po kazdym

Ja tam też nie jestem jakimś koneserem :-) W każdym razie lepiej nie mieszać wódy z jakimś energetykiem bo już się nasłuchałem jak to karetka przyjeżdżała po takich zabawach

Ja tam też nie jestem jakimś koneserem :-) W każdym razie lepiej nie mieszać wódy z jakimś energetykiem bo już się nasłuchałem jak to karetka przyjeżdżała po takich zabawach Alko+Kofeina+cukier w solidnych ilościach wiadomo, niczego dobrego nie wróży, trzeba być zdrowo popier***onym żeby takie coś robić

[...] Rozumiem ze chodzi o zawody. W takim razie nie prosciej stracic ten litr-dwa wody? Niestety, kg masy ciala w 5 dni raczej ciezko zgubic. Chcesz sposób na odwodnienie? W kazdym razie 1 kilogram to niewielki problem. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać [...]

na przykład : dzień 1 - 8 serii po 3 powtórzenia przysiad dzien dobry wyciskanie stojąc pompki na poręczach dzień 2 - 5 serii po 5 powtórzeń martwy ciąg przysiad ze sztangą z przodu wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie w opadzie tułowia ja bym tak zrobił przez pierwsze 4-6 tygodni zwiększając minimalnie ciężar (do 2,5%) na każdym następnym [...]

Kto wie...trzymając się twojej teorii o nie poprawnym pomiarze dokonywanym przez wagę zaryzykują stwierdzenie, że przy 74 kg będę miał kratę...bo w końcu teoretycznie będzie to ok 10% tłuszczu, a przy takim wyniku powinna się już pokazać W każdym razie redukcja mi nie zaszkodzi A po redukcji…czeka już na mnie shock + storm, ale chyba [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~Day IV~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Się zaczął Wstępne podsumowanie... na początek waga, która mnie zastanawia, ale na początku leci woda itd, a przed restartem miałem właśnie taką wagę. W każdym razie, po 3 dniach treningu z 78,8 zszedłem na 77,4 Xenadrina chyba robi swoje <YES> Xenadrinę dzisiaj zwiększam do 3x2...hardcorowo [...]

Do rozpiętek zrób jeszcze jedną serie po 10 powtórzeń. Do tricepsa dorzuć jeszcze jedno ćwiczenie, np. ściąganie drążka i rób w każdym ćwiczeniu na triceps 4 serie po 8-12 powtórzeń. Co do pleców ja osobiście robię 4 ćwiczenia po 3 serie z progresją.

ten plan jest słaby- poszukaj tego co powyżej Ci zasugerowalem- musza być conajmniej po dwa ćwiczenia na określoną grupę na każdym treningu.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-35-819x1024.jpg Jon Jones Instagram Jon Jones odpowiedział na wyzwanie i personalny atak ze strony Corey’a Andersona Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones poczuł się wezwany do tablicy przez Corey’a Andersona, aby odpowiedzieć na jego wyzwanie do walki, którym Jones nie jest zbyt mocno zainteresowany. Na [...]

Wczoraj zaliczyłam wywrotkę na schodach w drodze na trening@@-) ale na szczęście skończyło się na siniaku na kolanie;-) 7.02 Trening: Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 45kg/55kg/65kg/70kg/75kg (5x zawsze) 2. przysiad sumo 5x5 rampa 37,5kg/45kg/52,5kg/60kg/65kg (po 5x) 3. opuszczanie na drążku 3x10 z gumą, cięężko:-)) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru [...]

Te programy to lipa. W kazdym razie wiekszość. Kiedys sobie chciałem sprawdzic i wyszło mi ze wogóle prawie pod kazdym względem jestem nie proporcjonalny Ćwicz po prostu wszystkie partie i nie bedziesz musiał sie martwić o propocje co do pytania: w tym sporcie ciągle sie idzie do przodu... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-27 00:02:22

yoyo ale jak tak patrze po waszych profilach to wy raczej macie większy staż A u nas sie okazuje z każdym eksperymentem że sporo rzeczy robilismy źle i trzeba nas sprowadzic na dobrą ścieżke hehe

Dzięki za odpowiedź! Trochę mało wydaje mi się po jednym ćwiczeniu, ale jeszcze zostały niecałe 2 tyg, także nie będę zmieniał. Już kiedyś zastanawiałem się nad push and pull. Apokalipsaa co myślisz o takim treningu. Coś na wzór FBW ćwicząc powiedzmy 3xtydzień i na każdym treningu wykonywać nie za ciężko wszystkie partie z czego jedną partię [...]

jeszcze raz poprawiona micha - ten kurczak po meksykańsku nadal jest, dzis po południu ide do sklepu w poszukiwaniu źródeł białka :) nie moge dociagnac do tych 130g a mam je w kazdym posiłku za to weglowodanów mam za dużo - jak dodam wiecej warzyw jak sugerujecie to nie zwieksze tym samym węgli?

Szukam ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu codziennie, ale dalej nie umiem sobie ułożyć planu. W każdym temacie co innego :/ Proszę o pomoc, już kompletnie nie wiem co robić a chcę w końcu zacząć ćwiczyć. Zacznę robić to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale czy wystarczy? Muszę [...]

moim zdanie to teorie spisku rozpowszechniane przez lewackie lobby tak samo jak bajki o straszliwym traktowaniu w Guantanamo... w każdym ataku terrorystycznym lub wojnie można tak doszukać się powodów dla których kraj sam sobie mógł szkodzić bądź sam się atakował. tamat rzeka. ja w to nie wierzę i tyle. A odnośnie patriotyzmu to fakt,że "mają po [...]

[...] uzbierasz rocznie pare mln. a przeciez Cainy,JDS'y,Shoguny,Sonneny,Aldo,Benson,Edgar,Lombard,Overeem,ze tak wymienie z dvpy i 30stu innych tez zarabiaja ladne pieniadze,a kolejnych 50ciu przyzwoite,itd. no w kazdym razie na pewno jakby zliczyc wszystkich,to uzbiera sie te 50mln,juz bez przesady ;-) co nie zmienia faktu,ze przepasc jest ogromna.

[...] bezpieczna do przesady taktyka msci sie.Przegrana 3 walka z zabitem w kiepskim stylu, nie rokuja najlepiej. golden boy badr hari, niebezpieczny sk***ysyn. moze wygrac z kazdym jak ma swoj dzien, ale zmarnowany talent i slabsza dyspozycja, kwalifikuja go dopiero na 4 miejscu. na 5 miejscu morosanu na 6 miejscu zimmerman za miesiac dobra gala [...]

Brian Stann zawodnik UFC (12-6-0)jest złym gościem. Nie jest facetem, który okrada dzieci albo odwraca się od starszych ludzi. Jest gościem, który może cię obezwładnić jeszcze zanim zorientujesz się co się stało. Niektórzy na pewno wiedzą, że jego pseudonim to „All American”. Inni wiedzą, że służy w jednostce Marines. Nie każdy jednak wie, że [...]

[...] i wszystko fajnie tylko,ze komentuje to taki Marcin Urbas,ktory byl przez jakis tam czas najszybszym bialym na swiecie i mowi,ze "no niefajnie,szkoooda,bo blablabla",w kazdym razie Marcin jest wyraznie zalamany,bo przeciez jak tak mozna,on jedynie beta-alanine bral...ja pyerdole... a na dokladke ziomek z Polskiego Radia chyba,czy czegos [...]