po kazdym

Nalezy tak układać posiłki aby w każdym posiłku był B,WW, T. Makarony strączki, mięso wazymy przed obróbką, to chyba tyle:-D siemie lniane może byc dodatkiem do dania ale samodzielnie nie jest posiłkiem Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-29 14:49:21 hmmm dzieki za uwage w sprawie miesa...wazylam po obrobce, przeanalizuje dzisiejsze rady [...]

No to właśnie znalazłem, tam jest mnóstwo ćwiczeń na TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ TRENING MIĘŚNI GRZBIETU itd w każdym po 15 ćwiczeń jak pójdę w czwartek na siłownie i będę chciał robić ramiona i naramienne to mam zrobić 30 ćwiczeń po 10 powtórzeń każdy i tak 10 seryjek ?

[...] mase ale aby zwiekszyc ilosc miesni a co za tym idzie metabolizm. Zamiast tego stepera zainwestowalbym raczej nawet w marny rower stacjonarny. Jezeli chodzi o posilki, w kazdym biurze jest czajnik bezprzewodowy w ktorym jest woda. A dzieki temu mozna przygotowac sobie platki owsiane blyskawiczne +proteina lub piers z kuraka (wczesniej [...]

[...] przy nachwycie pracuja inne miesnie. Ok, pozostaje zatem pytanie o to: 1. co dac na dwuglowe w treningu A? Trzeba w koncu przecwiczyc zarowno czworoglowe jak i dwuglowe na kazdym treningu, prawda? Hack-przysiady robia glownie czworoglowe 2. pompki na poreczach -> na poczatku bedzie na tyle malo, ze bede musial ostatnie 2 serie zamienic na [...]

[...] marne 10kg na hantle wziac, wiec moglbym robic lekkim ciezarem po 12-15 powtorzen, zeby chociaz troche rosl w miedzyczasie. Ja rozumiem, ze nie musi byc co tydzien i na kazdym treningu, ale jednak co jakis czas cwiczenia na biceps powinny wystepowac, prawda? A tutaj mamy tylko 1 werjse treningu na kazdy DT. PS: Czy moge robic MC i [...]

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) Wybrałem FBW 2 dni w tyg., ale jakie [...]

Witam ponownie, trenuję zgodnie z waszymi wskazówkami i generalnie jest progres we wszystkich partiach, z tym że ostatnio zatrzymałem się na wyciskaniu leżąc na ławce poziomej. Czy jest dobrym pomysłem wrzucenie klaty na początek treningu ? Chcę też trochę urozmaicić trening i podzielić go sobie na dni o małej, średniej i dużej intensywności. W [...]

Wczoraj i dziś testowałem, wypiłem po 1 shake'u w każdym z 3 smaków. Piłem zmieszane z wodą, bo mało która odżywka z wodą jest smaczna i chciałem sprawdzić, czy z tą będzie inaczej. No i miłe zaskoczenie - nigdy nie piłem smaczniejszej odżywki z wodą. Jeśli chodzi o poszczególne smaki to czekolada chyba najlepsza - po prostu pycha, wanilia na [...]

Powiem tak. Gdyby to było forum z płatnymi dietetykami dostałbyś dietę i starałbyś się jeść wg niej bez jakichkolwiek słów wyjaśnienia. Gdybyś chciał jakiejkolwiek odmiany nie wiedziałbyś jak masz się za to wziąć i znowu poszedł byś do dietetyka zostawiając kolejne pieniądze. Po zmianie wagi znowu byłoby to samo itp itd. Za każdym razem grube [...]

Cartman21 - oczywiście że odżywki SNI zostaly przebadane przez Polski sanepid. Polskie slużby sanitarne przy każdym kontenerze biorą sobie partie do badań. Po przebadaniu produktów wystawiany jest zawsze protkół z wynikami oraz orzeczenie o dopuszczeniu do sprzedaży. Takie dokumenty sa do wgladu w siedzibie firmy w Lodzi i każdy klient hurtowy nie [...]

