[...] nie wspomne;] Kup sobie maxxis larsen jak dostaniesz... swietna oponka naprawde do wszystkiego - jezdzilem na tej najgrubszej - chyba 2,1 albo 2.3... nie pamietam.. w kazdym razie wtedy walilem tylko dirt street i 4x i moim zdaniem jest to jedna z lepszy oponek bo ma dobra mieszanke male opory toczenia i jest naprawde lekka - wada... za [...]
[...] utratą wagi czuje po sobie :) co do dietki oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed treningiem właściwym jako rozgrzewka będzie okej ?:) Na brzuch co polecacie ?:) bo cienko z nim , przynajmniej moim zdaniem [...]
jesli jestes bardziej czerwony za kazdym razem, kiedy zwiekszasz aktywnosc fizyczna - to przyczyna moze byc nadcisnienie przeczytaj to -> "Jeśli rumienisz się, pijąc alkohol albo kawę, wchodząc po schodach lub podbiegając do autobusu, koniecznie zmierz ciśnienie. Rób to co najmniej trzy razy w ciągu dnia, nie wcześniej niż 15 minut po [...]
Być chudym, a mieć niski poziom tkanki tłuszczowej to nie do końca to samo :D W każdym razie przy Twojej wadze raczej sadła nie masz, więc źle być nie powinno. Widzę po Twoich wypowiedziach, że się strasznie napaliłeś, więc ćwicz, ale kaloryfera jak z bilbordu się do wakacji nie spodziewaj. Krata może wyjść po czterech miesiącach ABSII [...]
Na pewno powinieneś dorzucić warzyw, ostatni posiłek lepiej sprawdziłby się twaróg choć z jakami też nie ma tragedii.Carbo pij po bezpośrednio po treningu.4,5 tys kcal to dużo ciekawi mnie jak to wyliczyłeś.Dobrze by było gdybyś umieścił przy każdym posiłku ile czego zawiera Białka, Węgle, Tłuszcze.
[...] mg tygodniowo omnadrenu, wiec tak jest ok?? Długosc i dawki stosowania clomidu zależa od czasu trwania cyklu, rodzaju stosowanych srodków, wiec nie mozna przyjac , ze przy kazdym cyklu stosujesz clomid przez 10 dni. "widze ze jestem poprostu wsrod amatorow ktorzy gardza wiedza osoby bardziej doswiadczonej" pomijajac , ze jestes [...]
dzieki meta... np klata. 3 serie pierw robie 12s 30kg 2min przerwy potem robie 9s 40kg 2min przerwy i na koniec robie 5s 44kg teraz juz 46kg i tak z kazdym, po kazdej seri przerwa 2min. i dodaje pare kg, zalezy od cwiczenia. -------------------------------------------------------------- edgar jakie info potrzebujesz? ja Ci wszystko napisze :) [...]
To mój plan Poniedziałek Nogi Uda Wyciskanie sztangi powolny opad, dynamiczny powrót 15/3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/3 Podskoki baz obciążenia 10/2 Łydki Wspięcia na palce w staniu25/3 Atak piłki lekarskiej rzuconej z góry25/3 Biceps Drążek-podciągania nachwytem10/3 Sztanga łamana-uginania ramion podchwytem10/3 Triceps Prostowanie rąk [...]
Gala troche zaskakująca była, duże zdziwienie wywarła na mnie przegrana Mino bo jego praktycznie byłem pewny na 100 % że wygra swoją walke, no ale trudno taki jest sport nie zawsze się wygrywa. Josh mnie BARDZo pozytywnie zaskoczył bo był piekielnie silny i gdyby zakończył szybciej swoje walki stoczyłby bardziej wyrownaną walke z Mirkiem, który [...]
Grzesiu tak sobie to tłumacz. Przed walką z Cro Copem też zawzięcie upierałeś sie przy swoich racjach, nie będe ci postów wyszukiwał bo nie o to chodzi, ale wand dostał sromotny w******l (w dosłownym tego słowa znaczeniu) i za każdym następnym razem gdy będzie chciał walczyć z Mirkiem stale będzie dostawał łomot. Poprostu jest gorszy od Mirka, [...]
Mnie nie muli wszystko elegancko biore juz trzeci dzien i na treningu bylo kozacko :P watpie zeby juz dzialala po 3 dniach pewnie sie sam napalilem i dlatego podokladalem kg w kazdym cwiczeniu :p
Tak, ja tez wole solar ale natryskowe jest napewno zdrowsze to po pierwsze, a po drugie z opalaniem natryskowym to jest tak jak z kosmetykami. Możesz kupić dobry saoopalacz do natrysku tylko wtedy taki zabieg nie kosztuje 70 zł, tylko 120 i więcej, ale z efektów jest się naprawdę zadowolonym, i jest samoopalacz do natrysku kiepskiej jakości, któy [...]
Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek Tej oliwy za dużo tutaj. W szkole: bulka z warzywami Chleb razowy a do niego jakieś mięso by było białko pełnowartościowe (w każdym posiłku powinno być). Możesz masłem posmarować Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa warzywa dawaj [...]
poczytaj w suplach, na pewno jeszcze trochę zbudujesz... Nie wdzę w twoich suplach białóka i ww, a piszez że dietka nie była ok w w 100%, na czym chciałeś budować mieśnie biorąc kretke a nie zapodając biaka?? To tak jakbyś chciał budowaqć dom mając sam cement i zaprawe, sprubój wybudować chatę bez cegiełki... O węglach również nie zapominaj, [...]
na biceps po 15kg wykroki, arnoldki, unoszenie bokiem po 8kg. Wiem, że 15kg to mało na przysiady, wlaśnie nie odczuwam za bardzo napięcia nóg. Niestety plecak największy jaki mam, i tyle mogłem ciężaru załadować. Nie mam pomysłu jak zwiększyć ciężar, a nie chce co chwile wkładać i wyjmowac hantle gdyż zapięcie w plecaku jest dość uciążliwe (raczej [...]
Mi matka to samo powtarza, sam nie wiem, czy to legendy, czy rzeczywiście jajka mają na to jakiś wpływ. W każdym razie mnie mdli po większej ilości, dlatego nigdy w dietach ich nie uwzględniałem póki co.
[...] na czworogłowe, czemu nie trzymasz się zasady, ze ćwiczenia pierwsze na daną grupe nie powinny miec mniej serii niz kolejne, czemu też określasz stała liczbe powt. w kazdym ćw. i serii - na łydki? zresztą na twoim poziomie zaawansowania przysiad i suwnica powiunny wystarczyć, z ew. dodatkiem 1-2 s ktoregoś z pozostałych, jak przy [...]
[...] modlitewniku tak samo12-15 powtorzen normalnie wydaje sie ze nic prostszego ale odpoczywajac 60sek z zegarem w reku mozna sie troche napocic efekt byl taki ze łapka szybko napuchla a pod koniec serii z kazdym ruchem coraz mocniej paliło...po jakis 5-10min po skonczonym treningu jednak juz nic nieczulem ale poczekajmy do jutra BOZE daj zakwasy!!!
nie wyliczaj diety nie kupuj supli zadbaj o zdrowe żywienie przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz w wyszukiwarce i na nich sie opieraj zrezygnuj ze słodyczy i jedz jak najmniej przetworzone rzeczy do każdego posiłku pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po [...]
dzięki ale czy mógłbyś mi to jeszcze przetłumaczy na amatorski język :D do każdego posiłku pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po treningu po treningu unikaj tłuszczy w każdym innym posiłku powinny się znajdować
DECA - dla ekspertów
