Okej. Warzywa wcinam i kropka.! Niema koniecznosci jedzenie białka wolnowchanialnego na noc uzupelni informacje. i niema koniecznosci weglowodanów w kazdym posiłku liczy się dzienny bilans. Najwiekszy sens mają węglowodany po treningu.
a ja radzę ci znaleźć dobrego fachowca, który nauczy cię techniki i dobrego "chwytu wody" oraz prawidłowego wykonywania ćwiczeń, minimum 1 x w tygodniu, potem na każdym treningu oprócz nawijania km musisz poświęcić 25% czasu na te ćwiczenia. Podejścia są dwa: napływanie kilometrów lub podejście jakościowe ale po pewnym czasie zobaczysz, że obydwa [...]
Ale kasują nas za każdym razem ,na ME,MŚ ! Ja przynajmniej jestem ciągle kontrolowany,a zatem wiem za co płacę I nikt nie może mi zarzucić,że zrobione przeze mnie wyniki nie były potwierdzone kontrolą.Chociaż czy to coś zmienia,w przypadku weteranów ? I tak nikt się nami nie interesuje. Chyba dopiero pobicie rekordu Świata seniorów,może zwrócić na [...]
Wojtyn, dalej masz za dużo białka. Ja na twoim miejscu w śniadaniu zamiast 4 jajek pyknąłbym 2. Zamiast 150 g kurczaka dałbym 100 w każdym posiłku. Tak samo 150 g czy 200 g makaronu to dużo. Zrób z tego 100. Jesz 3 x dziennie pierś z kuraka. Nie lepiej zamienić chociaż w jednym z tych posiłków pierś na jakąś rybkę? Mintaja albo jak masz hajs to [...]
[...] dawac fotek po miesiącu ćwiczeń...bo to naprawde mija sie z celem. Nie mówie, ze jestem jakis "wielki koks", ze moge sobie kazdego krytykowac - ale kazdy powinien miec nieco samokrytyki, a dając swoje fotki - licząc sie z kazdym komenatrzem... (oczywiscie nie z bluzgami, dla tego napisalem - niektóre komentarze były nieco za ostre )
To jak najbardziej normalne na początku, kraul jest ciezkim stylem pod względem kordynacj ruchowej, podczas płyniecia trzeba pamiętać o właściwym ułożeniu całego ciala, zaczynając od glowy, tlowa, bioder, i nog… Początki plywania, kraulem to często styl szarpany chaotyczne ruchu do niczego nie prowadzace, a podczas odechu glowa [...]
ja ćwiczę od roku...teraz miałem regeneracje..postanowiłem sobie sprawdzić przy wyciskaniu na płaskiej wolne opuszczanie sztangi(7-10s) i szybkie podnoszenie..i powiem Ci, że spuchłem bardziej niż wtedy kiedy ćwiczyłem splitem.. polecam to samo Tobie. Można to robić oczywiscie przy każdym ćwiczeniu. po treningu(regeneracja) nie czułem rąk i nie [...]
Oczywiście że uprawianie SW pomaga, bo gdyby nie sport to niektórzy mogliby się wyżyć tylko w knajpie albo napadając na dyliżanse. Sport to w ogóle pomaga prawie we wszystkim, oczywiście oprócz łapania kontuzji. Badania psychiki sportowców SW były prowadzone nie raz, są dostępne w bibliotekach AWF-ów. Wystarczy obejrzeć jednak UFC96 i popatrzeć [...]
Dzięki maniak za odp. Powiedzcie mi jeszcze czy jak będe to brał to nie będę po tym gruby ?;) Tzn czy mi tkanka tłuszczowa się nie zwiększy? Bo rozumiem że jeśli chodziłbym na siłownie to zwiększyłaby się tkanka mięściowa, a tak to trenuję tylko na siatkówkę gdzie raczej się skacze biega i rozciąga. W każdym razie nie chciałbym jakoś więcej ważyć [...]
Za każdym razem jak odwiedzam rodzinę w Niemczech jest z tym problem, w miejscowości do której jeżdżę jest 8 klubów i w żadnym nie idzie wykupić wejścia jednorazowego bądź na miesiąc, zawsze jest kontrakt na rok. Myślę że pozostaje Ci przejście się na każdą siłownie po kolei, może jakaś akurat się zgodzi :)
[...] z ciezarem co tydzien,napedzac przez to inne cwiczenia-w dalszej kolejnosci zwiekszac mase miesniowa. Jezeli cwiczenia bedziesz zmienial co tyd. takowego progresu nie bedzie.Bedziesz zaczynal w kazdym tyg. progres w nowym cwiczeniu-konczac go w nastepnym-dolownie wracajac do punktu wyjscia. Musisz zrozumiec sens i proces tworzenia miesni etc.
w skłąd diety wchodzi: Whey przed i po treningu(bezpośrednio) w każdym posiłku warzywo lub owoc(posiłki średnio co 3 godziny) przed snem ok. 150gram twarogu(30%białka) zero używek pozdro Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2006-03-13 19:03:09
Tak jak napisal art-b1 przed swoim wyjsciem z narzeczona za treningi placimy 120zl za 5 razy w tygodniu, oczywiscie na miesiac. Na prawie kazdym trenigu po rozgrzewce mamy troche technik uderzanych, ale generalnie przewaza parter. Tylko w srody mamy sparingi w parterze z uderzeniami, a na pozostalych zwyczajne sparingi do odklepania. Najlepiej [...]
A przerwy masz dobre, tj.2-3 min, takie jakie robi się przy ćwiczeniach na masę ale jeśli pozniej i tak odczuwasz że wiecej nie zrobisz to jednak zmniejsz cieżar, bo i tak da się osiągnąć efekt przy mniejszym ciezarze a po drugie możesz sobie mocno nadwyrężyć nadgarstki i koniec z ćwiczeń.W każdym razie przerwy masz ok. Zmieniony przez - Cyryl17 w [...]
moim zdaniem najłatwiej fake rozpoznać po opakowaniach jeżeli macie kilka pudełek i na każdym pieczątka jest w tym samy miejscu pod kodem kreskowym to jest fake zdjęcie mojej deki:
pleciesz bzdury musisz odczekać z przenajmniej 2-3 miesiące wystarczy tyle samo ile trwał cykl czyli ok 6 tyg Kreatyna za pierwszym razem działa najmocniej Kreatyna za każdym razem działa tak samo tak jak z alkoholem - pijesz codziennie to po paru tyg musisz wypić więcej żeby sie na***ać niż na początku jednak działanie alko na organizm jest [...]
DEKA norma czy ORYGINAŁ?
