Sam sobie wkręcasz kolego a aero na masie oczywiście tylko na plus. Między innymi dla serducha kiedy waga idzie w górę i musi więcej pompować. Jeśli to dla Ciebie nie problem to zrób sobie chociaż 15-20 min orbitreka po każdym treningu. Nie w celu palenia fatu bo nie o to chodzi ale w celu poprawy wydolności i takiego uspokojenia organizmu po [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-07-14 08:53:42 Liczba szacunów: 0
Po każdym treningu wrzucam kółko od czwartku Bardzo dobra decyzja :-). Kółko jest super 8-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:43:01 Zgadzam się, kółko jest fajne :-) a jakby ktoś miał ochotę na trochę zabawy to jest nawet wyzwanie kółkowe w naszym dziale ;-)
Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 16676 Data: 2020-01-11 09:49:42 Liczba szacunów: 0
odblokowanie po Dece wskazane, jak i po każdym podawanym sterydzie. po drugie Twoja rozpiska jest nic nie warta i nie bierze się tak sterydów jakie wymieniłeś wyżej.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-09-02 13:05:26 Liczba szacunów: 0
Nie dokońca. Możliwe że nie nastepuje pełna regeneracja mięśni i atakujesz je nowym treningiem gdy nie są w pełnie regenerowane. Po 2-3 dniach powrotu do normalnych treningów juz nie powinieneś mieć zakwasów takich uciążliwych po kazdym treningu. Poczytaj lepiej ten topic http://www.sfd.pl/temat185552/ by Mawashi
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2006-04-14 14:39:28 Liczba szacunów: 0
[...] wazne.Ale mniejsza z tym nie mam czasu i ochoty na sprzeczanie sie z osoba ktora nie wie po co ma te nogi. ACT jest to wprowadzenie do silowni efekty tez bd na pewno jak po kazdym treningu ale to cie dobrze przyotuje, a pozniej jak sie wezmiesz za FBW to albiego666 przegonisz w 2miesiace ze wszystkimi ciezarami ;p Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7377 Data: 2008-05-08 22:01:31 Liczba szacunów: 0
Wbijam na 2500. 320g WW, 150g B reszta T. Do tego po każdym treningu siłowym aero 15 minut, 5 minut HIIT na orbitrek-bieżnia. Podkręcic metabolizm mogę 1 sposobem. Fatfaq powiedział, że zwiększenie podaży energii oraz aktywności zwiększy metabolizm
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2013-08-10 22:31:20 Liczba szacunów: 0
po mdrolu solo spodziewaj sie duzych spadków po cyklu, dodałbym do niego jakiegos testa albo epi, osłonki cały czas musisz brać, a odstęp między cyklami minimum 2 miechy, odblok po każdym
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-01-07 20:47:24 Liczba szacunów: 0
Zamierzam się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min) Aero po treningu siłowym zacznij od 20 minut i nie zwiększaj powyżej 30. BCAA przyjmij przed aerobami w słusznej dawce. by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu) A to co to za bzdury? Zapomnij o katowaniu brzucha codziennie i ćwicz go jak [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-03-19 15:19:25 Liczba szacunów: 0
wszystko w sumie zalezy od dawki;-) witaminy c tez sie nie zaleca brac okolotreningowo, a kiedys byla ona w obowiazkowej suplementacji po treningu starej szkoly i ludzie dawali rade:) poza tym witamina c moze wspomagac synteze NO w polaczeniu z argi przed treningowo Tak, pamiętam, sam jeszcze 2 lata temu brałem wit C po każdym treningu ;p Ale [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2018-03-15 22:30:58 Liczba szacunów: 0
Normalne to na pewno nie jest. A czy w trakcie, przed i po wysiłku odpowiednio sie nawadniasz???? Ludziska często zapominają o właściwym uzupełnieniu płynów i przywróceniu równowagi minerlano-elektrolitowej po każdym większym treningu. Być może to jest jedna z przyczyn takich objawów, albo masz poprostu jakieś przeciwskazania o których nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2009-07-05 17:51:18 Liczba szacunów: 0
Ehh chciałem edytowac ale kolo się wciol no i na początku nie mogłem wycisnąć 40kg poszzlo chyba 35 wiem wiem smiech na sali teraz 65 ostatnio było może 70 dam rade wiem ze gdy byłem w wakacje otyly to z cwiczeniem 3 razy w tyg bym nie stracil 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2011-02-17 22:44:02 Liczba szacunów: 0
wytłumaczcie mi jak mają sie rękawiczki do bólu nadgarstków ? :> bo niektórzy wspominali coś o tym, a ja mam problem niemały z nagdarstkami bo po każdym treningu z łamanym odczuwam bóle.. :/
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 18157 Data: 2009-12-28 21:56:10 Liczba szacunów: 0
jedno -- ZA DUŻO TEGO według mnie to powinno wyglądać tak poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6/4/2 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/6 --- lub --- rozpietki na ławce skośnej 20/15/12/10 triceps - wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8/6 --- lub --- wyciskanie francuski 12/10/8/6 środa plecy - [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2004-07-05 15:08:38 Liczba szacunów: 0
A więc tak wygląda mój plan po korektach, zgadza się? Obok jest napisana liczba serii. 1. Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ na zmianę co drugi dzień MC 2 UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 2. Łydki WSPIECIA NA PALCE 2 3.Klatka WYCISKANIE SZTANGI 2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 1 - niestety nie mam możliwości robienia pompek na poręczach w domu więc zostają rozpiętki no [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-12-25 15:12:40 Liczba szacunów: 0
KomandorF decydując się na wspomaganie SAA ,powinieneś już mieć opanowane podstawy z zakresu odżywianiu-tutaj nie będziemy Ci tego tłumaczyć poza tym nie radzę robić cyklona złożonego z deci i winsa bez testo,bo będziesz płakał odblok jest potrzebny po każdym cyklu SAA
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-12-04 23:33:42 Liczba szacunów: 0