Po skończonych przysiadach (tak przy okazji nie rób życiówek przy każdym treningu) przydało by się dorzucić ćwierć przysiady np: z ciężarem 160, 170, 180 kg (odpuszczając ten 1x160 kg w przysiadzie a kończąc przysiady na 140 kg). A czy warto wracać do 5x160 ? jasne że tak pod warunkiem że nie będzie to twój cel kosztem treningów biegowych tzn [...]
Aha i proszę mi napisać cz poniższy plan jest odpowiedni: Wtorek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Rozpiętki 3s po 15 powt Biceps 3s po 12powt Barki(stojąc za głowy) 3s po 12 powt Czwartek: Wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 powt Wyciskanie na ławce skośnej 3s po 12 powt Triceps 3 s po 12powt Martwy Ciag 3s po 12 powt Sobota: [...]
[...] waga ponad 1kg w gore, nie moglem sie powstrzymac za dobre ciasta byly ale jest tego jeden maly plus dobre nabicie plus sila i energia do treningu na duzy wyzszym poziomie w kazdym cwiczeniu albo zwiekszony ciezar albo znacznie wiecej powtorzen w porownaniu do ubieglego tygodnia, mocno zastanawialem sie czy robic dzis trening z racji tego ze [...]
To było po walce, natomiast przed nią twierdził, że jest dobrze przygotowany. No chyba, że mnie pamięć myli, ale nie sądzę, bo przypominam sobie dobrze, że zwróciłem uwagę na to, gdy pojawił się w ringu, że gadał o solidnym przygotowaniu, a wyglądał nędznie. Natomiast nie jestem przekonany, czy w którymkolwiek momencie swej kariery przegrałby z [...]
[...] Tax? ze €500-€650 NCT? Chooy wie zalezy co sie spyerdoli) Czy ktos z was jezdzil Volvo i czy czesci sa w normalnych cenach tutaj? Czy bede musial za kazdym razem sciagac z PL jak do Merca? Na przyklad: http://www.carzone.ie/search/Volvo/S60/2.0T/200913192258960/advert VS [...]
Poprosilem ale rozpisal na litry, wiec nikomu sie nie przyda a powaznie - moglem sie zapytac, co sie dzieje w koncu z jego suplami, ale przyszlo mi to do glowy dopiero po fakcie. Trudno, w kazdym razie fajna pamiatka. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-13 15:04:12
Witam Sally z foxa stosowałem w celach redukcyjnych =), leciała dieta keto oraz sally metodą 3tyg ON 2 tyg OFF z podbijaniem dawki, pierwsze "uderzenie" tym środkiem zacząłem w 5 tyg diety, jak wiecie w sally z foxa producent twierdzi że jest dość duże stężenie tej substancji i wiecie co.... ma racje =D dlatego nie polecam od razu [...]
Łydki rób od 20 w górę. Rób pompki, ucz się, układ nerwowy szybko się przyzwyczai i będziesz śmigał po parenaście pow serii. Nic, tylko pompki, Jeśli słabo Ci idą możesz robić na każdym treningu.
Wiem czym różni się schwartzwaldzka od parmeńskiej tylko całkiem po prostu - tą z lidla jadłem raz, ale nawet nie widziałem opakowania w każdym razie, zapyerdala imo chemią
zouza nie bo ja przytyłam z 62 do 80 będąc na wyspach :) i w żadne ciuchy się nie mieściłam, nawet sweterki były obcisłe na rękach . fakt, że przytyłam równomiernie więc zarys figury zachowałam. w 4mce mi spadło do 68 i od tamtej pory trzymam wagę (a ćwiczyłam na siłowni co 2 dzień rano i miałam dietę raczej high carb, ale bez przetworzonych [...]
[...] tipsy i powiedziałam nigdy więcej#-P po tym jednym razie nie mogłam doprowadzić paznokci do porządku. spróbowałam hybrydy i było ok. ale stwierdziłam, że nie bede płacić za kazdym razem 25f i kupiłam na ebayu zestaw. robię sobie od pół roku i nic się nie dzieje. czasami ściągam na tydz i nie zauważyłam żeby były chociaż rozdwojone. nie łamią się [...]
Potężna wichura łamiąca drzewa, źdżbłem trawy lekko kołysze zatem ugryzenie świni boli jak cholera ale to rany po leszczynie goją sie dłużej.uważaj...uważaj...uważaj...za każdym garażem moze być on%-)
to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4) Środa 03.06.2015 Miska: 1) Kanapki z serem i masłem i [...]
ja się w ogóle w mało co mogę wpasować. kobiety w sklepie już białej dostawały, jak za każdym razem coś było nie tak. po przymierzeniu całego sklepu okazało się, że pasuje na mnie tylko Tango i Sienna. przy czym Tango odpadło ze względu na fiszbiny.
Bunia chodzi o to, że ja mam w zaleceniu porcję białka zaraz po treningu - a ostatnio na każdym treningu tak zapyerdalam że chce mi się jeszcze godzinę później rzygać - nawet jak piję tą odżywkę z jajcami wymieszaną to mam odruch wymiotny, jak bym miała coś przeżuć to paw murowany %-)
Mnie to tylko rozwala jedna rzecz. Jak chłop zawali trening, albo dietę to na ogół się przyznaje że miał lenia, a nażarł się bo chciało mu się np pizzy. A moje koleżanki to mają takie wymówki, że normalnie mimo że zawsze mi się zdaje że już nic mnie nie zaskoczy to za każdym razem się okazuje że się mylę %-) Żadna się nie przyzna że po prostu [...]
ale Dotka tu jest zupełnie inna praca, przy mc odkładasz sztangę, więc to też inaczej jest. wchodź na ławkę całą stopą i myśl o tym, żeby wdrapać się pośladkiem, trzymaj ściągnięte łopatki klata do przodu i ściskaj hantle. nie w każdym ćwiczeniu trzeba zaraz po 40 kg brać :) a tu masz super serię więc dość długo trzymasz obciążenie w dloni
[...] nigdy nie zdarzy Piszesz że gówniarze cie denerwója takimi wypowiedziami , ja tez mam 17 lat więc zastanów się co piszesz . Z twoich większości wypowiedzi to jesteś specem w kazdym temacie , choć w większości krytykujesz wszystko i wszystkich Niechce mi sie kłócić bo po hooooj , ale ZASTANÓW sie co piszesz... PWB "znawca w dziale [...]
[...] a ze wzgledu na efekty jakie uzyskasz. Na poczatku swojej przygody z kulturystyka masz duzy potencjal wzrostowy - praktycznie rosnie sie w oczach z treningu na trening Z kazdym treningiem nabierasz doswiadczenia - uczysz sie poprawnej techniki ruchu, zmieniasz plan treningowy, manipulujesz skladnikami w diecie. Zwykle po ok. 8-12 msc mamy juz [...]
nie mam tego w planach. tak sie truje, mam ochote zrobic w miare dobra sylwetke. kiedys mi chodzily po glowie starty, ale to nie dla mnie, a w kazdym razie nie teraz.
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
