po kazdym

mala byla mozliwosc zebys mieszkal tam gdzie ja wiec po co takie pytania... wiem o co ci chodzilo bo za kazdym razem jak mam cos na sprzedaz to pytaja skad jestem. poczta nie taka droga...

możesz cwiczyc ale pamietaj samochode nie ruszac odrazu z 5 tylko z 1 , tak samo na siłowni zaczynasz pomału i coraz mocniej trenujesz . odpowiednio rozgrzej nogi przed kazdym treningem i rozciągnij , rozciagasz nogi po treningu ?

dobrzyn podziel sobie dzień na 6 posiłków,w każdym posiłku po około 30 gr białka zależy od wagi i czy to jest tak dużo?

Trochę białka to znaczy ile? Staraj się, aby białko było w każdym posiłku - z przewagą z rana i po treningu i oczywiście porcyjka przed snem - no chyba, że jesz kilo mięsa dziennie.

jak 1.5g to w każdym posiłku dostarczaj 0.3g białka /1kg ciała z czego troche wiecej przed i po treningu np. 0.4g/1kg ciała wszystko

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

... i po zawodach nie wiem czy jest sens się wypowiadać na ten temat taka tragedia!! organizacja beznadziejna, opóźnienia na każdym kroku, błędy w listach, brak jakiego kolwiek składu i ładu, błędy w wyznaczaniu miejsc (np. dla Krzysia)... oj mógłbym jeszcze długo wymieniać ale Ci co byli wiedzą co się działo... jednym słowem: TRAGEDIA!! pozdro [...]

też tak kiedyś miałem ,ból sie pojawiał po trenigu klaty. Teraz przed każdym treningiem ,nie ważne jakim i na co dobrze rozgrzewam barki + rozciąganie obręczy. I juz problemów nie mam

http://www.sfd.pl/Ostrowia_pytanie-t806301.html#post1 >> po kiego dwa tematy zakladasz ?? bialka kupuj tyle ile ci potrzeba w diecie tj uzupelnienie brakow.. podobnie magnum - gainier resztaCM3 i inne kreatyny dawkowanie jest prawie w kazdym temacie aktualnie... poczytaj cos forum witaminy do sniadania i ok pomijajac, ze diete musisz miec

ogólnie ładnie to wygląda nie wiem po co Ci ten jogurt w każdym posiłku prawie ale skoro lubisz białka tylko bym zmniejszył do 2g na kg masy ciała

według mnie super dunks jest ok tylko nie radził bym robic krzesełka zamiast niego dał bym podskoki na 2cm i zebys sam te podskoki ustawil po ile je bedziesz robic w kazdym z tygodni

a co myslisz o takim treningu: expanderem wykonuje kilka ćwiczeń na klatkę barki bic tric. dotego różnego rodzaju pompki. powiedzmy po 15-20 powtóżeń w każdym ćwiczeniu. i to jest jeden obieg. potem 3 min przerwy i jeszcze raz to samo. na początku 2-3 obiegi potem zwiększyłbym ilość. zamiast tych ćwiczeń na brzuch co podałeś w linku robiłbym a6w [...]

Co wy się tak uczepiliście dreama, za każdym razem wjazd na zdjęcia : D może i nie wygląda jak szafa ale za to nadrabia wiedzą. Ćwiczy rok więc bez spinki, co do autora ja gdybym był tobą bym troszkę zredukował, jeżeli nie przypilnujesz diety to się w późniejszym czasie możesz dobrze zalać a później będziesz miał problem. Za jakiś czas czysta masa [...]

Zwieksz po trochu w kazdym z posilkow i dodaj z 30-50g do ostatniego

[...] ścianie.Narysuj bramkę(wymiary 2 metry wysokości,7 metrów długości),następnie narysuj cztery kółka każde o średnicy 60 centymetrów(ale możesz to zrobić na oko),po jednym w kazdym rogu bramki.To są najlepsze miejsca!do uderzenia piłką,ponieważ te części bramki są dla bramkarza najtrudniejsze do obrony.Ćwicz strzelanie w te punkty z odległości od [...]

jeśli ci nie zależy zbytnio na pobudzeniu a na pompie to produkt jak najbardziej godny polecenia. ja przyznam szczerze że jest to jedyny supel po którego sięgałem już 3 razy - i za każdym razem byłem zadowolony z efektów :) szczególnie miło wspominam cykl nitro2 + mono

...ja mysle, że tu może odgrywać także pewną rolę próba zbytniego izolowania; wskazywał by na to fakt, że z małyymi obciążeniami nie jest za dobrze a sytuacja poprawia się, w tym wzgledzie na wiekszych. w każdym razie -jak wspomniał Puma- trochu po omacku jakbys dążył do właściwej techniki i samemu do dostatecznego stanu dojśc bedzie trudno.

si. ale nie jestem pewien czy przypadkeim tylko nie po porodzie... w kazdym razie melonom nie zaszkodzi troche lizania ssania i gryzienia Zmieniony przez - om w dniu 2004-08-12 23:48:21

A ten bark da sie z nim wytrzymac i zyc.ale za kazdym razem po silowni mam wrazenie ze jest przetrenowany.i mam takie dziwne wrazenie ze go czuje.wiesz o co chodzi? normalnie jak chodzisz zyjesz nie czujesz nie wiem bicepsu .czy nóg.czyujesz ewentyualnie dobry trening czy zakwasy na danej partii.a ten prawy bark tak czuje jakby byl ciezki

ok tylko te 4-5 kapsów to rano wieczorem ? przed po treningu ?? i wszystkie na raz czy pojedynczo ? przed każdym posiłkiem ?