po kazdym

jeżeli jest bez cukru i chemii to tak możesz :-)) pamiętam jak ja naszukałam się musztardy bez cukru - trzy supermarkety obeszłam i w każdym po min. 15min przy stoisku z musztardami %-)

60 dni to jeszcze nic, ze tak powiem ;-) Bez leków nie miałam @ pół roku... i nie tyłam po dupasthonie, miałam tylko wahania nastroju, jak z ziemi na ksieżyc, ale każdy reaguje inaczej ;-) Co do kosztów - nie bawię się w proszenie lekarzy na NFZ, robię wszystko w ramach dodatkowego ubezpieczenia które płacę sobie co miesiąc, także obecnie nie [...]

Ładna zmiana :-) to co napisała Obli o zwiększeniu ciężarów to prawda, ja długo ok. roku myślałam, że idę na maxa swoich możliwości okazało się, że to nie prawda, pewnego dnia po prostu zaryzykowałam i potem szło coraz łatwiej... Z początku gdy się myliłam praktycznie wcale zmian nie było w moim ciele, dopiero teraz jak wiem, że idę na maksa coś [...]

Jak dla mnie to też wyglada na uczulenie. Wysyfia mnie podobnie za każdym razem, kiedy jestem w PL. Plus czerwona i masakrycznie swędząca skóra głowy. Nie doszłam do tego, co jest na rzeczy, bo moje pobyty są zbyt krótkie ;-) Fryzjerka obstaje przy tragicznej jakości wody kranowej (w sumie czego się spodziewać po Zalewie Goczałkowickim, który już [...]

[...] to w sumie racja. Kazda z nas ma inne cele. Powiedzmy, ze ja robilam mase, a teraz wycinam Ale szczerze powiem, ciagle zbieram swoja szczeke z podlogi, bo opada za kazdym razem, kiedy lookne na twoje zdjecia No ale poki co, bede korzystac z tego, ze miesnie mi rosna, bo z tym u kobiet raczej kiepsko. Poza tym zbilzam sie do 30-tki, a [...]

[...] na co sie porywasz i czy wytrwasz. To daj zdjecia i wymiary, wzrost, wage... A ja mialam tak masakryczny dzien, ze nie mam sily nawet na siedzenie, zaraz spadam spac. W kazdym razie caly ranek pakowalam milard drobiazgow, drugi miliard wywalilam na smietnik, potem biegi, sprzatanie, potem dziki spacer, w drodze powrotnej zakupy, drugie [...]

[...] ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) i max. 5g T i 3 posilki B+T (ok. 20g) i max. 5g WW W diecie masa zielonych warzyw (niewliczane do bilansu). Zliczam cale bialko i tluszcz. [...]

25.02.2014 Dzień treningowy PULL Dziś rano czułem lekkie 'rwanie' w dwugłowych uda, zwłaszcza w prawej nodze, co nie wróży nic dobrego. Do tego dzisiaj trening PULL. Wciągu dnia ból się jeszcze nasilił. Zobaczymy jak to będzie wyglądało jutro rano. Mam nadzieję, że nie będę zmuszony do odpuszczenia treningu. Trening: 1) drążek podchwyt na [...]

24.03.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Miałem 3 dni przerwy od treningów. Wczoraj wróciłem z Krakowa. Micha oczywiście nie była trzymana, żadnego liczenia kcal, jakość też pozostawiała wiele do życzenia. Do tego 2 dni picia wódki, ale z umiarem %-). Nie mniej jednak jeśli chodzi o żarcie to i tak jestem zadowolony, bo nie było tego [...]

03.06 Hej :-D Odzywajcie się coś, a nie tak z cichacza obserwujecie! Wiadomo, że waga jest raczej kiepskim wyznacznikiem progresu - ale jako że jestem kobietą, to spadające cyferki na szklanej są miodem na moje serce. %-) Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga [...]

1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 30g spokojnie możesz przyjmować. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby [...]

