po kazdym

Ale to nie znaczy, że trzeba olać jego ilość w innych posiłkach, bo tylko po treningu jest okno anaboliczne... W każdym posiłku białko jest ważne i należy o tym pamiętać.

[...] uloze solidny plan diety. Bede rowniez biegal 3 razy w tygodniu i bardziej aktywny fiz budowa byla bardziej proporcjonalna. Pytanie co do wymuszanych powtorzen: czy musze w kazdym treningu ostatnie ok 2 powtorzenia robic z czyjas pomoca czy tez moze raz na jakis czas dobierac ciezar by samemu wykonywac wszystkie powtorzenia ? Dzieki i pozdr

Nate Marquardt ujawnił dzisiaj powód dla którego komisja w stanie Pensylwania nie dopuściła go do pojedynku z Ricky Storym na niedzielnej gali UFC on Versus. Zawodnik wyznał w audycji Ariela Helwaniego, że od sierpnia zeszłego roku jest na zatwierdzonej przez lekarza terapii hormonalnej, ponieważ jego naturalny poziom testosteronu jest zbyt niski. [...]

[...] klaty i barkow (a ze w miare zarcie jest to mimo biegania moze sie uda) Wiec pytanie tyczy sie tylko tego co lepsze: 1 osry trenig w tygodniu na siłce(ze 2h) czy przed kazdym bieganiem 2-3 razy w tyg, machanie sztangielkami itd... po 5seri na grupe ze 20-30 minut treningu, potem bieganie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2012-01-14 22:04:31

Poziom I.1 trening nr.9 07.11.2011 A6=12/12/9/10 A2=11/10/7/9 D=15/15/15/14 C1=6/7/6/6 E=11/11/11/10 F=20/19/17/15 G=20/18/18/12 K2=12/12/12/12 = 110cm Ź*=28/28/28/20 Ogólnie z treningu jestem dziś zadowolony, bo takiej małej pompy dawno już nie odczuwałem. 4 seria dziś zrobiła swoje i trening już nie był rekrakcyjny tylko dawał [...]

Poziom IV trening nr.1(33) 02.01.2012 B=3/3/3/3/3/3=18 A6=3/3/3/3/3/3=18 A2=3/3/3/3/3/3=18 C3=3/3/3/3/3/3=18 E2=3/3/3/3/3/3=18 F=5/5/5/5=20 G=7/7/7/7/7/7=42 (z przytrzymaniem 2sek) H=17/17/17/17/17/17=102 K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po 3powtórzeń Pierwszy trening z IV [...]

Poziom IV trening nr.2(34) 03.01.2012 B=4/4/4/4/4/4=24 A6=4/4/4/4/4/4=24 A2=4/4/4/4/4/4=24 C3=4/4/4/4/4/4=24 E2=4/4/4/4/4/4=24 F=6/6/6/6=24 G=8/8/8/8/8/8=46 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/14/14/14/14=92 K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dziś tylko nie udało się w ćwiczeniu H zrobić 6 seri [...]

15.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x9 2.Przysiady x11 3.Pompki szeroko 2xszer barków x11 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x9 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej [...]

Lubię ćwiczyć,u nas w małej mieścinie są 2 siłownie, i to czynne od 15-20 jest kupa bydła i cały sprzęt zajęty,z racji tego ćwiczę u siebie.I Nie mam możliwości robić nóg,kiedyś robiłem przysiady,zająłem się techniką.. Ale jak nie mam stojaków to co ja mogę zrobić.A ubolewam cholernie nad swoimi chudymi nogami. Ojciec mówi biegaj,no kur.. [...]

No tak właśnie też zwróciłem na to uwagę ... Pewnie wyszedłem z wprawy po takim czasie z pozowaniem :d W Każdym razie dziennik założony oby tylko teraz już do przodu i forma musi być lepsza:D

Daj już sobie człowieku spokój z tymi zdjęciami.Na kazdym forum w PL cisna z Ciebie beke a Ty dalej wklejasz to samo zdjecie po raz chyba k***a setny.

W meczu 21. kolejki Orange Ekstraklasy Legia Warszawa pokonała Arkę Gdynia 3:0. W sobotnim meczu mistrzów Polski poprowadził Jacek Zieliński, który w piątek zastąpił na stanowisku Dariusza Wdowczyka. Legioniści, którzy od piątku są bez trenera Dariusza Wdowczyka, dali bardzo szybko jego następcy Jackowi Zielińskiemu powody do radości. Już w [...]

Jeśli twoim głównym źródłem informacji jest Onet, to nie pozostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia w dalszym zdobywaniu wiedzy... Specjalnie dla ciebie, wypowiedzi przed meczem Wisła Kraków – Legia Warszawa (źródło: www.legialive.pl): Wisłę stać na zwycięstwo z rozpędzoną Legią? Maciej Korzym: W polskiej lidze każdy może wygrać z [...]

omg to po co wchodzi w ten wątek, tez nie lubię wielu klubów i co mam wchodzić w każdym poszczególny wątek o danym klubie i pisać że g**** mnie obchodzą informację na temat tej drużyny..

:)) To już pewne! Euro 2020 w całej Europie! 2020 rok będzie historyczny dla europejskiego futbolu. Po raz pierwszy mistrzostwa Europy rozegrane zostaną na terenie wielu różnych krajów Starego Kontynentu! O takim pomyśle mówiło się już od jakiegoś czasu. Chociaż na początku wszyscy sensacyjną informację traktowali z przymrużeniem oka, to z [...]

wystarczającym byłoby umożliwienie wyboru ; zapasy/nożna/coś po podstawowym zapoznaniu się z każdym

Jose Aldo - nie widzę problemu z używaniem TRT .Wielu zawodników używa i się chowa ,potem krytykują ludzi ,którzy się przyznają ,myślę ,że jest tutaj wiele cipek ,próbujących zrobić wymówkę po przegranej,bojąc się przegrać z osobą która robi dobrą robotę, w pewnym wieku jest to konieczne(używanie TRT) ,zawalczę z każdym kto używa TRT ,kto używa [...]

Jose Aldo - nie widzę problemu z używaniem TRT .Wielu zawodników używa i się chowa ,potem krytykują ludzi ,którzy się przyznają ,myślę ,że jest tutaj wiele cipek ,próbujących zrobić wymówkę po przegranej,bojąc się przegrać z osobą która robi dobrą robotę, w pewnym wieku jest to konieczne(używanie TRT) ,zawalczę z każdym kto używa TRT ,kto używa [...]

a w konwoju ??? 280 aut ... a w każdym walizka po 20 kiloton

PAge trafi na kogoś normalnego i dostanie wp****** życia%-) No nie wiem. Kibicuję żeby nie dostał. W K-1 mógłby mieć przerąbane bo ktoś po prostu mógłby chować się za podwójną gardą i atakować go low kickami. W MMA mobilność więcej znaczy żeby unikać ciosów. Dlatego bardzo mnie ciekawią walki Venoma. W każdym razie teraz jeszcze nie powinien mieć [...]