Taa... ograniczy do minimum i w rezultacie nie będzie miał ich nigdzie. Tłuszcze mają być w każdym posiłku po za okołotreningowymi. Takie ograniczanie czegoś "na oko" na ogół się źle kończy.
Tempo rozpadu i wchłaniania sacharozy obrazuje sytuacja, kiedy osobie która osłabła z powodu hipoglikemii podajemy cukierka. W mgnieniu oka jej stan się poprawia, czyli cukier jest wchłaniany natychmiastowo. Dlatego zagrożenie cukrzycą w dzisiejszych czasach jest tak wielkie - cukier jest na każdym kroku i raz po raz bombardujemy nim wątrobę i [...]
A więc spoko przetrawi, ale mozna diete tak rozłozyc, zeby w kazdym posiłku było po równo, przypuszczam ze wtedy tuz przed snem tego twarogu wyszłoby o 1/3 mniej Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-21 20:07:46
[...] nog? można wszystko, lecz czy jest to najwłasciwsze rozwiązanie- choćby w danym zestawieniu, a tego zestawienia nie znamy- chyba nie sądzisz, ze bedziemy opisywac wszystkie zależności, po to tylko abys wybrał z nich jedną, lub doszedł do wniosku, ze nie wybierzesz żadnej- w kazdym razie nalezy od razu odrzucić wersje w ktorej coś byłoby zamast...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NIe radzę chodzić po dietetykach . Prędzej przy pomocy forumowiczów ułożysz dobrą dietę i tanią . Skoryguj to . Udko z kury daj bo jest w miarę tanie . Rozłóż te kalorie żeby w każdym posiłku było w miarę tyle samo kcal .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, komponuj posiłi z tych porduktów, zadbaj aby w kazdym posiłku był źródło białka , weglowoadnów i/lub tłuszczy;-) nie licz nic dokłądnie jedz poprostu zdrowo i nie mało ;-)
ale żeś tego tam nawalił!! zostaw sobie wszędzie po 1 ćwiczeniu nie izolowanym,ponoć można gdzieniegdzie ćwiczyć 2 ćwiczenia na partie,ale nie polecałbym.w HST chodzi przedewszystkim o progresywne zwiększanie ciężaru z ćwiczenia na ćwiczenia a nie zajeżdżanie się.A widze że ty masz tam rozpisaną zmiane obciążenia tylko 3 razy,podczas gdy podczas [...]
Ciekawe czy zyje...? Takie rzeczy mogą prowadzić do udaru ? Zawału? Czesto sie takie żeczy zdarzają ? wykluczone zeby jeszcze zyl przeciez na kazdym kroku sie slyszy ze ten czy inny zmarl po zastrzyku z saa , wlasnie na zawal albo udar
co myslicie o takim treningu: 1. bieg do 2 km, pompujemy 20 pompek 2. trucht 300 m po przebyciu tego dystansu biegniemy odcinki 100m , zwiekszamy ilosc pompek o 10 i tak za kazdym razem az dojdziemy w ostatniej serii do 50-60 3.trucht 400 m - sprint i finisz do tego dobry trening na kazda partie miesni,
ale jeśli jesteś początkującym to trening siłowy 3 razy w tyg - obwodowy przez co najmniej 4, 5 tyg (po tym czasie dopiero ukierunkowany ) Jeśli masz problem z tkanką tłuszczową to dorzuć na koniec 20min aerobów i zwieszaj je stopniowo np co 5 min w każdym kolejnym tygodniu
To wiem, że są w każdym białku - ale chodzi mi o ilość - sprawdziłem w kilku różnych białkach i były duże rozbieżności. A bcaa przyjmuję tylko 30 min przed i 30 min po treningiem jako antykatabolik - dlatego myślę, że gdybym kupił dobre białko - mógłbym zrezygnować z kapsuł i wyszły by podobne koszty.
Cały mój okres przygotowań opierał się na reżimach treningowych.Myślę że to właśnie dzięki reżimom osiągnąłem tak duży sukces w tak krótkim czasie.Polecam te metody treningowe każdemu,przynajmniej spróbujcie,a może się przekonacie.Stosować je możecie na każdym etapie robienia formy.Dokładnie zapoznać się możecie z nimi po przeczytaniu książki [...]
Co takiego jest złego w boczku , że nie powinno się codziennie do jajecznicy albo za każdym razem jak robię jajecznicę lub omlet nie jest jakoś mocno zły, po prostu jest źródłem nasyconych kwasy tłuszczowych, jeżeli z umiarem i pilnujesz innych źródeł to jak bardzo chcesz możesz spokojnie codziennie - jak Ci się nie przeje :-P
Mam nadzieje ze ktoś mi pomoze . Mam 10 omki . przyjołem juz 3 strzały i za kazdym strzałem *****sko dupsko mnie boli . Czy to normalne ? i czy po kolejnych shootach minie ten bul ... Pozdrawiam
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Postaraj się zrobić porządek z posiłkami, rozłóż wartości odżywcze równomierne w każdym posiłku. Co do posiłku po treningowego proponuje go wymienić, zbyt duży udział fruktozy zbyt mała podaż białka.
Dorzuć zamiast płatków bułkę typu graham. Postaraj się rozłożyć udział składników w diecie równomiernie w każdym posiłku, różnić się tylko powinny posiłki około treningowe. Wrzuć również do każdego posiłku porcję warzyw to podstawa, 800g warzyw tygodniowo to zdecydowanie zbyt mało. Co do posiłku po treningowego proponuje zamienić na porcję mięsa [...]
gibon daj spokoj, w kazdym temacie to samo - gorzkie zale z chuiwijakiego powodu w sumie. nie chcesz koksowac, to nie koksuj. nie chcesz towarzystwa omkoglowych, to ich unikaj. ale po co ciagle o tym samym rozprawiac
