po kazdym

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety ,1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Polecam ja po kazdym treningu ide na saune

Polecam ja po kazdym treningu ide na saune W okresie budowania też??

PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: uginanie ramion na podparciu 3s 2 serie NOGI: przysiady 3s PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie 3s Martwy ciąg 3s lub podciąganie sztangielek w opadzie??? wywal BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s 2 serie ŚRODA [...]

a co z brzuchem? czy moge 2x w tyg czyli po kazdym treningu siłowym wykonywac takie cos? http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

Rób abs II po każdym treningu i będzie git - wtedy osiągniesz cel ;-)

[...] : full Dieta : jest (ograniczenie tluszczy zwiekszenie wegli + bielek) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko serwatki WPC Łowickie 80 3x tygodniowo po kazdym treningu Ostatnio przerabiany plan: A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do klatki 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie żołnierskie [...]

po kazdym treningu czułem"przeciązone" kolana (super dunk) ale w koncu nie ma sie co dziwic - te cwiczenie strasznie je obciązają...

To go pocieszyl Ja jak kiedys ome w dupe wbijalem w zime to spac nie moglem na dupie tak mnie bolalo i to po kazdym stzale

prysznic po kazdym treningu zalatwi sprawe :)

Skoro juz musisz miecsplita to pn klata biceps sr plecy triceps pt nogi bary po kazdym treningu brzuch.

ok dzięki w wolne dni czyli wtorek czwartek sobota-bieganie , niedziela , robie pompki i brzuszki czyli robić brzuszki po kazdym treningu i w wolne dni też ? z gory dzieki za odpowiedzi ;]

w nidziele dzien bez cwiczen. Brzuch cwicz po kazdym treningu.

Hm albo zrobić tak, że po każdym FBW ( pon,śr,pt ) aeroby?

brzuch i przedramię możesz robić po każdym treningu %-)

e tam ja nie lubie startować w semi zbyt łatwo złapać kontuzję bo za bardzo jest sie na luzie i nie wiadomo jaki cios poleci a poza tym co to za walka na puknięcie i wracanie na miejsce po każdym ciosie ;p

albo tak : poniedziałek klata , wtorek plecy , czwartek barki biceps , piątek triceps przedramie ... po każdym treningu brzuch... bo skoro nogi mi narazie odpadają to może tak być ??? czy tak jak wyżej napisałem ???

[...] cwiczen ale dobra na początek zeby przyzwycaic sie do wysiłku fizycznego i nabrac kondychy. Co do karorii 2tys to naprawde za duzo - powinienna zjechac moim zdaniem do 1500-1600 inaczej nie bedzie widac rezultatow a to badzo demobilizuje. Aha jeszcze jedna rada: niech popija po kazdym posilku herbate Pu-ehr- na mnie zadziałała niesamowicie

mam walic banie oliwy po kazdym posilku procz obiadu?

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]