SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po kazdym

  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    "2.dlaczego ty chcesz osiagac swoje maxy po 8 tyg ? wkoncu je masz i trzeba z kazdym nastepnym trniengiem pobijac swoje rekordy " Pobijasz z kazdym treningiem swoje rekordy?? mysl realnie. "antos w tym treningu brakuje plaskiej military i wiosla" No pewnie i co jeszcze dodac?? primo: wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 22:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzięki za odpowiedź! Jestem zainteresowany tym 5 - 3 - 1, czy tam 6 - 4 - 2... trzeba spróbować czegoś innego! Przerwa w treningu jest i będzie, bo mam problem z jelitami (w każdym bądź razie z brzuchem). Proszę jednak o konkretny plan treningowy. Chciałbym aby składał się bardziej z ćwiczeń ze sztangą, jeśli chodzi o duże partie bo hantle [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 21:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Dziękuję Wam:) spumpkin ja też dobrze się czułam po operacji nawet mój rehabilitant mnie chwalił że bardzo szybko wracam do sprawności....potem niestety przeciążałam bark i 10miechów po operacji mi wypadł więc błagam Cię uważaj, bo jeśli CI wyleci po operacji to wszystko się na nowo zerwie-kotwice będą bezużyteczne, torebka znów się zerwie nie [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-28 23:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] zabiegowi... 6tyg nosilem reke w desolcie po tych 6tyg rozpoczalem rehabilitacje w klinice w ktorej mnie operowali a miesiac pozniej jeszcze u dr. Czamary we Wroclawiu... z kazdym dniem bylo lepiej :) az milo bylo patrzec jak reka wraca do "normalnosci" az tu 4misiace po operacji podczas zwyklego ruchu reka cos mi zaczelo strzelac i [...]

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 11:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaburzenia żywieniowe - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Sam jestem na redukcji i robiłem podobnie na treningu jak Ty, ale zmieniłem swoje podejście. Polecam Ci metodę 1 serii roboczej w każdym ćwiczeniu, na mnie bardzo dobrze działa i nie czuje się przetrenowany, a na prawdę można zrobić trening szybko i dobrze przetrenować mięsień. :) przykładowo w treningu nóg robiąc przysiady stosuje dwie serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2021-07-23 10:54:05 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE do tadek99 Czesc bede za niedługo też operawany metodą LARS w tym samym miejscu co Ty lekarz pewnie ten sam. Mam pytanie bo mnie trochę zmartwiła twoją wypowiedz "Klinikę opuściłem w pierwszej dobie po operacji na dzień dzisiejszy mam juz zgięcie 60stopni i chodzę nadal o kulach ale używam nogi przy każdym stawianym kroku i sadze ze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 14:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie :) Mój przypadek z kolanem znajduje się na 189 stronie niniejszego tematu. Jestem 15 dni po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, operowany byłem 27.01.br. ( środa )przez Pana Maćka Pawlaka, dla mnie to fachowiec światowej klasy, profesjonalista od A do Z pod każdym względem. Polecam każdemu. Operacja [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 21:40:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Plan to zmienic plan treningowy tak by nie katowac jeden parti na treningu coby nie miec zakwasow i czesciej robic kazda partie. Chce byc silniejszy w kazdym boju ze szczególnym nastawieniem na klatkę. I zacząć się ruszać bo od kad jest zimno to tylko siłownia można powiedzieć. Do swiat sprawdze maxy i cos sobie uloze pod siebie zebym sie nie [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-11 20:55:56 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    160 do końca roku jest możliwe ale wszystko musi być dopięte na ostatni guzik. Dieta, sen, suplementacja(kreatyna, bcaa). Po tym planie proponuję Ci 10-14dni przerwy od siłki i możesz zaczynać kolejny plan siłowy np Pawła Pracownika, który powinien dać Ci kolejne +5% do wyniku. W każdym razie najpierw ukończ z powodzeniem ten plan a potem [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 00:56:57 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    pytanie do marcin2a1 lub senegrotha.Po ile powtorzen wychodziły wam wszystkie 5 maxow w kazdym tygodniu?z gory dzieki chlopaki

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 19:25:12 Liczba szacunów: 0
  • GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Produkt:Papryka czerwona Cena:3,77zł/kg Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Cena bardzo fajna, wczoraj np. w Auchanie płaciliśmy po 5,5zł. Jednocześnie w Kauflandzie papryka zielona po 2,79zł. Produkt:Kasza gryczana Kupiec 400g Cena: 1 + druga 50% taniej – 2,25zł/opakowanie Sklep/lokalizacja:Leclerc Krótki opis produktu: Dobra oferta, [...]

