po kazdym

[...] masy,proste jasne i od zawsze o tym sie mowi. Szybko to mozna sie... szybko mozna ale zalezy jakiej jakosci, jak dla mnie to jest to zle dobrane slowo co do planu fbw, na kazdym innym planie rownie dobrze mozna nabrac masy, a czas w jakim sie to osiagnie zalezy od wielu czynnikow trening to tylko jeden ze skladnikow do celu.Czy FBW dla [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]

https://i.imgur.com/3ofIO1f.jpg Mike Stobe/Getty Images Colby Covington chce trylogii z Kamaru Usmanem i zamierza zrobić "wszystko co trzeba, żeby zdobyć pas” Colby Covington wciąż czuje, że ma niedokończone sprawy z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem, pomimo dwóch porażek. Colby Covington chce trylogii i zamierza zrobić absolutnie [...]

krążki pod piety na pewno moga pomoc, kombinuj, w kazdym razie musisz sie dobrze rozciagnac przez przysiadem. PO prostu siądź w przysiadzie z nogami rozchylonymi i łokciami porozpieraj kolana. Dojdziesz do tego, ale ćwicz oczywiście na sucho. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-23 10:08:02

Dzięki dziewczyny Przyda się PIĄTEK 25.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 3. Łosoś, szpinak, cebula, ser camembert, makaron pełnoziarnisty, ogórek korniszony ### TRENING ### 4. Whey, jabłko 5. jak 3. 6. Serek wiejski*, migdały, orzechy włoskie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]

Irak w ogniu, napięta sytuacja w polskiej strefie W Iraku trwały starcia sił koalicji ze zwolennikami radykalnego przywódcy szyickiego Muktady al-Sadra. Są ofiary po obu stronach. W dowodzonej przez Polskę strefie stabilizacyjnej wprowadzono stan podwyższonej gotowości. W Waszyngtonie pojawiają się pytania o realność przekazania Irakijczykom [...]

Lewy do Bayernu? Znakomity ruch polskiego napastnika! Oby BVB go puściła! W poniedziałkowy poranek Cezary Kucharski zdradził na antenie TVN24 prawdę tak oczywistą, jak przereklamowanie brazylijskiej gwiazdeczki, Neymara. - Lewy może przejść do Bayernu! - oznajmił agent, po czym Internet oszalał. O tym, że Lewandowski ma poważną ofertę z [...]

Ja po zabiegu przyjechalam przytomna (znieczulenie wewnątrzoponowe i tableta na spanie), pamietam ze poprosiłam kobietę która odwiedzała moją "wspollokatorkę" zeby mi ubrała skarpetki i podała telefon. No i nastepne co pamietam to 3 czy 4 h pozniej odwiedziny. A po drodze - dzwonilam do mamy, narzeczonego i przyjaciela, z każdym [...]

[...] lepsze, mam ochote na pieczywo to kupuje sobie chleb żytni czy bułki razowe, zjem sobie garsc czy dwie orzechow, oliwe dodam do warzyw albo miesa itp, patrze tylko, żeby w kazdym posiłku zjesc dobre białko, do tego węglowodany a tłuszcze zaleznie - glownie orzechy na noc i oliwe w ciagu dnia po jakims czasie kazdego to czeka....praktycznie [...]

szejker za tyle pracy i poswiecen? nawet Hekade zasłużył na cos wiecej, tj szejker i 3 próbki %-) EJ no kurva juz tak nie musicie po mnie na kazdym kroku jechać, chyba prowadziłem dobrze test, filmy byly, wypiski byly, systematycznosc byla i wg, to ze tego progresu nie widać to swoją drogą, dopiero cos po wycince będzie widać tj za pare miesiecy [...]

[...] jest cos nie tak. Dostaje takich kołatan serca tak jakby krew sie doplywala albo zle odplywala.. Trwalo to z 5 minut, takie strasznie dziwne uczucie bo kontaktuje ale z kazdym uderzeniem jakby mi sie robiło coraz duszniej (doszedl strach) Po paru minutach przeszlo. Pojawil sie suchy kaszel, takie dluzsze kolatanie pojawilo sie pierwszy [...]

''jeszcze kilka lat temu krzyknął bym Fedor, ale po jego trzech porażkach wszystko się zmieniło. '' logicznie jak latajaca swinia Nic się nie zmieniło, prócz jego formy, gdyby mial forme z 09 chociaz ci zawodnicy lezeli by nieprzytomni, co dopiero pridowska forma zaraz po wyjsciu z pride do ufc, ale fajnie ze kibicujesz zawodnikowi poki wygrywa, [...]

zinko - ...do tego bym robil wieczorowy kurs na accountanta jak chcesz jakas biurowa robote to po tym dosc latwo, jak chcesz duzo hajsu to kursy na CNC ale ciezko znalezc, ESOL - zawsze sie przyda polecam w Sussex Downs College wypasiony klimat, swietne nauczycielki wypasiony poziom.... co do biurowej roboty to nie jest tak łatwo na początku. [...]

U mnie dziś barki, pośladki i łydki 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12/8 + 1x12 2. Wznosy linek wyciągu dolnego w przód 3x30/20 3. Wznosy na maszynie w bok 4x25/18 + 1x20 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 5. Wznosy hantli w bok z przemieszczeniem w przód 3x20 6. Unoszenie hantla w górę leżąc bokiem na ławce 3x15 + 7. [...]

Podsumowując dzień : Micha prezentuje się dzisiaj tak trochę monotonnie, ale większość czasu poza domem spędziłam , wiec najwygodniej w ten sposób było przygotować sobie posilki :) I posiłek omlet ( 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek ) II posilek ryż brązowy 50 g, makrela 130g, 1 jajko gotowane III i IV [...]

Weekend jakoś minął, jadłospis standardowy bez zmian także już nie wklejałam nawet sobotnio niedzielenego menu :) Dzisiaj jeszcze czuję zakwasy po sobotnim treningu nóg i juz nawet wchodząc po schodach jest ciężko :-D Poza tym co do treningów to ciężar jest zwiększany w każdym ćwiczeniu z udziałem sztangi, bo póki co jakoś do hantli nie mogę [...]

Dobrze wszystko jutro powysyłam :) 10 czerwca dniem męczarni żołądkowych... Od rana już coś nie tak było, brzuch jak piłka , podbrzusze odpadało.. z każdym posiłkiem się pogarszało. Możliwe, że jakimś cudem coś się zjadło po dacie wczoraj , choć nie mogę w pełni zdiagnozować co to mogło być. Po całym dniu katorgi dopiero od godziny jest w [...]

przytocze znowu Ripa , na kazdym seminarium wyjasnia jak i dlaczego stosuje Low bar . po prostu zadaniem tego siadu jest budowa sily , jak chcesz poczuc 4ki , to high bar , ja nie lubie (czytac :nie umiem ) bo gniecie me mini kapturki .

Tetiszeri dzięki za info, alternatywą dla ryb będzie zatem nabiał, też nie za dużo oczywiście. Chyba że ktoś podrzuci jakiś pomysł (prócz mięsiwa) :) Czuję się dużo lepiej po wprowadzeniu węgli do drugiego śniadania. Czyli muszę jeść troszeczkę węgli, ale za to w każdym posiłku. Gdzieś też czytałam o tym, żeby solić odrobinę więcej jedzenie, jeśli [...]