x, nogi 2x [...]

[...] powiedziala ze poleca ten lek od 20lat i nie bylo przypadków podobnych do mojego. Powiedziala ze to nie mozliwe ze takie problemy przy polykaniu i bóle w klatce piersiowej moga byc spowodowane lekami- antybiotykami. Skąd wiec mogą wystepowac bóle przy przełykaniu? Drobny bol gardla i bardzo duzy klatki piersiowej po kazdym polknieciu;/