    Odpowiedzi: 1933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 16:25:41 Liczba szacunów: 0
  • MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na tyle ze musze cos zjesc. Zastanawiam sie czy to prawda,ze jezeli nie zje sie posilku gdy odczuwamy silny glod to organizm wysyla sygnal do mozgu ze nalezy spowolnic przemiane materii ?? wlasnie wrocilam z silowni. Dzis byla i bieznia i rowerek i cwiczenia silowe na kazdym sprzecie po 2x. Jestem zmeczona ale zaraz musze jechac na miasto ;)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-22 15:29:59 Liczba szacunów: 0
  • dodam ze na przelomie ostatnich 6-7 mies robilem male kuraje na chlomifenie(od lekarza)..po 1-2 tyg 25 mg by estro nie wystrzelilo .,za kazdym razem lh,testo i wolny sie podnosil(czyli jadra pracuja)po ostawieniu lh spadalo a tesciu po 2 tyg tez znöw.,jednak samopoczucie na tym bylo nie najlepsze itez szybko lapalem wode i chodzilem jescze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14102 Data: 2015-07-09 09:48:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] jezeli w kolanie nie bedzie większych zniszczen. Widuchowski mówi, że nie mozna ewentualnie wytną kikuty ACL. Cały czas chodze na rehabilitacje odbudowuje miesnie i z kazdym dniem zwiekszam kąt zginania. Dzwonie do kumpli związanych z piłką Ci polecają FICKA LUB JEDRSIK z Żor. Z koncem maja trafiam do Kliniki w Żorach, tutaj wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 20:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    [...] po nim jak po szkapie.. KEVIN LEVRONE -Zaraz po Flexie kolejny moj ulubiony ZAWODNIK(slowo klucz zawodnik w formie!) To ze tak sie zmienil powinno byc chwlone i czczone na kazdym forum! i w porownaniu tego co bylo a tego co jest Kevin robi MEGA postep! ale... jedynie co mnie smieszy to to ze zaraz bedziemy pisac ze bedzie w top 3 mr.O! a tak na [...]

    Odpowiedzi: 2546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 14:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Wstydliwy problem, cuchnący problem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    O i w końcu jakieś ciekawe porady :) z tą dietą lekko strawną i dodawaniem powoli produktów na jakiś czas, to na pewno spróbuję, bo chciałbym jednak się dowiedzieć, co to wszystko powoduje. Może to faktycznie jak wspomniała @ Paatik kwestia objetosci posiłków? Dodam, że na tej "paleo" nie było aż takiej tragedii, ale było na pewno mniej błonnika z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2018-01-06 10:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jeśli chcesz zwiększyć obwód ramion to zmniejsz liczbe serii i spróbuj trenować je razem przez okres 4-6 tyg a potem sprawdż efekty-jeśli słabe to możesz wrócić do osobnego treningu baniaka i tricha.Poza tym nie rób serii rozgrzewkowej w każdym ćwiczeniu bo po pierwszych seriach mięsień jest już rozgrzany. Na baniaki polecam uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-15 23:28:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzepka przeskakiwała mi pare razy, ból był dosyć mocny, jednak olałem to, ponieważ rzepka mi przeskoczyła te pare razy no ale nic poza tym mi sie nie działo, za 2,3 dni za kazdym razem już mnie wogóle nic nie bolało Jakiś miesiąc temu rzepka przeskoczyła mi ponownie, poszłem z tym do chirurga, przypisał mi fizjoterapie Dwa dni temu po dosyć [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 18:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Czarni: - Czarni są bardziej atletyczni - tak, z zach. Afryki, ale w konkretnych sportach, tak jak wschodnia Europa w konkretnych dyscyplinach - Czarni mają lepsze poczucie rytmu, lepiej tańczą, są bardziej gibcy - bardziej gibcy, bo mają większy luz w stawach, dłuższe ścięgna, więzadła i to jest powodem m.in. niepowodzeń w typowo siłowych [...]

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 22:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5kg w 5 miesięcy ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Do obliczenia ilości kcal proponuję skorzystać z prostego wzoru: waga x 24 x 0,9(dla kobiety) x współczynnik_aktywności mamy więc: 63x24x0,9x1,2=1632kcal Nic nie obcinasz, dietę ustawiasz na 1600-1650kcal. Powinnaś zdecydować się na rodzaj diety pod kątem proporcji W/T/B (węgle/tłuszcze/białka). Na tym forum przyjmuje się, że ilość białka powinna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2008-07-18 12:35:06 Liczba szacunów: 0