a mielibyście może jakieś rady jak teraz zachowywać się podczas takich sytuacji w sparingu, gdy ktoś mnie atakuje i zaczynam się gubić to co byłoby najlepszym wyjściem, klincz, odpowiedzenie ciosem aby przeciwnik "przyhamował" czy po prostu uniki aż przestanie atakować (to starałem się robić i raczej mi nie wychodziło) najlepsza by była kontra by [...]
Jsdolan-trochę brakuje wrażen o stosowanych testowych suplach. Może dokładniej o każdym z nich napiszesz-co,ile tego stosujesz i jak to w tej chwili odczuwasz. Bo juz teraz widać,że obawy o świniomasę były bardzo przesadzone i wyolbrzymione-o czym z reszta pisałem i wypowiadali się kulturyści a co zostało uznane za tendencyjne nagrania. A już [...]
..widzę, ze dyskusja sie dobrze rozwinęla. jednakże czasami warto skrócić zakres ruchu; może nawet po to aby wogole ćwiczyc jakąś grupę warto również bardzo zwracać uwage na tor ruchu,poruszanie sie sztangi, ulozenie ciąła lacznie z każdym elementem zmieniajacym położenie... dlatego żadnego- albo prawie- ćwiczenia bym nie dyskwalifikował z góry
[...] sie nie tylko w sztukach walki. W lekkiej atletyce, tenisie ziemnym i grach zespolowych tez kojarzy sie z dobrymi efektami w trakcie cykli silowych i sprawnosciowych. Za kazdym razem gdy czytam w gazetach o idei czystego sportu smieje sie jak goopi... Po co oni wyciagaja te przedwojenne sentymenty? ***************************** KONDUKTOR W [...]
podłoże psychiczne,wkręcasz sobie,obawiam się że już nic ci nie pomoże zawsze będzie flak,chłopie już po tobie,niedługo wcale nie będzie działać. Jesteś eunuchem,przykro mi. Przypomnij sobie moje święte słowa przed każdym ruchańskiem (nie mam na myśli masturbacji) Niech ci zapadną głęboko w pamięć!!!!!!!!!!
Hmm... dzieki za porady, ale z tym lekarzem to na razie poczekam . Na razie na kazdym kroku staram sie przpominac sobie aby nie wywierac nacisku na lapke i w sumie jest troche lepiej. Napisze jak bedzie po dluzszym czasie.
Nie musze tyle odpoczywac, ae wyadawalo mi sie, z etak ma byc. Kiedys trenowałem po 6 serii z 30sek przerwy miedzy seriami, ale to była kalistenika. Przeczytałem, na tym forum, ze na mase dobrze robic 2minuty przerwy, tez sie zdziwilem, ale na pytanie, czy to nie za duzo otrzymalem odpowiedź, ze nie. Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-13 [...]
Jak widzisz to kwestia sporna...jedno jest pewne jezeli masa to tak jak pisałem odstaw inne sporty na jakis czas,posilek po treningu,no i wogole odżywianie.jeżeli chodzi o trening to twoj wybór.Albo partiami albo wszystkie partie na kazdym treningu.
To czy nabierzesz po treningu masy zależy w 60% od twojego odżywiania. Pozostałe czynniki to regeneracja i tryb życia (alkohol, imprezowanie). Suplementów się używa w celu dopieszczenia diety, a nie w zastępstwie diety. Ten trening jaki masz rozpisany staraj się robić w zakresie 8-12 powtórzeń na serię, Tak dobieraj ciężar aby wykonać właśnie [...]
Nadal nie zmodyfikowałeś tego planu! Tak jak napisałem wcześniej: "Dwa rozdaje przysiadu to przesada, bo bardzo podobnie wchodzą. Zrób lepiej syzyfki albo przysiad wykroczny." Zobacz te ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 Taki układ dni jak masz zdecydowanie może być. Zastanów się nad tym martwym ciągiem. Tak ten [...]
Ja od 4 lat trenuje boks . I od początku miałem sparingi z lepszymi od siebie (moze nie do końca ale trenowali po 2 3 lata:P) nos na kazdym sparingu roz***any był. Teraz już ja sam napierdzielam tych co przychodzą ale taka jest kolej rzeczy. Nie ma sie so bac napewno ci się to przyda ;)) pozdro
dextrosa może być, ale to zwykła gluzkoza, którą możesz dostać w każdym spożywczaku...,więc po co przepłacać? Lepsze jest carbo - zdecydowanie , masz w nim potrzebne złożone węgle... Tauryna do takiego zestawu obowiązkowo... Krótko mówiąc : do cyklu na kreatynie musisz dokupić carbo i taurynę - podstawa! I do tego dużo wody pić! Pozdrawiam!
[...] w dni wolne 15kg sztangielka. 2. skup sie na ciezkich cwiczeniach-zwlaszcza ciagach i juz nie powinienes miec takich problemow. 3. nawet jesli....zdajesz sobie sprawe,ze w kazdym cwiczeniu musisz ciagle dazyc do przeciazania.dzisiaj 15kg bedzie w sam raz...ale juz po kilku tygodniach-to bedzie za malo. pozdrawiam. ziomlogos co to znaczy [...]
Tu gdzie obecnie zamieszkuję (Olsztyn) raczej tego nie widać. Po wakacjach widać że sekcje wywieszają plakaty ogłoszeniowe ale nic poza tym. Teraz moda na mma panuje a u nas w szczególności. Pewnie ze względu na Mameda i na Arrachion. Co do karate to zawsze trzyma równy poziom. Nie widać ani jakiegoś wielkiego zainteresowania ani zamykanych na [...]
nie musis odrazu na dietę wskakiwać, najpierw dajesz codziennie rano owsiane + białko W każdym posiłku białko Oliwę z oliwek kupujesz kanapki z ciemnym pieczywem do szkoły do środka pierś z kuraka po jakimś czasie zarówno Ty jak i rodzice przyzwyczajcie się do Twojego zdrowego odżywania. Zaczynasz nosić pojemniki z jedzeniem gdzie sie da, [...]
Oczywiście, że się da. Trzeba tylko odpowiednio trenować. Karate poza tym da ci rozciągnięcie i szybkość. Jeśli nie chcesz, być powolnym, to przed każdym treningiem na siłowni zrób sobie walkę z cieniem i rozciąganie. Po siłce wal sobie w worek, zeby mięśnie nie były sztywne. Te dwie rzeczy można pogodzić i jedna jest doskonałym uzupełnieniem [...]
Też mam tak po boldzie. Jednak nie biłem nigdy feniksa. Brałem 3 x w życiu bolda solo 1. BD - dawno, za czasów jak ta firma robiła dobre zabawki 2. Axio labs 3. P.M.P i za każdym razem miałem takie uczucie jakby prąd przez jaja przechodził, pobudzenie i tak do 2 godzin trzeba było coś zwalic.
[...] lepiej oceniac samemu po sobie niz z wiedzy z neta tak? bo wiekszosc wypowiedzi to notki ktore pisza w internecie. tescia duzo nie bralem ja jestem za deca i winstrolem w kazdym cyklu uzywam tych dwoch specyfikow bo sa one dla mnie naskuteczniejsze no i dodaje do tego troche tescia zawsze. a dawki to w zaleznosci od srodka. Zmieniony przez - [...]
