[...] byc? a drazek dac podchhywtem czy nachwytem (jesli mi chodzi o szerokosc do nachwytem??) jak usunąłem szrugsy z 15-tek do dac 2 serie wspiec na palce czy po jednej ale na kazdym treningu? *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 [...]
Wybacz, myślałem, że coś nie tak i nie mogę wstawić, w każdym bądź razie tak napisała pewna osoba W DT : 5 g rano cm3 5 g po treningu cm3 W DNT: 5 g rano cm3 Inna znów tak:rano 5g i po 5g. w dnt obojetnie kiedy. Więc pytam, bo się waham
[...] a jesli widzicie cos zle to piszcie zeby byl naprawde dobry! Poniedzialek Wtorek - Wolne Sroda Czwartek - Wolne Piatek Cwiczenia: (nie robie tych wszystkich cwiczen na kazdym treningu napisalem tutaj wszystko jakie robie wogole a na treningu robie zwykle po 3 cwiczenia na kazda partie miesni 3 serie po 8-12 powtorzen zmieniam sobie co [...]
[...] prze i po treningu co na to specjalisci ?? i jeszcze inne roziwazanie xpand i jak sie skonczy wskoczyc na storma a mono samo dac na ostatni cykl ewentualnie cos dokupic w kazdym cyklu przed treningiem shocka jak sie skonczy dokupie Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2009-07-14 23:25:37 Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2009-07-14 23:26:08 [...]
[...] itd. nawet pytal czy "jakies koksy byly" ja oczywiscie suchar itd. zadna rewelacja,ale on chudziutki nie cwiczy,to moze mu sie wydawalo ze jestem duzy No,w kazdym razie takie cos wg. mnie jest bardzo motywujace,oczywiscie jest to moje prywatne zdanie. Aha,jeszcze jedno. Na nastepny dzien kumpel ktory tez byl na tej imprezie,a z [...]
tzn ze jak robiłeś trzy ćwiczenia nie robiłes dokładnie, bo zasada jest prosta jeżeli 3 ćwiczenia to mniej serii w każdym ćwiczeniu , jeżeli 2 to więcej serii, tak żeby mniej więcej wyszła podobna ilość serii pamiętam że kiedyś był taki chłopak, któremu rozpisałem trening na triceps, on robił 2 ćwiczenie po 4 serie a ja mu powiedziałem dodaj [...]
[...] efedryna odwadnia, ale nie mozesz ciagle tego łykac zeby pozbyc sie wody...Alkohol odwadnia bardzo, zauwaz ze podczas imprezy chodzisz do lazienki sikac 10 razy i za kazdym razem czujesz ze sikanie nie ma konca, wysikujesz nie tylko to co wypiles ale i wode z organizmu. Dlatego rano po piciu często waga drastycznie spada(niestety to nie [...]
[...] do "znienawidzonego" przez nas systemu. Oczywiscie - indywdidualnie "obym sie mylil", gdyz uwazam ze system calosciowy przynosi nieco wiecej korzysci w kazdym punkcie naszej drogi na silowni - poczawszy od patologii sylwetkowych az po dobor cwiczen - znow wychodzi moj subiektywizm:) Niektorzy twierdza ze da sie zrobic mase [...]
Teraz mam już o wiele lepszą dietę (dzięki studiowaniu SFD ), w każdym posiłku staram się mieć trochę białka. Nawet przemogłem się i noszę cyca z ryżem do sql, także z dietą ok. Dzięki, pozdro EDIT Jeszcze mam pytanqo - co lepsze, ZMA czy MZB ? I jak przeglądam allegro to się motam kurczę, np. ZMA z Olimpu stoi po 79 zł za 120 kapsułek, a dla [...]
tak masz racje ja mam problemy :D bo to do mnie wszyscy sapią w kazdym dziale łacznie ze spamem i administracją hehehe:D skoro zasłaniasz się słowami moderatora fatfaq że Magnez bierze sie po treningu (bo z z nim to uzgadniales) to dlaczego rzeczywistosc jest inna ? dlaczego ciągle kłamiesz ?
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
za kazdym razem przy okazji walk Aldo wiele osob powoluje sie na niszczycielskie lowy Aldo,a tak naprawde ostatni pokaz ich sily mial chyba miejsce z Faberem sto lat temu. chociaz nie przecze,ze w dalszym ciagu ich uzywa,zeby zaraz ktos nie wrzucil gifow z kolejnych walk,ZE BYLY. %-) duzo zalezy od przeciwnika,wiadomo,stad z Conorem bedzie mogl [...]
Podaj wiek wzrost i wagę alby lepiej dobrać dawkowanie. Na każdym opakowaniu jest dokładnie opisanie dawkowanie więc na początku najlepiej by było stosować się do zaleceń. Jeśli chodzi o samo dawkowanie to może to wyglądać np. tak: CM3 (jabłczan kreatyny) można brać rano - 4 kapsy przed treningiem - 4 kapsy po treningu - 4 kapsy BCAA nie wiem [...]
Szkoda, wielka szkoda. Najbardziej było mi szkoda walki z Jewtuszką. Tak w ogóle w dzisiejszych czasach i w TV i na necie to co się dzieje to po prostu masakra. Gejoza, pornografia, wszechobecni celebryci, skandale w każdym show na porządku dziennym, a nie chcą dopuścić dobrego zawodnika do walki przez tatuaże.. Mi to nie przeszkadza, niech sobie [...]
Tak w ogóle w dzisiejszych czasach i w TV i na necie to co się dzieje to po prostu masakra. Gejoza, pornografia, wszechobecni celebryci, skandale w każdym show na porządku dziennym hahaha zniszczyłeś mnie ale w tym jest sama prawda hahahaha
[...] bo odrazu sobie wyolbrzymilem, ze alkohol wcale nie szkodzi, choc nie wiem po co, skoro dobrze wiem, ze tak, moze to bylo przez pozna godzine i juz zacme mozgu :D W kazdym badz razie, jedno piwko to ja polece rowniez po treningu, badz wieczorkiem idealne picie na brak zakwasow, ale jedyny minus, to godzine wczesniej nic nie jesc, ani [...]
nie jem 1600kcal bo przy każdym gotowaniu waga i papier w dłonie żeby wyliczyć ile czego dostarczam. ogólna liczba kcal zawsze przekracza 2000 ale nigdy 2200. Po powrocie do domu wstawie swoją "dietę" żeby pokazać jak to wszystko ogólnie wygląda :)
Na tym poziomie co jesteś, czas na zmiany w podejściu do treningu, po pierwsze jedna ważna rzecz, maksa osiąga sie raz na jakiś czas a nie na każdym treningu, forma nie jest stała tylko podlega wachaniom, nie podciągniesz wyników ciągle robiąc do wyczerpania, okresy mniejszego wysiłku sa potrzebne, nie mam tu na mysli zupełnej przerwy tylko celowe [...]
myslisz ze dobre by byly efekty jakbym po prostu jadl 6 posilkow i w kazdym np po 50g zrodla wegli(makaron ryz owsiane), ze 20g bialka(porcja miesa 100g), lyzeczka oliwy/oleju lnianego i porcja warzyw 300-500g? I w razie czego zmniejszac zwiekszac ww?
