po kazdym

jeszcze jedna sprawa co do żywienia. kiedyś znalazłem na sieci dość interesujący przepis na batona energetycznego . Wypróbowałem i całkiem nieźle się sprawdzał szczególnie na dłuższych wypadach rowerowych. oto przepis: Do przygotowania batonów będą nam potrzebne: ( w nawiasach podane proporcje np. szklanki) · płatki owsiane(2,5) [...]

Wczoraj dodatkowo: 35min marszobieg ok 6km nigdy nie umiałam biegać, 3minutowy bieg = zadycha i kolka, teraz dużo lepiej jak na mnie@@-) tia....Leszczem być... _______________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj w nocy znów mega bolały mnie łapy, przeszywający ból. Nasmarowałam maścią przeciwbólową, masaż i [...]

Mija prawie tydzień od rozpoczęcia diety. Waga stoi w miejscu, albo może nawet spadła z 200 g, natomiast w lustrze z rana widzę coś bardzo ciekawego, szczególnie w poranki po dniu treningowym. Następuje rekompozycja na korzyść mięśni. Chudnę nieco z tłuszczu. Mimo ogromnej ilości fatu na brzuchu zaczynam widzieć lekki cień ABSa (oczywiście ćwiczę [...]

"Polska Górą" Miałam zaszczyt być zaproszona przez Federację Strong Man Sp. z o.o. na rozgrywany w Bydgoszczy pojedynek siłaczy Polska vs Reszta Świata. Wydawało mi się początkowo, że będzie to po prostu kolejny pokaz na kolejnych zawodach. Mój sezon startowy już się skończył i byłam w okresie roztrenowania. Jednak z dnia na dzień [...]

[...] widocznosc jest nawet do 50 m w dol . A i co do treningow to robilismy na basenie jeszcze dosc niekorzystna dla organizmu i pluc hiperwentylacje (zreszta praktycznie przed kazdym wiekszym zejsciem robie bo to jest odatkowe 20-30 sec) . Tzn maxymalne uspokojenie tetna , 5 glebokich wedechow takich zeby sie troche w glowie zakrecilo , puzniej [...]

[...] np. zrodlo weglowodanów: kasze,ryz,ziemniaki,makaron + zrodlo białka: drób, wołowine, ryby + warzywa (najlepiej "zielone") co do tego co ulozyles to wlasciwie w kazdym posilku przydaloby sie cos dodać/zmienic/odjąć.. jezeli chodzi o I posiłek zjedz np. płatki owsiane, jajka, daj zródło tluszczy z 10ml oliwy albo orzechy włoskie.. [...]

[...] ciężarem, ale jak móiłem chodziło mi o zmiany w sylwetce, po takim treningu najbardziej je widać w takim okresie czasu,a za razem dynamika przydaje się w wysikaniu. W kazdym razie kazdy organizm reaguje inaczej. Jesli CIę to interesuje to Ci pokaże zdjecia nogi: 10 dni po rekonstrukcji, którą miałem 3 grudnia 2011 [...]

Jak robię tuck planche na ziemi, to nogi mam na wysokości 15-20 cm. Nie jest to dużo, poza tym raczej nie wytrzymam długo w tej pozycji, ale cieszę się z tego, że mam już jakąś bazę do ćwiczeń ;) Co do wzroku - jest coś takiego jak metoda Williama Batesa i inne, wywodzące się z niej sposoby na poprawienie wzroku. Ćwiczenia są różnie odbierane [...]

A ja tam nic nie mam do tego pieniacza%-) tacy też są potrzebni,juz nie wspominam ile razy on mi humor poprawił%-)%-)%-)%-) Też nie mam nic do tego pieniacza i świetnie się bawię oglądając jego żenujące ringowe popisy. Zwłaszcza jak biega po ringu okopywany po tyłku. Nie zmienia to jednak faktu, że medialne promowanie tego osobnika jest obelgą dla [...]

