po kazdym

Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej :) Jestem, żyje, mam się dobrze. Dodam wam treningi z czwartku i piątku. Tyle rzeczy do roboty a tak mało czasu. Ostatnio jestem strasznie zmotywowana do robienia czegokolwiek. :) Pierwszy szkolny "tydzień" po feriach za mną. Dziś w końcu się wyspałam bo w piątek byłam już mega zmęczona i nie wiedziałam co się [...]

mi po KAZDYm syfie na mordzie zostaje blizna/przebarwienie. wczesniej jak po tetratysalu bylo naprawde spoko i na ryjku max 2 syfki to cala morda w okrutnych i glebokich bliznach. czerwonych i sinych. wogole masakra ochydne. przez 1,5 miecha stosowalem cepan. ale teraz mialem prawie 2 miechy temu pogorszenie i jestem na unidoxie i [...]

jedno ostrze starcza naprawde na bardzo bardzo długo tylko po każdym goleniu je wypłukuj z zarostu tak jak ja nie no jak tam sie zapchają te ostrza to gorzej goli więc zawsze przeczyszczam ładnie pod strumieniem wody na sucho też sie goliłem ale bardziej szczypało, na mydło nawet spoko było, całą głowe na szampon też goliłem ceny hmmm nie wiem [...]

[...] skóre. W ciepłej wodzie nie ma bata zeby sie umył. Nawet prysznic biore chłodny, bo po ciepłym mam spękana skóre twarzy. Co do przemywania ostrza - nie powinno sie po kazdym pociągnięciu??? I teraz juz sam nei wiem: -kupić ten zestaw na mokro za 50 zł -czy moze tak jak majkel89 maszynke elektryczną... sam juz nie wiem... [...]

[...] cały odwrócić:) Ale żarty na bok. Moze i masaż pomoże na spięte, skrócone mieśnie po treningu siłowym - ale łatwiej chyba od czasu do czasu rozciągnąć. Nie uważam,ze po kazdym treningu jest to niezbędne - to inna sprawa. I tak jak Keb- wiem, ze zakres sam się nie poprawi. I wiem jak to działa: stopniowalny nacisk na receptory, które z czasem [...]

[...] tu widać ze nie najlepiej. Pochyl sie troche bardziej, wypnij dupe i wtedy macahaj. Wiosło - ręka trzymajaca gryf musi znajdować się na linii "lączącej" stopy. Po kazdym powtorzeniu ODKLADASZ sztange na glebe! I w lustrze widze garba, a tego byc nie moze - patrz w gore, opusc dupe troche nizej. Dłon trzymajaca gryf prowadz "do [...]

Już Ci pisałem u mnie w dzienniku, że to co Ty planujesz to tylko i wyłącznie droga do... samozagłady Ja bym to widział tak: Ciężki trening FBW 3x w tyg a po każdym z nich 20 min aero. Do tego 2-3x w tygodniu aero w DNT. Aero możesz czasami zamienić na HIITa. 1 dzien minimum na całkowity OFF.

Już Ci pisałem u mnie w dzienniku, że to co Ty planujesz to tylko i wyłącznie droga do... samozagłady rozumiem jak zwykle źle Ja bym to widział tak: Ciężki trening FBW 3x w tyg a po każdym z nich 20 min aero. Do tego 2-3x w tygodniu aero w DNT. Aero możesz czasami zamienić na HIITa. tzn ze nic by sie nie zmieniło , bo ostatnie kilka tygodni [...]

siemka Adzik Ja po każdym treningu ide dychnac a co i tam:-) sorki za te głupie posty u ciebie, mam nadzieje ze jzu sie uporałeś ze wszystkim i wrócisz i będziesz ciężko cwiczył:-) Jak wiesz miałem ból pleców przez kilka dni teraz już jest dobrze ale do ćwiczeń siłowych wrócę od poniedziałku Teraz codziennie robię cardio okolo 60 min [...]

Czy wy ludzie potraficie czytać ze zrozumieniem? Kolega DUDEK wmawia mi, że codziennie na Onecie pojawiały się wiadomości typu 'Legia na mistrza'. No to przytoczyłem mu parę wywiadów z których wyraźnie wynika, że Legia nie zlekceważyła rywala, a Pan Michniewicz wskazuję nawet Wisłę jako faworyta tego meczu. Wyrażanie radości ze zwycięstwa Wisły [...]

[...] zmienac np ten rozstaw stóp czy kombinowac z innymi? i chyba spróbuje tego wstępnego zmęczenia bo nigdy nie robiłem przy żadnej partii... moze przy innych partiach tez by to zdało egzamin? ja na nogach mam najczesciej domsy, a wcale nie są jakies dobre praktycznie po kazdym treningu, i zaczynaja sie najwieksze po 2 dniach, a trwaja róznie

mówiąc dysproporcja barków miałem na myśli to że jeden jest minimalnie wyższy od drugiego a nie bardziej umięśniony ale wiecie co,wczoraj oglądałem moje plecy i barki i znacznie mi się poprawiło :D wcześniej wyglądało to jak u benia albo gorzej a teraz wygląda praktycznie nie zauważalnie. Zajęło mi to kilka miechów ,a dokładnie tak wyglądało moje [...]

Po każdym treningu wykonuję około 30-40 min aerobów. W zeszłe wakacje namiętnie jeździłam również rowerem- około 2- 2,5 h w dni nietreningowe. Nie muszę mówić, że nic mi to nie dawało :) Jeżdże z pulsometrem- nie wiem, jakie tutaj są opinie nt temat, niemniej jednak lubię ten gadżet. Do tej pory trenowałam (moim zdaniem) bardzo intensywnie bo [...]

Co do palca to bolał po tym zdarzeniu przez rane szarpana ,ktora sie wytworzyła.Musze jeszcze dodac ze narosl dochodzi do kostki palca obok,jak scisne piesc to nie ma tego dołka pomiedzy kostkami.Przy mocniejszym nacisnieciu na kostke czuje lekki bol. Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!

dodam jeszcze 8 rade - po każdym treningu stretching obowiązkowo !

1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? Siłownia jest wskazana przed treningiem, niezpomnij o dobrej rozgrzewcze. 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze [...]

Viki, dzięki };-) Te DNT wyjątkowo krótkie }:-( Madzia, też właśnie.. ja nigdy się nie skarżyłam, ale teraz wychodzi na to, że dotrwać do ósmego tygodnia wg planu to moje marzenie. Nie powiem, bardzo podoba mi się to jak widzę swój postęp, ale dzień bez żołądka w gardle i nie wiadomo co się dzieje #-P Jest piekielnie, nie ma co };-) [...]

Viki, no już się nie spierajmy %-)};-) ________________________________________________________ dzień 57 MICHA: -ryż, brazylijskie, masło, whey, jaja -cyc, oliwa -cyc, masło -whey, banan, o.kokosowy 140B/70T/101W + warzywa + zestaw małego chemika :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3d4d2920c349f39adb2e07424a9cb4.JPG Co trenio! 8-O Po każdym [...]

Na to pytanie odpowiem Ci za 3tyg, teraz czuje sie po kazdym treningu swietnie, zobaczymy jak bedzie dalej :-)

Co powiesz na taki plan? Nie jest to klasyczny split (partie trenowane 2x w tyg), ale moglbym go wprowadzic a po 2-3msc zmienic na klasyczny split. Do tego po kazdym treningu 2-3s na brzuch (rozne cwiczenia) i aeroby (tylko nie wiem jak z ich intensywnoscia?) PN - trening A WT - trening B SR - odpoczynek CZW - trening A PT - trening B SOB, ND - [...]