po kazdym

"No właśnie po tej walce mam wątpliwości. Jeśli walkę interpretować w ten sposób: Rory na Jake'a miał tylko jaba, nic innego nie mógł zrobić, bo każdy bardziej skomplikowany atak kończyłby się kontrą prowadzącą do KO/TKO, do tego dał się łatwo obalić i obijać na glebie przez gościa, który ma dobre zapasy, ale w dywizji są dużo lepsi zapasnicy, to [...]

[...] za duzo nabiału znowu, w jednym posiłku masz go az 200g (a maksymalnie w ciagu dnia powinno byc 150g) tluszczu faktycznie za mało chyba w skali calego dnia i pilnuj, zeby w kazdym posilku znalazly sie zrodla b, t, ww, oprocz wieczornych, bo w tych nie jedz wegli, no chyba ze po treningu, to wskazane (zaraz po) i stepper raczej nie jest polecany [...]

witam! na początek coś musimy sobie wyjaśnić : - przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą [...]

Wiadomo że powyższy jadłospis obejmuje jeden dzień, ale w każdym dniu staram się zmieniać produkty na substytuty o podobnych wartościach. A dlaczego takie ograniczenie jeśli chodzi o tuńczyka? Dlatego że z puchy? Jem go przeważnie 3 razy w tygodniu w posiłku po treningowym. Białko ustawiłem na ok 2,5g/kg masy ciała, węgle chciałem spożywać w [...]

Jak było w Egipcie ? Gdzie byłeś? Jaki hotel ? ;) SUNRISE Holidays Resort Hurghada, hotel bajka pod każdym względem, jednak sam Egipt mi się nie podobał. All Inclusive to jakieś przegięcie, ludzie żarli jakby nigdy jedzenia nie widzieli. Razem z Żoną jedlismy głownie mięsa, wybór był dość szeroki (wołowina, jagnięcina, drób, baranina). Po 5 dniach [...]

dokładnie wszystko się może zdarzyć, ale Cain był niepodważalnie lepszy w każdym aspekcie walki od Juniora czego nie można powiedzieć o 1 walce, gdyby go znów tak szybko posłał spać to by coś znaczyło a tak tylko tj pisałem kiedyś: potwierdziło, że JDS ma nokautujący cios, świetny timing i trochę szczęścia, bo cios padł w skroń a nie w szczękę co [...]

W swoich walkach Cain głównie jest nastawiony na mocne punktowanie lub na rozbicie przeciwnika a nie na zadanie jednego strzała, który gasi światlo. Santos to głównie one punch KO. Nie zapominaj że w pierwszej walce Cain wracał po kontuzji po długiej przerwie i walczył kontuzjowany. Wg mnie druga walka pokazała kto jest bardziej kreatywny i lepszy [...]

tzn my sie nie bawilismy w porcjowanie - pierwsze dwa dni 30 mg, a pozniej po 60, moze to dlatego tak wyszlo, w kazdym jest tak jeden jedyny raz

mam kilka pytan odnosnie dianabolu 10mg. biore go od 4tyg po 2 tabletki dziennie cwicze 3-4 razy w tygodniu w kazdym dniu po 2 partie miesni, staram sie jesc ok. 4-5 posilkow w zaleznosci od tego jak stoje z czasem kazdy posilek zapijam gainierem do tego pije kreatyne po 30mg dziennie i jak narazie nie ma prawie zadnych efektow moj skok na sile [...]

Jestem na redukcji, w ciągu dnia jem 2x 160g piersi z kurczaka. Mogę dziś zamienić jedną porcje kurczaka - na tuńczyka w kawałka w wodzie? W każdym dzienniku posiłków podane jest, że białka jest ok 21g/100g. Na moim jest napisane, że po odsączeniu 25g/100g. Jest to możliwe? Reszta się zgadza, tłuszczy, kcal i węgli ma tyle samo co pierś. Więc [...]

