[...] cel diety? Jak masa to dodaj kalorie do zapotrzebowania a jak redukcja do odejmij. Mozez zrobic wszystkie posilki rowne, ale lepiej z rana wiecej ww a na noc mniej i wiecej po treningu. 3. Kalorii tyle samo w kazdym dniu (w zaleznosci od diety), a z produktow tego samego nie jadasz, urozmaicaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-30 16:14:21
Zamiast aerobów proponuję HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html gdyż trening aerobowy owszem, spala tłuszcz, ale razem z nim spala mięśnie. Natomiast biegając interwały polepszysz kondycję, urosną Ci mięśnie ud i łydek, i spalisz również tłuszczyk. Ale jak na 176 cm wzrostu 65 kg wagi, to nie wydaje mi się żeby [...]
Ale o MotoGP to w innym temacie pisz :-P Poza tym nie ma co porównywać MotoGP do F1, bo to zupełnie dwie inne bajki. W F1 incydentów wyścigowych masz na pęczki, ale nie w każdym przypadku kończą się tym, że zabierasz ze sobą kogoś z toru i kończysz mu wyścig. W MotoGP jedno głupie zachowanie kosztuje innego zawodnika cały wyścig. Manewr Bautisty [...]
Boofi, ja to naprawdę rozumiem. A z tą zgadywanką nie chodziło mi tylko i wyłącznie o tą sytuację,tylko też o taką sprzed 4 lat, kiedy to jeżdziłam po lekarzach przez ładnych kilka miesięcy, za każdym razem stawiali inną diagnozę. I te różne diagnozy były oparte dokładnie na takich samych badaniach, o to mi chodzi. Tylko nie potrafię [...]
Tak wiem ze to 2 torebki. To uwazasz ze zmniejszyc w kazdym posilku po 1 torebce? Tzn, mam dobry apetyt a nawet bardzo dobry;) ale jezeli to ogolnie za duzo jak na moja wage to odejme Zmieniony przez - Kogz16 w dniu 2011-08-14 14:50:45
Prawdopodobnie kiepskim rozłożeniem makro w ciągu dnia ( i / lub) zbyt małą ilością którego z makro (węgli, tłuszczy, białka) (i / lub) kiepskiej jakości produktami. Co do śniadań i tego jaką teorię wyczytałeś, pierwsze słyszę. Lepiej na początku sobie po prostu założyć, że w każdym posiłku jest BTW Śniadania są dobre z placków (jajka, banan, [...]
Ups, sorry, nie przeczytałem dokładnie :/ A co do futryn i wysokości... Kiedyś robiąc podciąganie nóg na drążku na siłowni, jakiś przechadzający się obok trener zasugerował nie opuszczanie ich do końca, czyli do momentu rozluźnienia... Mówiąc po ludzku - jeśli podciągasz nogi zgięte, to opuszczaj je tylko do momentu, kiedy kąt między udami, a [...]
Były juz takie tematy, przez pierwsze tygodnie ćwiczeń to norma, z czasem organizm się przyzwyczai, wzmocni ci się chwyt i siła przedramion. Na końcu treningu możesz wykonywać po kilka serii na przedramiona, mały ciężar i bardzo duża ilość powtórzeń, napewno nie zaszkodzi. Rozgrzewaj porządnie łokcie i nadgarstki, przed każdym treningiem.
Bo plan fbw to nie miejsce na takie izolacje. Tu na każdym treningu powinieneś mieć same wielostawowe ćwiczenia. Rozpietki czy wyprosty to już maksymalne izolacje, dla których miejsce widzę jedynie przy splicie dla bardziej zaawansowanych. Wybierz po jednym ciężkim ćwiczeniu na każdą partie, ułóż dwa zestawy, i tyle.
[...] cięzaru to głowna z zasad HST /,ale co zrobic gdy siła mi spadnie bo w zwyklym treningu moge uwzglednic spadki formy na redukcji i dostosowac obciązenie praktycznie na kazdym treningu prosze o informacje bo juz mnie głowa boli od myslenia o tym jaki trening i jaka diete mam wybrac , ps.chcialbym dalej jechac HST bo mi pasuje ten system [...]
Sens zmiany treningu jest i to duży, ponieważ mięsień składa się z wielu włókien, aktonów i po to wykonujemy zmiany ćwiczeń aby wszystkie się rozwijały a zwłaszcza w kulturystyce. Czasem samo wzmocnienie mięśni synergistycznych wpływa na zwiększenie siły w danym ćwiczeniu. I jak wiadomo poprawny trening powinien być podzielone na etapy rozbudowy [...]
Miałem tak po Dorianie. Wziąłem go i poczułem, że mogę nosić góry. 20 kg w przysiadzie więcej plus w kazdym cwiczeniu na nogi zwiększyłem ciężar i 4-5 dni miałem zakwasy
Fat, juz bez przesady. tekst jak z jakiegos forum homo chyba. Przeciez koles wie że za jais czas bedzie lepiej, z kazdym dniem jest lepiej wiec po co to pisac?
Z innego tematu podczepiłbym do tego refluks, bo powiązanie między astmą a refluksem jest bardzo częste. Tym bardziej, że znaczna część leków na astmę, czy sama choroba sprzyja zjawisku refluksu. W dłuższej perspektywie czasu poprawiają wydolność + w ciężkich przypadkach astmy są niezbędne. Ja kiedyś odstawiłem po długim czasie, co było strzałem [...]
o stary... Skoro lekarz sportowy zalecił Ci odpoczynek, to wiedziałco mówi. To nie jest jakiś tak zwykły doktorek, tylko koleś, który zna się na rzeczy. Ale trudno, skoro zacząłeś ćwiczyć i ci się poprawiło, to dobrze. Teraz jednak zaleciłbym ci ćwiczenie co drugi dzień ( pon-trening, wt-wolne, i tak dalej, z tym, że w sob i ndz masz dwa dni wolne [...]
a nie mówiłem ;) kurcze dłuższy odpoczynek to dla niego najlepsza decyzja!!! Wiadomo że jak jest wojownikiem i chce pokazac wszystkim swoją klase to chciałby walczyc jak najczęsciej... Ale niestety nie ten zajdzie wysoko co walczy ponad swe siły i w efekcie boryka sie nonstop z kontuzjami , tylko ten ktoremu dobrze dobieraja terminy walk do cyklu [...]
[...] dobre, ale na otluszczenie. Na pewno nie da sie chudnac jedzac wiecej niz sie spala, to pewne. Rozkminki ile powtorzen robic na rzezbe to sobie zostaw na przyszlosc. W kazdym badz razie zmniejszanie obciazenia nie mam pojecia jaki mialo by miec sens. Po to cwiczysz silowo zeby miesnie byly jak sie odchudzasz. Przedewszystkim o diete [...]
No pierwsza ich walka to był chyba taki pukt przełomowy dla GSP. Od tego czasu wiadomo było, że jego najsilniejszą bronią jest powalanie gości na ziemie. Tym zaskoczył Kos'a, ale mimo iż Kos też jest jednym z najlepszych w te klocki i nie ma elementu zaskoczenia już, to i tak wydaje mi się, że GSP mu pokaże że nie na darmo ma "best takedowns [...]
"w miami to maja akcje, tam to sobie zyja ludzie" - w każdym większym skupisku ludzi są "takie akcje" i ludzie których to jara. Po prostu nie każdy jest takim z***em by to potem udostępniać w sieci.
