po kazdym

Wodyn - ciężaru dokładałem cały czas w kazdym cwiczeniu oprócz docisku na klate i uginaniu na biceps. Ale wczoraj w docisku bylo ok wiec mysle ze i w tym cwiczeniu bede dokladal. Jak mozesz odpowiedz mi na te dwa powyzsze pytania. Lekki bol przy poreczach byl juz wczesniej ale nic nie mowilem zeby nie bylo ze tylko narzekam . Ale moze cos by dalo [...]

Tez podejrzewam ze technika w miare ok ale wole sie upewnic zeby jak by co zaczac korygowac wczesniej a nie jak cos je.b.nie :] Do tej pory na kazdym treningu dodawalem po 5 kg. Za pierwszym razem skonczylem na 50 kg. Robie te cwiczenie wiec od dosc niedawna - a normlanego mc rowniez nigdy wczesniej nie robilem :) Z tymi prostownikami to napewno [...]

[...] - 7 kg 4. pompki na pięściach 4+4 4x8 Podsumowanie-tak patrze po wypiskach ze chyba jeszcze nigdy nie mialem tylu treningow bez przynajmniej tygodniowej przerwy . Chyba dzieki temu dodalem ciezaru w kazdym cwiczeniu. Ale juz mi sie chce wolnego-kiedy te swieta Waga delikatnie w górę -76 kg. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-10 17:23:02

[...] nadgarstków podchwytem małpim kamere ustaw tak zebym widział szerokosc chwytu oraz łokci ciezarek ogolnie za mały, powinien byc spoooro wiekszy niz dwukrotnosc ModWod w Mod Wod nie ma byc 4x8 powtorzen tylko tak jak w kazdym cwiczeniu polzakresowym piramida po 7 powtorzen fotka najszerszy tyłem nie umiesz pozowac to nie dawaj takich fotek

[...] trawe bardzo dobra kazdy ja chcial kupowac kilka razy jaralem ja z kolegami sciagalismy po tyle samo chmurek i wiesz co oni sie tak zjarali ze praiw nic nie widzieli za kazdym razem oczka jak szparki mieli a ja nic nawet mi sie jakos weselej nie zrobilo po prostu nic za kazdym razem tak samo bylo i juz nie jaram bo to nie dzial na mnie i nie [...]

DZIEŃ 14 Waga na czczo: 74,4 kg Czas treningu: 49 minut Tak jak pisałem, dziś zacząłem nowy trening, ale to nie ważne... ważne, natomiast jest to, że dziś po raz pierwszy (na tym cyklu) poczułem moc kreatyny! Niesamowita świeżość, chęć do ćwiczeń, no i porównując z poprzednimi treningami siła (jak na mnie, na początek - jest ok - w każdym [...]

DZIEŃ 24 Waga na czczo: 75,6 kg Zrobiłem wczoraj nadprogramowo wolne - strasznie chciało mi się spać przed treningiem, dlatego postanowiłem przełożyć go na dzisiaj, a z jednego treningu SW w tym tygodniu w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany [...]

[...] to jest?? aaaa juz wiem, to tez mozna zamienic na np unoszenie prostych nog w zwisie? 4b. plank - max czas ...i tam jest tak slicznie napisane,ze dwie serie przy kazdym po 15powt, to jak do cholipci ja mam sobie dobrac obciazenie, biorac pod uwage to co juz podniesc umiem? Ze np z drugiej i trzeciej serii, czy jak, bo to by bylo lzej [...]

bo masz dość mocno uda umięśnione no i jeszcze tluszcz po bokach sie zbiera - to ciezka sprawa z pozbyciem się tego, ale nie spininguj w kazdym badz razie fajnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-01 16:03:15

[...] rozg 50x5rozg 60x5 1x66 to powinnas isc rampa 35kgx5, 40x5 50x5, 60kg x3 , 67,5x1 i pewnie 70kgx1..... lub 35kg x10, 50x5, 60x3 i atakujesz Ale ok, na nastepnym treningu wez tez po rozgrzewce: przysiad : 50kg Mc nie wiem bo to juz w ogole abstrakcja ci wyszla klatka 27,5kg barki 22,5kg I zrob w kazdym maxymalna ilosc powtorzen jaka dajesz rade.