Co tak pusto w temacie? :-? http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Smith chce walki o pas ze zwycięzcą pojedynku Jon Jones vs Alexander Gustafsson 2 i wolałby zmierzyć się z Jonesem Anthony Smith po kapitalnym zwycięstwie z Volkanem Oezdemirem w walce wieczoru gali UFC Fight [...]

W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]

https://i.imgur.com/J2nA0CC.jpg Corey Anderson Instagram Corey Anderson uważa, że porażka Jana Błachowicza a Gloverem Teixeirą na UFC 267 zakończy dyskusje na temat najlepszego zawodnika wagi półciężkiej Corey Anderson uważa, że nadchodząca walka Jana Błachowicza z Gloverem Teixeirą może rozstrzygnąć dyskusję na temat tego, kto jest numerem jeden [...]

https://i.imgur.com/wNuTJKr.jpg fighttime.ru Petr Yan nie jest zainteresowany rewanżem z Aljamainem Sterlingiem w przypadku wygranej na UFC 267 Były mistrz wagi koguciej UFC Petr Yan twierdzi, że nie jest zainteresowany rewanżem z Aljamainem Sterlingiem nawet po zwycięstwie w walce z Corym Sandhagenem na UFC 267. Petr Yan miał walczyć z Aljamainem [...]

Witam , nie będę się rozpisywał o wszystkich walkach, które to z rana obejrzałem,powiem o Main Event. Jon Jones zdominował Cormiera zapaśniczo, co go tak zdruzgotało psychicznie, że odebrało mu wolę walki, szczególnie w 5 rundzie. Powiem szczerze że właśnie to był element w ktorym upatrywałem szanse dla Cormiera, jak już wiedziałem że zpaśniczo [...]

Le Havre-Lyon 1/2 typ 2 kurs 2.25 Lorient-Caen 1/2 typ 0 kurs 1.95 Toulouse-Sochaux 1/2 typ 0 kurs 1.95 Lille-Auxerre 1/2 typ 0 kurs 1.95 Exeter-Notts Country typ 1 kurs 2.15 Coventry-QPR typ 2 kurs 2.45 Stawka: 5 zł Kurs: 87.88 Maks. wygrana 395.50 zł Barnet-Bury typ 2 kurs 2.2 Watford-Reading typ 2 kurs 2.45 Alkmar-PSV typ 2 kurs 2.1 [...]

Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na [...]

[...] białka: mięsa, ryby, owoce morza, jajka, twaróg zdrowe tłuszcze: oliwa, lniany, tran, orzechy wloskie/migdaly/laskowe/nerkowce/brazylijskie, tluste ryby, zółtka jajek w kazdym posilku mają byc: bialko, tluszcze, warzywa przed treningiem i po jedynie nie dajesz tluszczu i warzyw: białko+ węgle rano owsianka+ jajka+warzywa+ orzechy/oliwa tak [...]

Dziękuję Ci obliques za odpowiedz. Od czego tu zacząc ;) Z tego co napisałaś wynika, że nie wiem na czym dokładnie polegają cwiczenia anaerobowe. Możliwe ;p W każdym razie miałam na myśli cwiczenia typu: wykopy, nożyce, brzuszki, pompki, przysiady, cwiczenia z hantelkami itp. Widocznie źle je opisałam. Mój błąd ;p Napisałaś też, że jem za mało. W [...]

[...] itp. *******y, bo to rzeczywiscie dobre dla poczatkujacych . A ze z obecnie dostepnych legalnych suplementow niemal zaden nie jest wart uzywania, to juz inna sprawa, ale to temat rzeka.. W kazdym razie nie straszyc, niech ktos probuje, te wszystkie nowosci typu Arimatesty, Sarmy itp. , przynajmniej bedzie mozna zweryfikowac ich skutecznosc

[...] Co do tluszczy to oliwe z oliwek dodaje dosc czesto jest ona wliczona juz w paluszki owsiane i jajecznice na drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 zastapie bialy ryz ryzem brazowym a po treningu zosawie bialy. ZMA ok [...]