[...] "pierwszej dostawy" . Jakis tydzien temu dostałem "druga dostawe" bo zrobilem mały zapas. I kurde te pudełka z pierwszej a drugiej rożnia sie tym ze te z drugiej maja na kazdym opakowaniu nalepki z kodami kreskowymi i numerami seryjnymi. Te z pierwszej nie maja naklejone nic. Spotkałeś się z czyms takim? Oprocz tego nie znalazłem zadnej [...]
Tylko jest jedno ale 2x w tygodni mam siłke i 2x w tygodnia akrobatykę Często jest tak że w ten sam dzien idę tańczyć, mimo że miałem trening akro lub siłownie. BCAA biorę przed każdym treningiem siłowym/akro i po. Co zrobić w takiej sytuacji?
poniewaz mam taki plan bcaa za drogo mnie wyniosa jak bym chciał przed kazdym wysiłkiem zaplikowac je myslałem nad hmb teraz jest promocjan hmb treca niweim czy jest dobrej jakosci ale za to moge go spozywaz w dawce 10kps dziennie co daje mi 5g hmn podzieliłbym sobie to na 5 porcji w ciagu dnia po 1 g co do zma wole domowe niz przepłacac co [...]
eq 450/tyg ok. ale 20tyg? cynk ,swoją drogą ok. ale takie wp*****lanie nontoper też kuku może zrobić.tym bardziej 150mg. odpuściłbym sobie cyklicznie zmieniając na np proviron i po np 3tyg znowu cynk. a zaczyna sie to u kazdego co innego w każdym razie HC. a ja myślałem ze mam kuku
gdzies przeczytalem kiedys w jakiejs gazecie ze jest to okolo 50gr, normalnie okolo 30 a tak naprawde wchlania sie chyba dwadziescia pare, niepamietam. W kazdym razie mialo mu to uswiadomic ze posilek po treningu jest istotniejszym w ciagu dnia treningowego, jednak podstawa jak zwykle jest zbilansowana dieta rozlozona przez caly dzien w malych [...]
Dieta wygląda tak: Śniadanie 150g płatków owsianych i 250 ml mleka 2 Śniadanie miksuje sobie 125g twarogu, 350ml mleka, banan, jajko, 75g słonecznika Jem trzy obiady na każdy 130 g ryżu i 150 g kurczaka. W sumie jem 400 g ryżu i 450 g kurczaka dziennie. Na kolacje to samo co na drugie śniadanie, ale bez słonecznika. Po treningu jem banana i [...]
pierwsze pytanie jakryca jest strzalem w dziesiatke w bulgarii na kazdym stoisku sa takie rulexy - identyczna baza (czyli oczo***ny srebrny zegarek) tyle ze rozne "loga" (od IWC schaffhausen, przez Rolexy, Omegi, Citizeny az po ... Adidasy bwahaha) chcecie to mam bardzo podobna omege w domu, tanio sprzedam, model atlantic costam jak [...]
[...] czas i mam wybitnie ograniczony dostep do komputera, zreszta nawet jak mam to mimo wszystko sa ciekawsze rzeczy do roboty i jakos mnie szczegolnie do blaszaka nie ciagnie. W kazdym razie wzruszylem sie, serio. Sam sie do siebie usmiechalem czytajac ten topic. Przepraszam modow za podbijanie ale kiedy go odnalazlem poczulem sie w obowiazku [...]
I co w zwiazku z tym? Jak Ty pojdziesz udzielac sie na sherdogu czy jakims angielskim forum to piszesz po Polsku oczekujac ze kazdy sie dostosuje? W kazdym domu obowiazuja zasady gospodarza.
[...] angielski jezykiem kongresowym jest niewątpliwie podczas gdy polski wcale, wiec jego znajomosc i wymagać nie można a nawet nie wypada :) dodatkowa zasada jest taka, ze na kazdym forum powinni być ludzie, którzy z jezyków kongresowych umieja przetlumaczyc wypowiedzi na jezyki autochtonów :) nikt na angielskim forum nie musi mówic po polsku a [...]
