[...] na palce i brzuch mam robic tez 4 serie ilosc ruchow zapewne w wiekszej ilosci pewnie okolo 20? Tak, wspięcia i brzuch w ilości 15-20 powtórzeń po 3-4 serie. 4.Czy przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa- ile ruchow? Stosuj progresję z serii na serię, wtedy rozgrzewka jako taka nie bedzie potrzebna, ewentualnie 1 seria wstępna z malutkim [...]
Dzisiaj nogi + brzuszek Nogi na wielkim luzie bo miałem mały wypadek w pracy i czuję igłę w kolanie przy każdym ruchu i nie chce przesadzać. Przed treningiem wypita przed treningówka tak samo jak na teście pw tak i teraz dobra w smaku dobre pobudzenie świetne skupienie bez spadku mocy. Wyprosty jedna noga później druga 16/15/14/14. 20/20/20/20 [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
W kółko to samo w każdym temacie, za młody, za młody i to samo. Większość kulturystów w moim wieku już była po paru mocnych cyklach, napewno nie czekała na ukonczenie 21 roku życia. Zaczołem wcześnie - ok. Więc teraz powiedzcie mi lepiej PH czy ryzykować i brać nie pewne SAA? Jest 50% że trafie na ogrinał. Jak PH to jakie?
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
zalezy od zapatrywan w kazdym wypadku dobrze jest miec zbilansowaną dietę, trzymac reke na pulsie i cieszyc sie zdrowiem na dlugie lata. jak zle sie odzywiasz to za kilkanascie lat na pewno odczujesz obecne bledy zywieniowe. nie chodzi moze o skrupulatne wyliczanie makroskladnikow ale trzymanie sie pewnych zasad, regularnosc posilkow, ich [...]
Faktycznie za bardzo przemyślanych tych cyklów nke miałem . Np na deke zdecydowałem sie kiedys w połowie cyklu i poszło tylko 5 strzałów . W każdym razie jesli pójdę w połowie cyklu na badania to bedzie ok.? Czy iść od razu ? Niechce znów biegać po set raz . Az tak zaprzyjaźniony z krwią nie jestem
Maniek (bomba nick a czy robisz jakas rozgrzewke przed kazdym treningiem? U nas na silowni wszyscy wyciskacze maja obowiazkowa rozgrzewke prze treningiem (np. 10-15 minu rowerku lub truchtu) i rozciaganie miesni (tych ktore cwiczysz, choc jak zrobisz inne tez to nie zaszkodzi:) ) przed i po.
Dostałeś najlepszą radę jaką mogłeś dostać. Pytań takich jak Twoje zadawanych jest mnóstwo i za każdym razem kończy się to tak samo - trenuj co Ci się spodoba, gdzie Ci się spodoba inaczej szybko zrezygnujesz. A o tym ci i gdzie się spodoba zdecydować możesz wyłącznie Ty na podstawie własnego doświadczenia. Przejdź się po klubach i wróć gdy [...]
Dostałeś najlepszą radę jaką mogłeś dostać. Pytań takich jak Twoje zadawanych jest mnóstwo i za każdym razem kończy się to tak samo - trenuj co Ci się spodoba, gdzie Ci się spodoba inaczej szybko zrezygnujesz. A o tym ci i gdzie się spodoba zdecydować możesz wyłącznie Ty na podstawie własnego doświadczenia. Przejdź się po klubach i wróć gdy [...]
ba, ale po co przyrząd, którego wygląd moge sobie wyobrazic tylko w przyblizeniu, do ćwiczenia mięśni brzucha? przecież jest kilka wariantów skłonów siedząc (popularnych brzuszków), z obciązeniem i bez. własne cialo to w wielu wypadkach najlepszy przyrząd treningowy - a w każdym razie na pewno lepszy, niż jakieś tvmarketowe cudeńka za jedyne [...]
[...] ze 2 rundy minimum. niestety. za***ista byla ogolnie ta akcja na poczatku, ruszyli na siebie bez owijania w bawełnę. poza tym troche sie rozczarowalem, bo za krotko. w kazdym razie szacunek dla murzyna bo dlugo nie odklepywal i myslalem ze bedzie zlamanie. zachwycil mnie tez rywal Escha. co za koles jego pierwszy kop byl po prostu [...]
Aptekarz- mogę rozmawiać z każdym człowiekiem dopingu i zawsze powiem to samo- doping wypacza piękno sportu, szkodzi zdrowiu w imię dodatkowych cm w bicepsie, albo kilku setnych sekundy na 100m. Tak czy owak doping to zwykłe oszustwo i głupota, dla ludzi chcących się dowartościować, a nie umiejących osiągnąć tego w sposób czysto sportowy.Jestem w [...]
Przeczytałem że masz dyskopatie to czyli na kazdym kroku musisz uwazac z plecami. Wiec moze byc tak jak napisales tylko dodaj jeszcze po jednej serii i rob klasycznie 4x10
Chcę iść tylko na siłę, a słyszałem, że do tego trzeba dać prawie max. obciążenie... No nic, skoro podnosiłem wszystkie "talerze" na hantli, które posiadam w domu, wydawało mi sie, że takie obciążenie może być, a jest to 15 kg. rion - słyszałem o 2-óch wersjach. W każdym bądź razie...w obydwóch tułów równolegle do podłoża, jedna ręka [...]
Moim zdaniem głupotą jest jedzenie 6-7 posiłków co 2-3h w przypadku ekto, to jeszcze bardziej przyśpiesza metabolizm. Zrobiłem taki eksperyment na sobie i teraz jem 3-4 duże posiłki po 700-1000 kcal w każdym (30-40 gram białka, ogólnie prócz tego 5gww/kg, 1,5gt/kg) i na noc twaróg, efekt? Masa poszła w górę.
Dyskusja po walkach Pride Real Deal