Shoho odbijam soga ...peace Bro Om narazie walcze ze spadkami ale szczerze ja dopiero 2 lajty wykonalem(co prawda w kazdym po 3 srodki,ale dawki doslownie minimalne i dopiero teraz planuje real cycle Om fotki kiedys beda Shoho moj cyklo next znajdziesz w dopingu...tam zalozylem pare dni temu post...tutaj nie wkleje bo szanuje ten dzial hrhr [...]

[...] tluszczu, ale jak juz z tluszczem, to doczytalem sie, ze lepiej juz wyjdzie smalec niz oliwa. Co do bcaa, to kraza na forum opinie takie, iz na masie nie jest ono konieczne - nie czuc az tak dzialania, no i z logicznego punktu tez wydaje sie nie byc jakies super wazne, bo przeciez jemy z nadwyzka, a bcaa dostarczamy praktycznie w kazdym posilku.

Pisze sam do siebei ale co tam bede mial mega pamietnik przy nastepnych dzidziusiach ktore sobei zmajstruje a moze komus sie jednak przyda wiec ponownie wazne rzeczy wyszperane w sieci: Jestem lekarzem weterynarii i matka 3-letniego Dominika. Tez miałam wątpliwości co do toksoplazmozy w okresie ciąży i przekażę ci wszystko, co wiem. Toksoplazmoza [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 dałbym hantle 3x 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatni 4x10 3x 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10 skos ujemny, jeśli nie masz to rób w 1ćw sztangę, a tu hantle, ale zwiększ rep do 16. też 3 serie a więcej ciężaru 4. Rozpiętki 4x10 3x10 Tric 1. Wyciskanie [...]

nie oszukujmy się, w każdym narodzie są osoby zdolne do takich czynów. pewnie większość tych osób zmieniło się w bestię przez naciski innych, przez prawo tłumu czy nawet przez groźby. sądzę że wolałbym zginąć niż dopuścić się takich czynów jak oni. ale jak bym się zachował jakbym musiał wybierać między zrobieniem tego a życiem swojej rodziny? mam [...]

Wiem, że macie rację, w poniedziałek jak żona nie zapomni to się zapisze mnie do ortopedy. Szajba masz też rację, że lewy bark mam wyżej... od kiedy nie mam pojęcia... Dzisiaj ruszyłem z nowym planem, plan na podciąganie to gotowiec, pomnożony przez dwa przyjmuję na przysiady, a przez trzy na unoszenie nóg, co to finalnie wniesie, zobaczymy. [...]

Jestem, jestem już na dobre :) Zrobiłam fotki, drugi dzień odżywiam się inaczej niż zwykle. No to zaczynamy... http://imageshack.us/photo/my-images/707/forum1x.png/ Dieta wczorajsza i dzisiejsza: http://imageshack.us/photo/my-images/23/dieta20121015.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/dieta20121016.png/ Stosuję się do zasady białka w [...]

[...] strony Kiedy i po co warto stosować takie fazy? kiedy - prawie zawsze (osobiscie zadziej spotykalem sie z takimi fazami w cyklach masowych ale w silowych treningach to prawie podstawa) a po co - masz tutaj rozpisany praktycznie caly mikrocykl masowy z zapewnieniem rozwoju pod kazdym katem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-09-09 15:58:34

[...] albo musi byc jakis spisek ? Ja kupuje Olimpa od 2-3 lat... dla siebie, dla dziewczyny, dla rodziny (na co mam dowody i swiadkow... i czuje sie za***iscie potraktowany za kazdym razem jak chce sie czegos dowiedzieć tak jak teraz... wielkie dzieki za odpowiedź na pytanie o konkursie, po konkursie i w waszym ulubionym zbywającym stylu... [...]

Musisz zagladac czesciej chyba, ja w kazdym razie po takim poczatku ustawilbym dzial fitness jako strone glowna A great flame follows a little spark