Eeee tam po co mówić najwyżej się utopisz, różne baseny różne reguły pewnie także spytać możesz ratownika czy za każdym razem musisz mu dać znać, to bedzie przynajmniej bardziej uważał IMO.
tak sa doskonałe pod kazdym wzgledem calą trojka (Amazone i sezonowcy) kupilismy wszystkie smaki osobiscie po wielu probach nr1 smakowo to crantastic razz polecam no i jest nawet tanszy niz reszta kiwi i truskawka jest fatalny na dluzej ale mieszam go z vitargo i jakos smakuje
j.w najpierw cardio czyli np. bieg w miejscu,bieg bokserski,pajacyki,skakanka,badz tez rowerek,potem wszelkiego rodzaju wymachy,sklony,krazenia a na koniec jeszcze przed kazdym cwiczeniem mozesz przeciez rozgrzac dana partie i stawy malym ciezarem.ja jeszcze czasem rozciagam cwiczone miesnie tak po kilka sekund kazdy chociaz...
Staraj się aby w każdym posiłku były składniki równo rozłożone. Przed treningiem i po nieco mniej tłuszczy. W ostatnim posiłku unikaj węglowodanów. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-05 21:04:53
tak 250mg enana/cypio co 5-7 dzień dla ciebie będzie jak najbardziej. chociaż źle to widze,w tym sporcie najważniejsze to przykładać wagę do szczegółów a ty nawet nie starasz się pisać po Polsku i na każdym kroku tłumaczysz się. Z dietą będzie to samo a im więcej się rozpisujesz to bardziej widać jak mało wiesz
Bez sprzetu w treningu domatora nie ma sensu ustalac ani serii ani cwiczen. Poprostu rob ACT. Czyli w kazdym cwiczeniu po jednej serii, od 12 do 15 powtorzen. ACT to ogolny trening, rozwija ogolna baze miesniowa, silowa, podrzezbia cialo i "tuninguje' uklad krwionosny i oddechowy. Dobre rozwiazanie dla Ciebie. W dodatku w Twoim planie nie ma [...]
Witaj. Mozesz na poczatek sprobowac zwyklych neoprenow, ktore mozesz kupic w kazdym sklepie sportowym. Nie musza od razu byc to typowo neopreny do wysiskania, a po prostu takie, ktore beda utrzymywaly optymalna temperature pracy stawow. Jednak podstawa bedzie jak zwykle dobra rozgrzewka, przygotowanie stawow i miesni do ruchu poprzez dynamiczne [...]
Jak już nie robisz martwego ciągu to różnicuj te ćwiczenia na nogi w poszczególnych dniach treningowych żebyś na każdym treningu nie robił goblet squat. Ja bym dał w drugim dniu treningowym na przykład wykroki co nieco zmieni pracę dolnej połowy ciała i dołoży pracę stabilizacyjną. Te ćwiczenia na ramiona zostawiłbym na koniec treningu po tyle uda [...]
Dokładnie. Sama znajomość technik powinna być cały czas sprawdzana i poprawiana w klubie. Egzaminy powinny być tylko i wyłącznie zewnętrzne i powinny się składać przynajmniej w 80% z samej walki. Kiedyś powiedziałem trenerowi, że to już nie to co kiedyś, gdy ja zaczynałem, gdzie normą było, że 3-4 osoby oblewały egzamin. Odpowiedział mi, że [...]
Uda się na pewno, siła to taki rodzaj sprawności, który z wiekiem tak szybko nie maleje. Wszystko zależy od Pańskiej wytrwałości. Proponuję zacząć od łatwiejszych pompek, np. z rękami na łóżku albo na kolanach. Po osiągnięciu np. 20 powtórzeń, można sobie je utrudniać przez obniżanie podpory czy przesuwanie dźwigni w kierunku stóp. Analogicznie [...]
