Siłownia, czy jakakolwiek aktywność poprawia nastrój i psychikę, mi np siłownia pomogła mocno psychicznie. Nie musi być siłownia może być cokolwiek, sporty walki, bieganie, rower, coś co lubisz po prostu, rób. Koksem możesz być w każdym wieku, 23 lata to jeszcze nie jest jakoś bardzo późno. Co do trzeciego pytanka, wielka bzduraaaa!!
Teraz przytyłem parę kg, ale nie ważyłem się parę tygodni, tam po prostu podałem ostatnią udokumentowaną miej więcej wagę, więc to o czym piszesz nie jest problemem. Ważę w tej chwili przypuszczalnie koło 78-80 kg, ale muszę to sprawdzić, w każdym razie wychudzony nie jestem, wręcz mi do tego daleko.
IMO nie zmienisz tego pisząc durne posty typu "znowu nastepny który pomylił działy" uskuteczniasz tym moim skromnym zdaniem normalny regularny spam A co, może pogłaskać po główce i powiedzieć " chłopczyku chłopczyku, weś się za dietę ", albo " bierz się za michę " ? Czym się różni mój post, od postów które są tam [...]
[...] odzywiania, czy aby Twoj temat zostal usuniety, raz, drugi i mozliwe ze kolejny? Swojego czasu, gdy Jabi stworzyl "Ankiete dzialu" rowniez byla ona maglowana w kazdym wrecz temacie, przyjela sie, ale po jakims czasie znow zaniknela... Glownie z braku osob ktore uwazaly ja za slusznosc, aktore rzadziej zaczeto widywac na forum [...]
Namęczyłem sie ale przepisałem najciekawsze żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to [...]
To tak - 1 posiłek 6:00 - płatki czekoladowe 80 g, 300 ml mleka, 2 posiłek - 9:00 - 2-3 kanapki z serem lub szynką, 3 posiłek 12:00-13:00 - 2-3 kanapki z serem lub szynką, ewentualnie jakiś baton, ciastko, coś słodkiego po tym, powrót ze szkoły, 4 posiłek - 17:00 - tutaj bywa różnie, 2-3 jajka, 5-6 kromek chleba, lub standardowy obiad, ziemniaki + [...]
Dzięki za odpowiedź ;) Wiem ze jest to cieżkie pytanie ;) Ale po prostu nie wiem gdzie pytać i postanowiłem tu. A jestem człowiekiem który nie widzi ograniczeń. W każdym razie prosze jeszcze o jakieś propozycje i dzięki za wszelką pomoc.
ja tak go trenuje 3 x w tygodniu na jednym treningu wykonuje 3 serie może zwiększyć ilość serii np do 18 ? to by bylo na kazdym treningu po 6 serii , sam już nie wiem co i jak mam robić , nie sadziłem ze bice beda tak oporne
tak tylko po co je brac w proszku skoro w każdym produkcie prawie jak wezmiesz do reki jest ich pod dostatkiem, wiec dostarczyc weglowodany nie jest problemem gorzej z dobrze przyswajalnym białkiem wiec w jedzeniu jest tego pod dostatek to poco w prochu to ..... a co do push/pull/nogi push-wyciskanie -czyli ćwiczenia wyciskajace pull-przyciaganie [...]
[...] "pseudo-gangsta" jedzie go,ze niby organa z orlem na czapce,czy w kieszeni-zobacza to,i koles spali sposob ???? pffff!!!!! nie mowie juz o celnych,czy glownej,albo kazdym kryminalnym/dochodzeniowce.... zwykly aspirant by wam oczy w slup postawil,jakby przewinal znane te i owe sposoby !!!!! zamiast ganiac chlopaka za 100$, wola przy [...]
1. brzuch robie lekko i szybko na każdym treningu, weszło w krew. 2. ok 3. hmmmmm, można się zastanowić, ale i tak wyciskania sztang idą słabo na czczo teraz 4. rozważę 5. tak właśnie zrobię, po prostu nie zrozumiałem Spaitera 6. ale na koniec jeszcze je dopimpuję, bo padaka jest
franek1234 A może mógłbyś powiedzieć skąd jesteś? Niestety nie orientuję się w sklepach z takim wyposażeniem po za Gdynią no i może Gdańskiem. Ale w każdym (szanującym się) sportowym sklepie znajdziesz takie rzeczy jak gryfy, ławki, krążki itd. A co do zrobienia ławki. OD CZEGO JEST DO CHO.... WYSZUKIWARKA!? [...]
[...] ok 60mg 75-85kg ok 90mg 85-95kg ok 120 mg >100kg + 140 mg jednak widzilem negatywne opinie na temat dawkowania cynku powyzej 100mg cd lakcid razem ze srodkiem oralnym,za kazdym razem lecytyne przy mocniejszych srodkach 3 x 5gram cd ona tania jest,chyba z 10zl z 100g lecytyny sojowej, chroni wątrobę przed hepatoksycznoscią grupy 17-alfa [...]
Przetłumaczone translatorem -------------------------------------------------- Przez Tom Farrey Espn . Com To wszystko zaczynało się z steroid . Podniesienie do gubernatora był wykorzystywany jego filmu sława . Film kariera skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego [...]
Nie widzę w tym nic dziwnego,że masz zakwasy nawet dwa dni po treningu.Pamiętaj,że im wieksza grupa mięśniowa tym bardziej odczuwalne będą bolące mięśnie.Ale jeżeli na każdym treningu katujesz mięśnie do oporu to sugerowałbym to zmienić i w takim wypadku nie ma co się dziwić,że masz zakwasy.
Mój plan wygląda tak: 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangielek skos 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie pionowe sztangielek 6. Podciąganie na drążku 7. Brzuch/łydki Plan będzie realizowany w pon/śr/pt. Nie wiem czy prawidłowe jest zastosowanie wyciskania w skosie? Zastanawiam się tez jaki przedział powtórzeń [...]
kiedys przeczytalem wywiad z gosciem, mariusz kupczak sie nazywa, czy jakos tak, w kazdym razie jeden z bardziej znanych zawodnikow kategorii niepelnosprawnych powiedzial ze ma cos prze***anego z rzepkami i jest przykuty do wozka, ale do tego stopnia przypakowal czworoglowe uda ze miesien stabilizuje kolano i po rozgrzewce moze sie poruszac bez [...]
ja tez niedawno mialem taka wiedze jak Ty. To co najwazniejsze na poczatku powinienes wiedziec to: w kazdym posilku masz jesc pelnowartosiowe bialko zdrowe tluszcze i warzywa 1.5-2g bialka na kg masy ciala 1.3g tluszczu na kg masy ciala i ok 4g wegli na kg masy ciala alkohol odpada, pij najlepiej tylko wode gainera dobrze pic np. w pracy/szkole [...]
turecka przesyłka
