po kazdym

[...] idz na silownie, pobawmy sie na basenie, poscigamy sie. I od 10 do 14 silowalam sie z glosem, ktory mi szeptal: nie idz, jutro zrobisz. Ale przypomnialam sobie to uczucie po kazdym treningu, tej radosci i satysfakcji i poszlam. I bylo super. Co prawda stojak ze sztanga byl zajety wiec zamiast siadow zrobilam bulgarskie. 1. Bulgarskie 2x5kg 3x12 [...]

jest strasznie ciasna (po kazdym wyciskaniu zostają slady na tricepsach i klatce )... zobacz na moje filmy... jak wolno opuszczam sztange ... normalnie tego nie robie, ale w koszulce nie potrafie szybciej. Generalnie pomaga tylko zabrać sztange z dołu. Jednym dodaje 0kg ... innym (np. mi) +15kg ... a trenuje z 2ma kolesiami co mają +30kg i +50kg [...]

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

Do nuni zbierałam się kilka dni @@-)%-) psychicznie ;-]a i tak nie za wiele to dało :)) 15-tki mnie wykończają #-P i chyba ich nie przeżyję }:-( trauma }:-( a apki ołrejt, do następnego razu \-) __________________________________________________________ Nie wstawiam misek w dnt %-). Można je znaleźć wiadomo gdzie ;-) 23.10.2012 Trening - dzień 3 [...]

u mnie uda to jedna wielka tragedia. a u mnie dwie tragedie.. Obli, dziekuje bardzo oczywiscie kilka pytan: (1) po kazdej rundzie 3 min odpoczynku?? (3) ile odpoczynku po kazdym obwodzie? moge jutro to zrobic, czy musi byc przerwa po dzisiejszym porannym? dzisiaj rano: trening A - wszedzie w gore: 1. Martwy ciag 5x10 62,5kg (+2,5kg) 60sek. [...]

[...] Drugi sposob, to zaklejenie ranek superglue, ale ten znam z netu i za niego nie recze Osoba, ktora przysiegala, ze to jedyny sposob, zeby raniki przestaly bolec przy kazdym dotyku, radzila wczesniej dokladnie umyc rece, zeby nie wywolac infekcji, a potem w kazda ranke wpuscic kropelke superglue i zostawic do wyschniecia. Podobno potem juz [...]

Na wstępie to szacunek za oddanie ;) A teraz do rzeczy ;) Nie zrobisz szybkości na zmęczeniu:/ Z tego co widzę, masz bardzo wysoką intensywność na treningu, który sobie sam założyłeś, nie ma w niej odpoczynku :/ Szybkość kształtuje się na świeżych włóknach mięśniowych ;) Troszkę bioenergetyki w ogromnym uproszczenie, ale na prawdę ogromnym;) [...]

Na wstępie to szacunek za oddanie ;) A teraz do rzeczy ;) Nie zrobisz szybkości na zmęczeniu:/ Z tego co widzę, masz bardzo wysoką intensywność na treningu, który sobie sam założyłeś, nie ma w niej odpoczynku :/ Szybkość kształtuje się na świeżych włóknach mięśniowych ;) Troszkę bioenergetyki w ogromnym uproszczenie, ale na prawdę ogromnym;) [...]

Wiem że go było 200g suchego. Po ugotowniu już nie ważyłem. ( widać dobrze zrobiłem ) Co do mielonego- zaczne kupowac to mięso w normalnym mięsnym sklepie. Najczęściej tam kupuję, ale zdarzają mi sie odstępstwa. Co do riso zrozumiałem i nagradzam się bananami i mandarynkami. Ta wersja chyba jest lepsza. ;) Dziś zamiast riso kupiłem 1kg bananów xD [...]

Wiesz, ja uważam, że jeśli taki stan sie utrzymuje po każdym treningu to warto zmniejszyć intensywność, bo ciało w końcu się rozsypie. Jeśli kilka tygodni trenujesz naprawdę ciężko, to w kolejnych tygodniach logika nakazuje postawić na inny parametr. W naszym wypadku będzie to mniesza objętość, mniejsza ilość powtórzeń, a przy tym większy ciężar. [...]

Dlaczego w MC nie odkładasz całkowicie sztangi i nie rozluzniasz mięśni po każdym pow.?bo tak się chyba powinno bić...? Wiosłowanie lepiej byś wykonywał gdybyś bardziej się pochylił do przodu,wtedy automatycznie ruch sztangi sam by Ci się zmienił,widać tą zależność dobrze pomiędzy filmikiem który Rado wstawił a Twoim wykonywaniem wiosłowania. A [...]

RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]

[...] notabene jeszcze nie daje rady calego targnac) :D wiec na upartego moglbym troche "dopompowac" po robocie :) tylko tak, slyszalem ze najlepiej co drugi dzien i cwiczyc i za kazdym razem co innego? wiec juz jest maly problem bo na laweczce wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale [...]

Dzień 401 (415) WPIS Z 14.06 Rekord tak jakby pobity - "tak jakby" bo poszło 80kg przy wadze 73kg, a stary rekord 85kg był przy 80kg czyli teraz było o 7kg więcej niż moja waga,a wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po [...]

Byłam po każdym. Po ostatnim byłam po skończonym połogu. Powiedziała, że jest ok i kazała chodzić i kłaść się na brzuchu. Jednak w poniedziałek zrobiłam trening i zaczęły się jakieś pobolewania w podbrzuszu. Dzisiaj odpuściłam. Miskę trzymam czystą chociaż na liczenie kcal za bardzo nie mam czasu. Dzisiaj na śniadanie był omlet z 3 jajek, 30g [...]

25.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/45fba72066214873b75133db1828af00.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/13d54cc58a5240e991b0e050a2f46202.jpg Opis: Menu: Większość zgodnie z planem dietetyka. Wrzucałem z pamięci bo nie działa mi coś mój profil. Albo coś zapomniałem, albo coś pokombinowałem, bo widzę że węgli mi ucięło trochę. Trening: Aero [...]

15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/138/fajv.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/850/gx54.png Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, więc pierwszy posiłek był już potreningowym. Dlatego od razu z [...]

17.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/547/0t7o.png Opis: Menu: Rano szybki wyjazd do Wrocławia, spotkanie i powrót. Zdążyłem na śniadanie o 13 %-). Reszta już w domu. Miska OK. Przez te złe pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne [...]

[...] unoszenie hantla u boku i przyciaganie drazka na msazynie w pozycji siedzacej Od poniedzialku zaczynam dolaczyc do mojego treningu aeroby mianowicie bieganie 20min po kazdym treningu mysle wystarczy. Prosze o ocene treningu Acha zapmnialem napisac o supementacji narazie jem tylko bialko z treca. ogolnie pochlonalem 2 puszki kreatyny z 3 [...]

Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]