Po pierwsze to kto będzie należał do stowarzyszenia to zależy od statutu i założycieli. Po drugie to czy komuś to odpowiada czy nie to jego prywatna sprawa, jak mu nie odpowiada nikt nikogo z lufą przy głowie nie zmusza do przynależności. Po trzecie gen. Polko zawsze popierał prawą stronę. Jak każdy zresztą, kto żył w pier ... socjalizmie, choć [...]
Poruszyłeś temat o którym pisałem wcześniej,a mianowicie to,że wiele osób bawi się w niepotrzebne diety,których i tak nie są w stanie realizować bo są na garnuszku rodziców.Jednak Ty chcesz oprzeć dietę na tych produktach wymienionych wyżej.Ok,taka rozpiska też się pewnie da zrobić choć ja tego schabowego to bym wywalił zaraz na początku,jak dla [...]
[...] jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu." jak mam cwiczyc 6 razy w tygodniu robiac pomiedzy kazdym treningiem 1 dzien przerwy?! >edit: aha cwiczysz 1 ulozonym planem a nie zmieniasz co 2 tygodnie. Po 6-8 >tygodniach zrob sobie z tydzien przerwy i dopiero zmien [...]
Ja bym na Twoim miejscu po nogach robił klatkę i potem plecy. Przedramion chyba tez na każdym treningu nie musisz katować, w piątek na nogi zmień ćwiczenie i na tricka może zrób pompki na poręczach. Będziesz robił progresje ciężaru? Ja jade fbw ale obie 4s 12 10 8 6
[...] ze bedzie drudzy ze nie sam się tego dowiem ... jakie warto badania zrobić bo jutro ide rano i wygląda to nastepująco : 3 badania na watrobe alat aspat i chyba ggtp w kazdym badź razie 15 zł za to - testosteron - 20 zł - Trójglicerydy - też coś takiego . co jeszcze warto zrobić ? Ps. Czy jak zjem teraz o 10 a o 8 pójde to beda wyniki [...]
zmniejsz ilość ćwiczeń a zwiększ ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach bo robienie martwego czy wiosłowania po 2 serie mija się trochę z celem. W każdym treningu daj sobie po jednym cwiczeniu na partie w 5 seriach Ps przysiad ze sztangą jest ćwiczeniem push
[...] BIAŁKO: 15gr ok 45min po treningu i 30 na noc "troche" zawszesice sie zdecydowałes na odrzywki ale rozpisałem jezeli juz je zakupiłes Twoja sprawa-w kazdym badz razie ZLE ZROBIŁES!!! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]
Siłownia 3 razy w tyg (pon, sr, pt lub wt, czw, sob) - moze byc trening typu FBW czyli na kazdym treningu całe ciało, ćwiczenia złożone: Przysiad / MC - do wyboru pompki na poręczach albo pompki tyłem w oparciu o ławkę jak nie da rady na poręczach (ja też nie dam) Wioslowanie sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na [...]
Witam, Myślę, że tak powinienem zrobić czyli udać się do specjalisty, ale to dopiero po wykonaniu rezonansu magnetycznego a ten będę mógł wykonać dopiero po zdjęciu aparatu na zęby. Chciałem się podzielić tym co się dzieje aktualnie ponieważ ból z każdym dniem się zmniejszał aż dzisiaj wstałem i bólu nie odczuwam... Mogło się tak stać, że tak [...]
Dzięki za odpowiedzi. Ławki niestety nie mam. Obciążenie nie jest problemem - moge załatwić sobie więcej. Obecnie mam na każdym z dwóch hantli po 10kg na stronie bodajże. czyli rozumiem, że mam odpuścić 6 Weider'a itd. W takim razie, które ćw będa dla mnie odpowiednie? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż [...]
Rozmawialem z lekarzem i powiedzial ze ogolnie na silke moge chodzic ale unikac cwiczen typu martwy ciag.. W kazdym badz razie raczej cwiczenia ktore napisalem moge robic . Nie jestem pewny co do przysiadu ze sztanga ale mysle ze nic mi nie bedzie ;p A co do planu jest dobry? Po 2 cwiczenia na partie ,dwie serie po tyle powtorzen jak wyzej jest [...]
musi sie dać ;) tutaj masz moje gg : 878087 ja bede poznym wieczorem tak po 22 to Ci powiem wszystko co i jak i zobaczymy co z tego bedzie ;) w kazdym razie nie masz nic do stracenia ;)
Ok dzieki za pomoc. Dzisaj definitywnie stwierdzilem ze wybieram HST i sprawdzilem maxy dla 15. I tak dipsy i drazek (zdecydowalem sie ze w kazdym mikrocyklu chwyt neutralny) Wychodza rowno po 15/16 powtorzen. Czy przy 15 zastosowac progresje 10 - 11 - 12 - 13 - 14 -15 czy moze 11 - 11 - 13 - 13 - 15 - 15 ? Mysle ze max dla 10 w tych cwiczeniach [...]
Witam,ja też jestem nowy ale spróbuje coś poradzić , jakiś czas temu nie potrafiłem się W OGÓLE podciągać, są 2 sposoby żeby wiecej się podciągać moim zdaniem 1) dowieś ciężar do siebie np w plecaku i rób tak do 3-6 powtórzeń co drugi dzień 3-4 serie , i po jakimś czasie będziesz się wiecej razy podciągał 2) sposób za każdym razem jak włazisz do [...]
mam nadzieję że Thiago go nie zlekceważył bo to może się skończyć źle... hajs ma bo z tego co pamiętam to ostatnio 2x razy zgarnął bonus: za ko na feijalo i za poddanie nedkova ;) Steven czemu uważasz że wyleci? porażki ma z nie byle kim i to (oprócz ko od machidy) po wyrównanych walkach + walczy efektownie. Moim zdaniem mógłby wygrać z każdym w [...]
mrks chodzi oto by za każdym pomiarem wstawać tak samo dynamicznie. Chodzi oto że porównujesz swoje własne reakcje organizmu wtym samej sytuacji czyli podczas tego wstawania.Wstawaj powoli ale nie do przesady. Rób taki test często i zapisuj obok wyników odczucia po jakims czasie sam wykapujesz czy np.wzorst tętna o 30 to u ciebie objaw zajechania [...]
[...] sciane ale jak dopiero zaczynasz to lepiej powiesc sobie na scianie cienką książke(polecam np: cwiczenia do angielskiego,zazwyczaj maja duzy format hehe). Ja tak robilem i z kazdym dniem widzialem poprawe. Po kilku miesiacach takich zabiegow zapominasz o bólu a rece są duzo odporniejsze na skaleczenia itp.Kostki są bardziej uwypuklone i bardziej [...]
RafiX masz racje jesli chodzi o to intensywnosc treningow. Ja jak mam trening 4x w tygodniu to w kazdym treningu robie 4x po 50 papek i wyglada to tak ze zamiast coraz lepiej to jest coraz gorzej, coraz bardziej sie mecze przy tej samej ilosc papek, tak wiec pamietajcie o regeneracji Pozdro
WINO ORAL - STANOX Scantel Pharma
