[...] narzucaja ogromne marze nie chce rzucac % ale to nie jest 5-10zl na produkcie linia sfd miala byc stworzona dla ludzi o skromniejszych porfelach tak jest na calym siwecie w kazdym kraju bez zbednej reklamy bez bajeranckich opakowan bez hologramow i pozlacanych liter top wszystko kosztuje tu prosto i tanio mialo byc ...no i to ostatnie boli a [...]
Łosoś jest za tłusty na posiłek po treningu.Zmień kolejność.Po treningu zjedz ryż z kurczakiem.Zmniejsz nieco ilość składników węglowodanowych,na korzyść kcal. ze zdrowych tłuszczów,które mają się znaleźć w każdym z posiłków,prócz potreningowego.Sylwetka nabierze twardości.No i ten sos... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-13 22:55:12
Ćwiczyłem dzisiaj pierwszy raz tym planem. Dlatego dzisiaj bo chorowałem cały tydzień. Miałem zacząć od poniedziałku ale nie mogłem się doczekać i chciałem sprawdzić mniej więcej swoje Ciężary docelowe w seriach:) Robiłem w każdym ćwiczeniu po serii rozgrzewkowej, nastepnie 1 seria 15 x 50% CD, 1 seria 15 x 75% CD, i starałem się 1 serie 15 x 100% [...]
[...] zdrowo. Ale dieta na mase nie jest droga (drozsze rzeczy tutaj to piers , rybki) a chlebek razowy nie jest tak drogi i starczy Ci na te kilka dni , a ryz i makaron jest w kazdym domu raczej , miesko pewnie mamusia zrobi codziennie jakies na obiadek. i tak jakos postaraj sie chociaz bez ukladania diety zdrowo jesc i zeby bilans byl dodatni... [...]
Taaa dokładnie, jednym się nie chce dupy przecierać wacikami a innym tracić czasu na naciąganie soków. Jeden gość kiedyś wymył słoik po małym majonezie wlał tam kilka paczek omki i deki organona, shake it i do szafki w akademiku. Jemu też się nie chciało za każdym razem naciągać wszystkiego po kolei. A co, może ktoś mu zabroni.
[...] umiec niz nic... ale podejdzie koles z kosa ktory potrafi nia machac to ci zadna sztuka walki nie pomoze.. ulica to ulica i tyle- szystko sie moze zdarzyc... ale trenowac w kazdym badz razie warto - moze sie przydac.. zarowno bjj jak i mt to warte uwagi style... przejdz sie na to i na to i zobacz co ci bardziej pasuje - najlepsza metoda.. po [...]
1. Ćwicze od 3 miesięcy, 3 razy w tygodniu na siłowni. 2. brzuch ćwicze za każdym razem (3 razy w tygodniu) -> ćwicze najczesciej tak: 4*40 brzuszkow na ławce pochyłej, 4*20 serie na twisterze (skręty tułowia), 4*20 unoszenie nóg w podporze i czasami jeszcze 2-3 serie po 20-30 skłonów w leżeniu płasko. 3. chodzi o rzeźbe. 4. chodze 3 razy w [...]
[...] zastanowienia sie) a zmiany podalem tylko w cwiczeniach, "zaakceptowales taki plan; " Ogolnie to nie akceptuje nawet polaczenia parti miesniowych. Prawie w kazdym planie co widze na forum zawsze jest polaczenie klatka+biceps co dla mnie jest bezsensowne... bo biceps nie ma praktycznie nic do klatki, partie miesniowe mozna laczyc [...]
,,Prawie w kazdym planie co widze na forum zawsze jest polaczenie klatka+biceps co dla mnie jest bezsensowne... bo biceps nie ma praktycznie nic do klatki'' dlaczego? .Są różne teorie niektórzy mówią żeby lepiej łączyć biceps z klatką, bo wtedy można dać maksymalną intensywność, a np gdy się połączy klatke z tric to tric jest już zmęczony po [...]
http://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwaj%C4%85ce_dzia%C5%82anie_vs_osoby_nie_odczuwaj%C4%85cy_dzia%C5%82ania_-t704960.html TU MASZ WSZYTKO OPISANE. a co do tej krety to może być tylko wiadomo kreatynę bierze się cyklicznie. Na jednych działa lepiej na drugich gorzej albo i w ogóle. Dieta to pdst.... tylko pamiętaj żeby dużo pić wody ponieważ [...]
Ja pale i mam kłopoty z przybraniem na masie,a nie aż takie wielkie. Z tego co zauważyłem to niepalący idą z masą zrówno albo troszeczke lepiej odemnie.Robie teraz cykl z odżywkami i właśnie żuciłem palenie,zobaczymy jakie będą efekty bez PAPIEROSÓW?Mój sposób na żucenie palenia był taki: Niepalić po jedzeniu ,jak już to minimum 25 minut po. [...]
na masę w zależności od wielkości grupy mięśniowej robisz np. tak: duże grupy mięśniowe - klatka, plecy, uda itp. / 12-16 serii w 3-4 ćw. mniejsze grupy mięśniowe - biceps, triceps, łydki itp. 9-12 serii w 2-4 ćw. Dobierasz mniej więcej 2 ćwiczenia podstawowe i jedno izolowane. Do podstawowych dajesz progresje do izolowanych różnie np. na klatkę [...]
[...] nie ich napompowanie. mam pytanie: czy jak w treningu na biceps w ostatnim ćwiczeniu moge lekko mniejszym cięzarem dopompowac miesien czy lepiej zostac przy tylu powtórzenia ile było w pozostałych ćwiczeniach - 10-8 ? czy dobre jest zmienianie na prawie kazdym treningu jednego z cwiczen ? czy lepiej zachowac plan i ciągle jechac tak samo?
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
jak zaczynalem cwiczyc wazylem 82 kg:) przez ostatnie 5 tygodni zaczynalem od lawki skosnej ale szczerze powiedziawszy nie zauwazylem jakichs oszalamiajacych efektow, teraz chyba bede zaczynal od skosu ale hantlami w ogole klata najslabiej ze wszystkiego mi rosnie:/ przez zime robilem po 4 serie w kazdym cwiczeniu
Wybór treningu ogólnorozwojowego (full body workout) dla osoby początkującej jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Założeniem jego jest angażowanie do pracy jak największych partii mięśniowych, ćwiczeniami złożonymi/wielostawowymi. Między innymi po to, żeby nauczyć się prawidłowej techniki siadów, ciągów, wyciskań, wiosłowań, podciągań. [...]
...pajacyki były najlepsze, a na "czterech" skakała jak żaba... podobno startuje na każdej imprezie tego tupu, i za każdym razem jest ostatnia... ale to fakt - rozciągnięta jest pierwsza po prawej to ona...
kurcze to po co ja ten atlas kupiłem:) na masie słyszałem że przyda się na redukcji;) wolałbym na razie mieć jeden zestaw. Nie widziałem przeciwskazań - czytajac SFD. Czyli brzucha nie ćwiczyć przy każdym treningu siłowym? Mam 3 Treningi Siłowe i 3 HIIT. Głównym moim celem jest redukcja z brzucha - zdaje sobie sprawe że tłuszcz nie redukuje się [...]
Abnexen - osteteczne wyniki badań
