120 tab Undestor 20 anapolonu ostry trening dobra szama wynik CUDOWNY 17 KG z czego po zakonczeniu cyklu spadlo mi tylko 2 kg wedlug mnie KOSIOREK :D a sila idzie z kazdym dniem :D
Jezeli chodzi o porcje, to 1 saszetke, bo mam 2 probki, wczesniej mialem stycznosc z nox pumpem doriana 30 sasz. i shockiem. Za kazdym razem po takich 'dopalaczach' nie moge spac. Takze jak wypije kawe np. rano to tez bede mial ciezko zasnac. Co do zdrowia, to wlasnie mnie dziwi, ze nie sa one tak szkodliwe. Przeciez tam sie znajduja rozne [...]
[...] jakiegos cwiczenia . Przeciwicz sobie miesiac ten trening ..( np jesli chodzisz 3 razy w tygodniu w kazdy dzien zrób inny trening który Ci podałem ) Rób jeden obwód na kazdym treningu .. W drugim miesiacu dołóz jeden obwód , czyli bedziesz robił ich 2 .. wykonuj ok 12 nawet do 15 ruchów .. Odpoczynki miedzy seriami powinny trwac 60-90 [...]
W weekendy bywam różnie, bo po całym tygodniu siedzenie przy komputerze (w domu i w sklepie) muszę trochę odpocząć od sfd. W każdym razie może być tak, że ktoś złoży zamówienie w sobotę ok. 14-15 a dostanie potwierdzenie dopiero w niedzielę wieczorem. I tak takie zamówienia realizowane są dopiero w poniedziałek, więc mogę je odebrać nawet w [...]
Jade na minusie juz kilka miesiecy, pewnie metabolizm zwolnil i juz nie leci nic. Niestety nie mam czasu na napędzanie go spowrotem i obcinanie po trochę i to całe pilnowanie. Mam 1,86cm i ważę 70,5 kg więc już za mało. Nie mogę redukować bo umrę. No niestety trzeba się na coś zdecydować - albo chcesz coś osiągnąć, mieć jakieś wyniki sylwetkowe [...]
[...] sporo w nim usterek. Ale zaraz zaraz, cos mi tu nie gra. Wg poradnika Wodyna (sory jak przekrecilem) jesli trening opiera sie na wioslowaniach, to nie jest nic zlego. Czemu w takim razie moj jest do dupy? W kazdym razie jestes w stanie polecic cos innego, wiedzac, ze drazka i wszelkich wyciagow poki co nie mam. Nogi rozszyfrowales bezblednie. :)
Trenuj wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu. Trenuj co drugi dzień, najlepiej w dni wolne od innych treningów. 1.Podciąganie na drążku nachwytem. 2 serie, 90s przerwy. 2.Podciąganie na drążku podchwytem. 2 serie, 90s przerwy. 3.Pomki, na każdym treningu rób 5 serii różnego rodzaju pompek, odpoczywaj okolo 60s. między seriami. 4.Przysiady [...]
zmień po prostu nawyki nie jedz słodyczy i fast foodów staraj się by w każdym daniu było pełnowarościowe białko dbaj o tłuszcze i warzywa a także o dobrej jakości ww białka dąłbym z 2,2g na kg masy ciała pozdr
nic nie ważysz, wiec nie musisz aż tak dbać o jakość ale jakiekolwiek sensowne źródło białka powinno być w każdym posiłku oraz pieczywa generalnie unikaj oraz innych źródeł błonnika (w dużych ilościach) nie bój się wegli możesz miksować szejki, tak więcej przejesz: płatki, ryż itd+jaja/twaróg+do smaku owoców/jogurty/gainera/biała do tego tłuszczów [...]
[...] jakie zawse glosi szpaku, ze duzo biega, ze ladnei chodzi bez pilki (takie ze 95% obserwujacych nie jest wstanie tego wychwycic). Albo najsmieszniejsze jest to ze w prawie kazdym ostatnio komentowanym przez niego meczu dokonuje podsumowania spotkania juz w 2 minucie nie wiem czy wy tez to zauwazylicie ? Ale i tak najbardziej wkurzajace jest [...]
Dodam, że przed każdym z cyklów miałem miesiąc treningów a po cyklu kończyłem z siłownią(Ehh głupoty robiłem za młodu ;)). Teraz mam zamiar jednak trenować trochę dłużej na sucho. dluzej? tydzien po cyklu jeszce pocwiczysz?
I własnie o to chodzi ze tego typu sprawy są na tyle sliskie ze nie moze być w nich jednoznacznej oceny.Teoretycznie. Bo w praktyce jak Grasia wspomniała bardzo łatwo jest tutaj namierzyć spamera,a osoby siedzące tutaj wiedzą mniej więcej o co chodzi.Więc skoro jest to problem powazny i powracający jak bumerang to zastanówmy się poważnie co z tym [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
Trafiłeś na fanklub SW i nie wytłumaczysz im, że do niego nie należysz...jeszcze, w każdym razie. W twoim wieku należałoby się zastanowić nad rozwojem całego ciała, nie wiadomo też jaka będzie twoja budowa w przyszłości. Nie napisałeś też czy chcesz ćwiczyć "na poważnie" czyli sportowo daną dyscyplinę czy nie masz po prostu czasu na [...]
AAKG możesz sobie kupić z SFD, dobrze wychodzi cenowo. Beta alanina sie nie zdarzy rozkrecic przez 4 tyf wiec nie ma sensu jej przez taki okres brac. minimum 8tygodni. kup 3 puchy z Activlabu i bedzie ok, ale taniej Ci wyjdzie 2 puchy po 250g z SFD. Co do spalacza to zależy ile masz BF%. Jeżeli około 12-14% to na każdym spalaczu poleci tłuszcz. [...]
Malenka jest takie forum zaburzeń ożywiania ( tylko nie właź na jakąs necrose bo będzie gorzej) Tam piszą co zrobić w którymś dziale - tzn gdzie po pomoc i jak. Psycholog to dobre rozwiąznie ale drogie min. 60 zł za godzine. przydałby się ale najpier poszukaj jakiejs poradni u siebie w każdym bądż razie szukaj i zmotywuj siebie, nie daj się bo [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
Poważna propozycja - koniec z kryptoreklamą
