a gdzie mięsko, ryba, albo chociaż strączki? w 3 posiłku nie ma białka. jogurt to NIE posiłek. tym bardziej po treningu :-{ wchodzisz na potreningu.pl. hasło i login taki sam jak na sfd, wchodzisz w dziennik żywieniowy, uzupełniasz, robisz "dodaj nowy wpis do dziennika", a potem "generuj zrzut". plik zapisujesz na kompie i potem pod polem [...]
Witam!! Przedramię-bym odpuścił, przy innych partiach mięśniowych dostatecznie mocno pracuje, chyba że mocno odstaje. Brzuch-w zależności czy ma to być trening na masę czy na redukcję od 3-6 serii( dwa ćwiczenia) raz lub dwa razy w tygodniu do 4/5 razy w tygodniu przy redukcji. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest mnóstwo i najlepiej jak co trening [...]
Cześć, dzięki za odpowiedzi. Nie wiem, czy podbijać węgle, na razie moja dieta wygląda tak i w pasie wpadł mi cm :/ albo coś źle mierzyłem, ważyć się nie ważę, bo wiem, że po takiej przerwie i takim opieprzaniu się mogłem gdzieś urosnąć :D Dodać trochę kaszy? I skąd brać WNKT, bo w sumie jadę na samej oliwie, ryb nie lubię a łosoś wędzony dla [...]
po tym filmiku to ja watpie czy Ty w ogole doskakujesz do tej obreczy... bo ze dotkniesz pilka to sie nie liczy chyba ze z pilka gorzej Ci sie skacze, w kazdym razie techniki brak, widac po tym jak pilka sobie swobodnie poleciala, no i sporo cm
[...] (ekg robia mi na miejscu) i nastepie dostaje karteczke(kiedys byly ksiazeki sportowe)ze jestem zdolny z moim wypadku do uprawiania karate i tkd. Akurat mi sie udalo to zrobic bez kosztow jednak badania kosztowaly kupe czasu bo kolejki niesamowite... Jezeli wszytko ok dostajesz zgode na 6 miesiecy. W kazdym wojewodzctwie jest przychodnia sportowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na biceps i triceps w zupelnosci wystarczy w kazdym cwiczeniu po 3 serie , masz problem ze sprzetem czy co ze trening nog taki ubogi ? ale nawet jesli tak to mozesz dodac chocby wykroki i zurawia
[...] chodzi mi o te miesnie pod pepkiem, bo te nad nim to ten kaloryferem troche tam widac i czuc. W wakacje teraz jak nie miale apetytu przez tydzien i malo jadlem to byl ladnie plaski. Na kazdym treningu robie brzuszki, motylki i te skrety. Po jakims czasie to sie wzmocni zeby bylo plasko ? Bo ja jestem bardzo chudy i ten brzuch tak niefajnie :)
Kiepskich dietetyków pewnie jest tyle samo ile kiepskich instruktorów fitnessu czy trenerów na siłowni. Po prostu trafić na profesjonalistę, który nie tylko ma wiedzę i doświadczenie ale jeszcze potrafi dostosować do do potrzeb jednostki jest bardzo trudno. Zresztą na tym forum proporcje specjalistów i pseudo-specjalistów wydają się być podobne [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Zgadzam się. W Polsce MMA jest w powijakach, świadczy o tym zarówno totalna niewiedza społeczeństwa na temat tego, co to choćby w największym uogólnieniu jest, poziom naszych "najlepszych fighterów", a także poziom organizacyjny zawodów w naszym kraju (oczywiście ja zdaję sobie sprawę, że ta bida wynika w dużej mierze z braku [...]
Kagetora: Cavior, przyjacielu, jak na Aikidokę, to strasznie się pieklisz. Jak na Aikidokę, to ja ogólnie zachowuję się dość dziwnie. . Doświadczenia mi nikt nie odbierze, więc - proszę - nie traktuj mnie jak szczeniaka, który się tylko książek naczytał, Nie kwestionuję Twojego doświadczenia. Jednak nie uwierzę, że info o walce nożem [...]
Faf za takie ady jakbym mogl to bym Ci slal sogi za kazdym razem :D My to po dlugiej debacie rozpisalismy podobnie jak faf z tym ze mono rozbilismy na 2 porcje - 3gr rano i 2 - 3 gr po treningu, a przed to wiadomo cp
normalna w sumie rzecz, ze strony serca dużo osób ma troszkę bardziej wystający mostek, sam zgadnij po co ;) Miałem podobnie, wraz z każdym tygodniem treningu zanika to, albo inaczej - nie zwraca nikt uwagi na to, tylko na mięśnie ;) Ja bym też radził do brzucha dorzucić coś na klatę - bo podejrzewam, że teraz stojąc bokiem to widać trochę ten [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
Nie zgodzę się z Wami po trzykroć. Obejrzałem ten film już 3 razy i za każdym razem podoba mi się bardziej. Komentarze tanka są doskonałe i są dobrym odpoczynkiem od napuszonych i popmpatycznych tekstów innych kolesi. "Bam, bam, bam, bam, bam! O my god, dont hurt me! I love my mom, i love my dad, i love sis..." :) "You shuold stick [...]
[...] nie wiem po co? heh. Wiesz spotkalem sie z opiniami, ze goscie pisali, ze bez taperingu ucierpialo ich zdrowie psychiczne i fizyczne, ale to moze juz za grubo troche. W kazdym badz razie ja po ostatniej kuracji, prolka+meta, tez nie czulem sie za dobrze i dluuuuugo wracalem do normalnosci, i dlatego zaczelo mnie to zastanawiac czy nie lepiej [...]
Jestem już po RTG i ocenie zdjęcia przez radiologa. Ortopeda z opisu wiele nie wyciągnął, bowiem zalecił mi Aulin(przeciwbólowy) i glukozamine... za 2-3 miesiące ponowna wizyta. U mnie regeneracja trwa już prawie 5 miesięcy, od tego czasu nie ćwiczę nóg, ograniczyłem jazdę autem oraz całkowicie zmieniłem styl wsiadania do auta, żeby tylko jak [...]
trening generalnie jest ok choć dałbym po 2 serie na barki Co do przysiadów rób głębokie im niżej dupa tym lepiej Uważaj bo połączenie na każdym treningu siadów i martwego może przeciążyć dół pleców pozdro
Aikido a ulica.....
