po kazdym

pewnie robisz ciag tak ze sztangą tylko lekko dotykasz ziemi i do gory? rob pelne powtorzenia, po kazdym odkladaj sztange calkiem na ziemie ,(mozesz tez lapac od nowa), i znow do gory z martwego puntu mysle ze powinienes tez uzyc tez wiekszej dynamiki, nie cackac sie tylko sie zbierac w sobie i ostro podnosic od samego dolu mozesz tez stawac [...]

A ja skłaniałbym się do wersji Kamila, że autor postu nie odkłada sztangi po każdym powtórzeniu tylko robi na ciągłym napięciu a to osłabia zabranie. Moja rada to zejść z ciężarów i zacząć robić ciągi tak, aby każde powtórzenie było jak pierwsze. Podnosisz-> opuszczasz na ziemie-> rozluźnienie-> set up w 1-2s-> góra!

aha zapomnialem jeszcze nadmienic ze po kazdym treningu pochlaniam 2 banany :)

No według literatury niby nogi mogą 4x więcej ale może jednak nie.. :-) Fanss może pompowchody po każdym wejściu pompka :-?

Witam , ból uda przeszedł tak jak mówiliście , ale mam takie pytanko jednak po każdym strzale jest lekka opuchlizna i lekki ból (taki lekki wiec to normalne) ale jednak przeszkadza mi to w treningach na macie (grapplingu) czy jeżeli zrobiłem do tej pory dwa zastrzyki w uda to moge kolejne robić w dupę ? i zobaczyć jak z bólem w dupę i reakcją [...]

Obecnie redukuje na diecie CKD i kręce aero po kazdym trg silowym 40 minut -4x w tygodniu

Na tym co masz rób trening obwodowy, krótkie przerwy po każdym obwodzie. Dorzuć pompki i trening brzucha. Jogging to oczywiscie podstawa. Jeśli chodzi o dietę to zależy czy chcesz wskoczyc do wyższej kategorii wagowej, czy też utrzymać obecną. Jeśli to drugie to ograniczaj węgle, jeśli pierwsze to typowa dieta kulturystyczna. Jako taka dieta [...]

Po każdym treningu bez wzgędu na jego formę(siłowy,czy aerobowy),możesz śmiało pić tę odżywkę z bananem.Pozdrawiam.

****SPRZĘT********************************************** ćwiczę w domu wiec do dyspozycji mam ciężarki 1kg, mate, orbitrek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Są to gotowe programy Ewy Chodakowskiej (secret, skalpel 2 , szok trening, czasem ekstra figura czy killer) oprocz tego sama czasem komponuję – [...]

"zakwasy" mam normalnie po kazdym od ich intesnsywnosci zalezy jak mocny był trening

to co czyli musza golic prawie codziennie cale cialo?przeciez po kazdym goleniu wlosy sa mocniejsze i czarniejsze kufa nie wierze ,ze im sie tak chce

próbowałem wszystkie rodzaje białek, chyba każdej firmy i po każdym miałem problemy.. teraz chce spróbować różne rodzaje ryb może któryś mi nie zaszkodzi. na pewno chce wejść na 3000+ kcal z sam obiad to 1800 kcal rozdzielone oczywiście na 2 bo w domu i praca.

próbowałem wszystkie rodzaje białek, chyba każdej firmy i po każdym miałem problemy.. teraz chce spróbować różne rodzaje ryb może któryś mi nie zaszkodzi. na pewno chce wejść na 3000+ kcal z sam obiad to 1800 kcal rozdzielone oczywiście na 2 bo w domu i praca. Czarniak, śledź, makrela, morszczuk, mintaj, łosoś - jak dla mnie najlepsze ryby.

Ja bym tu zastosował mój pierwszy intensywny trenig pod moją własną nazwą a,b,c. Pod każdą z tych literek kryje się jeden zestaw treningowy pod a klatka z bicepsem pod b plecy z tricepsem pod c barki nogi brzuch i przedramię robisz co drugi trenin albo po każdym ( tylko brzuch ) Zaczynamy od poniedziałku PON. trening a WTO. trening b CZW. trening [...]

Jesli to jest bol typowy dla zakwasow i wystepuje miejscowe na klatce piersiowej to jest to rzecz normalna. Tak jak pisza poprzednicy jedni maja 5 dni, inni po kazdym treningu przykladowo 1 dzien a jeszcze inny nie bedzie mial wcale. Ewentualnie przed treningiem mozesz robic mniejszym ciezarem rozgrzewke zeby nie atakowac miesni nierozgrzanych [...]

Ja tam zakwasy to tylko miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię! A co do Twojego problemu to po każdym treningu polecam bardzo gorącą kąpiel!

Mysle ze zakwasy powinny byc po kazdym treningu

W takim razie bym proponował shotguna. Ze 2 razy brałem i od stycznia znowu ruszam, zawsze mnie tam fajnie bujnie pomimo że nie jestem podatny na takie zabawki. Co do geranium to osobiście niemam tego typu 'zejść' aczkolwiek mam znajomego który ma tak po każdym środku na 1-3d. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-23 14:45:49

Po kazdym treningu zrób sobie 3 serie x max powtórzen. Pasa uzywaj do najciężczych bojów.

A może napiszesz zapotrzebowanie na b/t/w/kcal? No i przydałoby się podsumowanie po każdym posiłku i na koniec b/t/w/kcal, bo tak to lipnie cokolwiek oceniać