[...] 4 koncze, i przechodze do nastepnego etapu. Juz widze ze plecow nie bede miala takich jak bym chciala, dlatego niestety do konca daleko. Tylko teraz bede stosowac inne podejscie, zobaczymy. W kazdym razie zapraszam na podsumowanie :) Ty po wycince to bedziesz wygladac elegancko, plecki juz sa ladne. Kiedy bedziesz konczyc mase? Pozdrowienia :)

[...] na jakieś 450-540 . a tak z innej beczki- zarzucam mixik paczek małą piłeczką, ktore robilem zawsze po obwodzie stacyjnym wieczorem, mialem paki wymiarową ale nie nagrałem bo w przerwie sparingu i raz po treningu robiłem, w kazdym badz razie od poniedzialku wchodzę na halę także już normalne skakanie :) http://www.youtube.com/watch?v=HP2niNBG7tw

Witam ! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, ważę 57 kg. Gram w koszykówkę od 3 lat. W zeszłe lato wykonywałem trening Air Alert II. Udało mi się dojść do 9 tygodnia, więcej powtórzeń nie mogłem już znieść. Po treningu poprawiłem swój wyskok o jedyne 3 - 5 cm, pomimo tego że wykonywałem ćwiczenia poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato [...]

OMG...coś mi sie zupełnie organizm rozregulował..;/ Raz idę spać po 4tej i wstaje koło 15stej.. a dzisiaj poszedłem po 5tej i obudzony o 8 30ści juz nie chce mi się wracac do wyrka W każdym razie- śniadanko i znów do nauki..;/

Zawodny ,niektórzy to widzą w tym włąsnie większy problem niż nauczyc sie tego z chowającym sie słupkiem po którymś obrocie na pałe A lusterko tak jak mówi Siwy i tak jak mi sie wydaje można ustawiac do woli-tylko jacys po***ani egzaminatozry sie dotego czepiaja ewentualnie (i dlatego bym to sprawdził żeby zamknąc takiemu gębe paragrafem) Ale dużo [...]

dodaje biceps bokiem mam nadzieje że znów nie rozpęta się dyskusja która jest w połowie wątków czyli czy biceps ma o centymetr mniej czn więcej planu dokładnego nie moge podać bo nie zapisywałem ciężarów po prostu starałem się zwiększać je na każdym treningu dlatego ważne jest żeby nie zaczynać ze zbyt dużym obciążeniem bo nie będzie z czego [...]

Normalnie ćwiczę klatkę w poniedziałek, robiąc ćwiczenia: Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na płaskiej w chwycie wąskim 4 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Koledzy z siłowni mówią, że na siłę powinienem ćwiczyć klatkę na każdym treningu (3 razy w tygodniu, trochę mniejszym ciężarem, a robiąc 10 [...]

aż się "boję" finalnej formy. U mnie wyszło wszystko w 3 ostatnie dni. Przestałem trenować i robić aero. Tylko napinanie i zmiany w diecie. Różnicę widziałem dosłownie z godziny na godzinę. I wtedy dopiero dostałem maxymalnego kopa. Morda się uśmiechała przy każdym napinaniu przed lustrem. Po to właśnie tak się męczymy całą redukcję. A słowa [...]

[...] wynnik koncowy moze delikatnie odbiegac od zalozen - ale nie o 50g. +/- 5-10g (jesli chodzi o wegle czy bialko) wiele nie zmienia. Pamietaj - najwazniejsze jest bialko w kazdym posilku! Ukladaj tak kazdy aby miec przynajmniej 30g (minimum) pelnowartosciowego - wiec dlatego dawaj 2-3x wieksze porcje miesa/ryb. Bialko to podstawa. Fat bedziesz [...]

nie lubie Interu,do Barcy nic nie mam choć ich fanem również nie jestem,ale nie chce by to oni wygrali LM wiec wypada mi być za każdym rywalem Barcy... Arsenal niestety zdeklasowali. Po pierwszej bramce zdobytej przez Bendtnera łudziłem się ze jest szansa. Po kolejnych golach Messiego zastanawiałem się tylko czy będą chcieli ośmieszyć Arsenal czy [...]