po kazdym

[...] rowniez aeorobowy(bieganie, rowerek) a dopiero na koniec zastanawiasz sie nad kupnem suplementow o ktorych wspomniales. Pomijajac diete, powinienes zaczac od biegania po kazdym treningu silowym, tak do 20 min na poczatek. Co do samych cwiczen to postawilbym w treningu silowym na cwiczenia zlozone, ktore wykorzystuja jak najwieksza liczbe [...]

Po każdym treningu siłowym robie 10 min. na rowerku. Spróbuje dodać chociaż 5 albo 10 min. więcej tego cardio. Bilans zrobie 2700 kcal narazie i zobaczymy co się będzie działo..dzięki za pomoc panowie. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 19:15:53

tez tak mialem jak ladowalem kreatyne 25g dziennie ogolnie to mam tak zawsze po kazdym zarciu do godziny 11okolo...mysle ze to przez stresy w budzie...

I DZIEŃ Klatka piersiowa,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2*10,2*6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2*10,2*6 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2*10,2*6 ---------------------------------------------------------- 1. Ugięcia ramion w podporze 3*15,3*10 2. Wyprosty ze sznurem 3*10,3*6 3.Wyprosty w klęku podpartym 4*10 na rękę II [...]

1. Neogenica 2. Wystarczy dobry booster tescia, clom to nie tik taki niech poczeka na powazniejszy cykl. 3. Tak, jak po kazdym cyklu na saa/ph Na epi za bardzo masy nie zrobisz, i szczerze patrzac na stosunek cena/przyrosty to slabo sie oplaca, jest to bardziej ph "kosmetyczny" i lepiej go z czyms polaczyc. Dodaj troche bialka do diety bo 2,2g/kg [...]

Dzięki za rade!!!! Majonez odstawie a co do (zależności od natchnienia) to chodziło mi o surówkę do II i III posilku. Czasami są to gotowane warzywa, świeży pomidor albo surówka z czerwonej kapusty. Staram sie rygorystycznie podchodzić do diety, na szczęście charakter mojej pracy pozwala mi na to i nie mam problemu na wyciągniecie miski z [...]

oki dzieki za informacje.jedno mnie irytuje troche ze po kazdym zastrzyku na drugi dzien mam zgrubienie pod skora wale igla 8x40 i dalej to samo.zastrzyk dobrze zrobiony jest wiec oc o chodzi? moze temu ze zrosty juz spore sa? bo tylkow dupe wale?

Po kazdym z takich treningow oczywiscie jestem zadowolony gdyz moje miesnie zawsze sa napompowane nieraz do granic swoich mozliwosci hehe a to jak wiadomo boli (ale musi :P). Nie mam dnia bez ktorego wychodze z silowni i wiem ze mozna bylo jeszcze, bo wiem ze tyle ile zrobilem w zupelnosci wystarczy zeby nie przemeczyc miesnia...

Zacząłem bić solo testa. Stąd moje pytanie jaki plan treningowy zastosować. Trenowałem naturalnie FBW AB 3x w tygodniu. Teraz dni treningowych też nie zamierzam zmieniać. Myślałem nad czymś takim : Poniedziałek Nogi: Przysiad tylni 5x8 Wspięcia na łydki siedząc 5x12 Stepy z hantlami 5x12 Barki: Military press 5x8 Wznosy bokiem 5x8 Y-raise 5x12 [...]

Nie wiem czemu nie mogę edytować posta. Po kazdym treningu plank lub allahy 4 serie.

to dziwisz?????tak jak po kazdym innym koksie

beta - alanina plus bcaa xtra i tcm sporo pobiegaj regeneruj sie po kazdym treningu recovery 2.0 zarzuc tez firestarter przed treningami zrzucisz pare kg poprawisz wydolnos i wytrzymalosc Pozdrawiam

Rozumiem, że miałaś anoreksję, wydostałaś się z tego dołka no i niestety przytyłaś, right? Jeśli tak, to, cóż. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Do tego po każdym treningu (albo w dni wolne od treningów), max. 3 razy w [...]

Nogi dokładam w soboty, ale nie zawsze mogę być na siłce, dlatego nie dopisałem. Brzuch po każdym treningu do zmęczenia. Oprócz tego, wszystko raczej jest ok?

1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka:124 -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / [...]

Sebekcrew - jak Ci nie działa spacja na klawiaturze, to mogłeś ją myszką skopiować i po kazdym wyrazie wklejać Taka moja złota myśl..

nie po każdym a koło co drugi posiłek

http://i.imgur.com/Lnr23.jpg Finalna rozpiska, tu rozpisałem dla treningu A i B (powtórzenia się zmieniają, proszę nie sugerować się tym - zrobione na pierwszy tydz) W gdocu dla utrzymania porządku (po każdym ćwiczeniu wpisuje do tabelki ciężar) Dzięki temu wiem czy mam zwiększać czy nie.

dlaczego napisales "wbrew pozorom" ? ;-) to akurat bardzo dobrze, ze korzystales z takich zrodel, aczkolwiek tutaj juz faktycznie przypuszczam, ze ciezko bylo przy takiej kalorycznosci rzeczywiscie korzystac ze zdrowych zrodel, bo na pewno sama objetosc i ilosc posilkow mowiac delikatnie nieco to utrudniala :-D Tak naprawdę mało kto będzie [...]

Pomysł sam nie wiem, po prostu tyle gram nakładam i mi wychodzi. Nie czuje głodu w ciągu dnia, po każdym treningu siłowym kręcę 20minut cardio na rowerku albo do momentu gdy nie spale 300/350kalori