[...] tak, zamiennie zeby obydwie strony byly ok. Paski organiczaly mi chwyt. Generalnie lokiec nie powinien tu byc bolesny bo nie powinno byc przeprostu i blokady w stawie, za kazdym razem kiedy to sie dzieje wisisz na stawach nie anagazujac miesni. Wiec to nie jest ugiecie, ale nie ma tez przeprostu i ciagniecia stawu bo miesnie zabezpieczaja. [...]

Plan na siłę charakteryzuje sie tym , że należy go przestrzegać tzn nie dodawać ćwiczeń oraz pozostałe partie trenując na pół gwizdka. Po to są procenty aby ich przestrzegać, w diecie należy zwrócić uwagę na podaż białka i węgli w celu odbudowania glikogenu po treningu. Trenuj zgodnie z planem dalej - rekord poprawia się raz na 5-6 tygodni - po [...]

Nie wstydź się, olej resztę i rób po swojemu :-D ja nagrywam filmiki na prawie że każdym treningu kombinując z ustawieniem komórki i jeszcze mnie po chamsku nie wyśmiali :-P

Dzień 68 Dzisiejszy trening PULL również był z małymi modyfikacjami :-) Tak jakoś mi się zachciało i myślę, że podobnie będę robił już na studiach. W sensie, że nie będę miał stałego planu tylko będę obserwował swój organizm co lepiej na niego działa. Piotrek też mi dał trochę rad więc zobaczę jak będą one na mnie działały. Trening PULL [...]

Dzięki. Póki co utrzymałam się na pierwszej stronie na 22 pozycji. Wiem, że nie jestem w stanie po overall być w pierwszej dziesiątce, bo jest bardzo dużo rzeczy, których nie jestem w stanie zrobić, dużo skilla mi brakuje i nawet nad siłą trzeba by jeszcze pracować, bo czołówka to już zawodniczki bliskie klasy światowej, niektóre może i z suplami [...]

Dziękuję! };-) Nie ma co spoczywać na laurach: Strength Bench press 5x5 50/55/55/55/55kg Chin-up 5x5 cc WOD 5 RFT: 35/50kg 5x Hang power clean 10x Bent-over row 15x Deadlift Ława spoko, na świeżaka mogłabym powalczyć ale dużo zapasu nie było więc zostawiłam 55kg. Chin-upy całkiem ok, tylko w ostatniej musiałam podzielić i o dziwo najsłabszym [...]

Jakby co to już po godzince mi przeszło, także można się nabijać do woli }:-(. Dzisiaj: Accessory 6 rounds of: 6x Hang muscle clean& press 25kg 30s Plank 30-60s rest WOD 5 RFT: 8 laps Run (~400m) 15x Thruster 25/40kg 15:27 Koszmarnie pospinane barki i góra klaty od poniedziałkowych tranzycji, w sumie szkoda że nie nagrane- jeden mały szczegół [...]

Siema. Późno trochę, ale mecz i teges %-). Strength OHS (Overhead Squat, nie OHP %-)) 5x3 55kg EMOM 6: 2x Hang squat snatch 45/50/50/50/50/55kg WOD DT- 5 RFT: TC 15' 47,5/70kg 12x Deadlift 9x Hang power clean 6x Push jerk 5:52 W OHS poczułam się nieco pewniej na dwóch ostatnich seriach. Za to na HSS tylko w pierwszej była pewność ruchu, [...]

Dobra, panie profesorzu, wracamy do poważnych treninguf %-). A. EMOM 10: 1. 2x Back squat tempo 10s/10s with empty barbell 2. 5x Muscle snatch high pull from pocket position with empty barbell B. 6 rounds to find 5RM TnG power snatch 52,5kg C. 2 RFT: TC 14' 7x OHS 35/50kg 14x Burpee box jump-over 21x DU 12/14cal Row 21x DU 7:02 Dopiero dzisiaj [...]