[...] pisz mi tu kto komu swiadectwo wystawial itp bo to nie ten czas... co doi wynikow to ma tego swiadomosc ze moze byc lepiej- patrz napisalem wyzej- dane nie aktualne bo z kazdym tygodniem przybywa- od miesiaca wracam po 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja. Poza tym moim zyciem jest Sw a nie silownia Nie tylko ja twierdze ze za [...]
PUCHAR POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM – ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY. Krótka relacja z startu zawodniczek SCF Dabrowa Górnicza . Ostatecznie w zawodach wystartowało dziesięć naszych reprezentantek wywalczając pięć pierwszych miejsc, cztery drugie i jedno trzecie w rożnych grupach wiekowych. Niestety z powodu kontuzji z zawodów wycofała [...]
W Bodzentynie byłem kiedyś 5 lat temu, ale nie rowerem. Dzisiaj było na ostro %-) najpierw 32 km ze średnią poniżej 30 km/h upał tradycyjnie 36-39 w słońcu, najpierw trochę się ścigałem z każdym pojazdem w promieniu kilometra %-) potem upał mnie wypompował i się skończyło, parę godzin odpoczynku na działce, i 43 km ze średnią całej trasy 31 km/h [...]
[...] Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj plan, dlatego prosze o pomoc. Dobrze by było, gdyby trening obejmowal nie więcej niz 3 dni w tygodniu, bo w poniedziałek i [...]
na plecy daj jeszcze wiosłowanie, rób wszystkie serie tą samą ilością powtórzeń i co trening dodawaj obciążenia, zaniż troche kg na początek i nie przejmuj się że trening na początku może wydawać się łatwy lepiej zacząć od mniejszych ciężarów niż od dyżych i postęp się skończy po 4 tygodniach, rób plan dopóki nie będziesz mógł dodać już kg, [...]
No marchewke wpierdzielam codziennie bo tania i dobra, selera i pora zawsze wrzucam do kurczaka jak gotuje, ale to pewnie nic nie daje oprócz smaku... W każdym razie dziękuję za pomoc obydwaj dostaliście po sogu, pozdro! :)
[...] podwieszone, szynka nie nadaje się wogóle. o jakim smarzeniu ty mowisz..?? powinieneś opierać się na gotowaniu, a oliwe dodawać do posiłku po przyżadzeniu. dodaj jaja i w kazdym posiłku warzywa koniecznie. <nie zamieniaj warzyw na owoce bo to nie to samo> może być też pieczywo pełnoziarniste wasa np ryż i makaron razowy oraz kasza [...]
mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup od przodu więc muszą być równie silne jak prostowniki grzbietu. Arnold trenował brzuch na każdym treningu. Jan łuka nie używa pasa do martwych ciągów - mówi że to dzięki silnym mięśniom brzucha. Podczas podnoszenia ciężarów mięsnie brucha powinny być napięte to samo tyczy się rzutów , ciosów i różnych [...]
Do autora W które miejsce dokładnie biłeś? Ile ml? Rozumiem że bijesz raz lewa raz prawa noga i za każdym razem ból i opuchlizna? Jeśli dobrze zrozumiałem, to wbił w to samo dwa strzały, mimo, że po pierwszym już coś nie grało.
To jest twoje zdanie,skoro robisz mase przez 8 iyg w kazdym tygodniu masz jakis przyrost i widzisz chyba co ci przybylo ,chyba ze nie rozbierasz sie przez caly cykl i po zakonczeniu dopiero patrzysz co narobiles pozdrawiam
no ale ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jakbym ją miał to się zastanawiam czy na treningu zapierdzielałbym jak szalony ;) Codziennie wstaje 6-7 rano, dojeżdżam do szkoły, wracam, mam 2-3h i zaraz lece na trening, wracam o 23, i przed 12 kładę się spać. Ciężko być wypoczetym po czymś takim ;) Guarana dała mi raz kopa, minimum coś takiego chciałby [...]
Poza tym problemy z ciśnieniem mogą się pojawić w każdym wieku choć oczywiście im człowiek jest straszy tym te problemy z reguły są poważniejsze. Ale mogą się pokazać dość szybko. Jeśli problem będzie się pojawiał częściej to warto się udać do lekarza i faktycznie zrobić podstawowe badania. Może trening faktycznie był ciężki. Sam kilka sporo razy [...]
brzuch staram się robic w kazdym treningu na koncu na skosnej lawce 3serie max i lezac na plaskiej nogi w góre tez 3s i zapomnialem napisac o przedramieniu w jaki dzien go polecasz? ja zazwyczaj robielm go w polaczeniu z klatka i bickiem ale teraz zmieonilem plan na ten i mysle moze zeby robic w poneidzialek i piatek? 2cwiczenia po 3 s?
może i za każdym razem Gdy Ci wyskoczy , robi się coraz większa szczelina i później już z byle pierdoły wyskakuje. Wiem to po sobie bo miałem też niezłe przejścia w tym temacie.
W zasadzie z człowiekiem który coś trenuje, taki gość ma szanse i to spore. Człowiek taki ma dość dobrze wyrobiony automatyczny nawyk obrony i ataku. No i taki uliczny fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie [...]
jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]
przerobiony to znaczy jaki bo się nie znam ? ponoć przerobiony ale nie wiem jak to sprawdzić. w każdym razie czyta płytki z giełdy i inne....... meni jest po angielsku bo ponoć lepszy soft niż polski ale nie ma problemu wgrać polski bo chłopa znam co to sprzedaje...
siłke to ja pyerdole bo jest zrodlem wszystkich moich prolemow i kazdemu zycze tutaj ogarniecia i przejscia na endo test, ja poki co jeszcze na egzo ale wierze ze dam rade sie przestawic i tak pozostac i nie, nie pomysle ze tracilem czas itp bo to by zaprzeczylo tej konsekwencji o ktorej pisalem wczesniej. Wlasnie zasadnicza roznica pomiedzy [...]
[...] i moj wyglada identycznie! Poza tym wszystko lacznie z naklejkami i opakowaniem w jak najlepszym porzadku. Sam juz nie wiem . Moze po prostu moj organizm tak reaguje na mieszanke testosteronow??? Bralem wczesniej Testoviron Depot ale to jest tylko jeden(enanthat) ester testosteronu. W kazdym razie dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam serdecznie!
Barnett wymęczyłby Silve najbardziej z nich wszystkich. Jest najcięższy a do tego jest zapaśnikiem i dla Silvy byłby najtrudniejszym przeciwnikiem. Obstawiam na Wand vs. Cro Cop bo ich konflikt znowu się ostatnio zaostrzył (Gdy CC pomagał zejsc Yoshiemu z Ringu Wand złapał się za głowę i zaczął nią kręcić. Mirko pomyślał że Wand w ten sposób [...]
V Puchar Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, Skierniewice 07-08.09.2019r