Nom.. Steve Cotter ma fajną obwodówkę, gdzie co każde ćwiczenie robisz AROUND THE BODY PASS.. Robiłem ją jakiś czas.. Nie tak obciążająca jak 300 KB Challenge, ale fajna :) ------------ Jakieś pomysły na trening z kettlem i bodyweight pod kątem grapplingu? Rozumiem, że generalnie podstawowe ćwiczenia się sprawdzą: - ciężkie SWING'i, HIGH PULL, [...]

Sorry że tak post pod postem... Zrobiłem sobie terning: - C&P (20kg) - (1,2,3)x4 -tzw. drabinki - Drążek nachwytem - 4,3,4,3 (wiem wiem - cieniutko.. było kiedyś lepiej - serie po 8...) - Armenius Workout (16kg) - 138reps - Caveman Summer workout (12kg) - 200reps Łącznie z podciąganiem na drążku wyszło 6500kg w 40min. Gdyby ktoś chciał [...]

Dieta dżokeja Barbara Mazur » Dzienna dieta Johna Reid'a » Wakacyjna dieta Waltera Swinburn'a » Dieta Darryla Hollanda Dżokeje są niskiego wzrostu i ważą tyle, co nic. To wiadomo i nie trzeba się nad tym rozpisywać. Faktem jest jednak, że dżokeje ważą o wiele mniej, niż powinni przy swoim wzroście. I faktem jest, [...]

A jeśli będzie 20g pełnowartościowego białka w każdym z 4 posiłków, to trochę mało. Białko lepiej wtedy "dopchnąć" w okołotreningowych? Czy zwiększyć po równo w każdym posiłku do 30g?

Tydzień 6 Wtorek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 78-81-83-86kg 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10/10/10/10 22kg 3.Rozpietki na ławce skośnej 12/12/10/10 12kg Barki: 1.Wyciskanie sztangi stojąc 12/10/10/8 48-51-53-56kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/10/8 12kg 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12/10/10/8 [...]

17.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Progres wzrósł w każdym ćwiczeniu. Po prostu czuję przyrost siły, i polepszenie techniki :) Wykroki mega ciężkie,ale to dobrze:-PP Plank jednak zwiększyłem, gdyż czułem że dam radę, brzuch ładnie czuć, łydki też więc nabieram techniki. Ogólnie trening wypadł [...]

micolai skoncz bluzgac w kazdym temacie mozna zartowac ale bez przesady do autora zrob 1-8 deka 1-8 test a oxe zacznij jesc po ostatnich strzalach nie boj sie ze nie bedzie dzialac bo jest cos takiego jak kumulacja deka i dlugie estry testa dzialaja na dlugo po ostatnich szotach

[...] z jego niskim poziomem w pct. - to opcja bez SERMow Pare osob polecalo tez opce z SERMami - odwrotny tapering do clomidu/nolvy. Tzn na poczatku wiecej cloma/nolvy niz AI i z kazdym kolejnym tygodniem zmniejszamy Cloma/nolve a zwiekszamy lekko AI Sens w tym taki ze im bardziej dzieki clomie/Nolvie odzywa produkcja lh/tescia to tym samym z kazdym [...]

W związku z otwartym „wyzwaniem” rzuconym tu jissenowi przez PMX-a „Idź do głównego instruktora i zróbcie konfrontacje z MMA w Michalinie - nic prostszego po co pisać!” oraz wieloma jego wpisami w innych miejscach, pozwólcie drodzy forumowicze, że zanim porozmawiamy wyłącznie o systemie jissen (już bez [...]

bez obciążenia trzeba wybierać cięższe ćwiczenia. nie ma potrzeby robić serii zwykłych przysiadów. dlatego też zaproponowałem przysiad na jednej nodze. nie musi robić pełnej wersji tego ćwiczenia. wystarczą ćwiartki na początek. staje we framudze drzwi by się złapać rękoma dla równowagi, pierwszy tydzień robi 6 serii po 5 powtórzeń, w drugim [...]