po kazdym

[...] TGU Double No Hands. Masz racje, ze zapomnial podwinac palcow stopy jak wstawal, ale to przypadkowa omylka, bo w encyklopedii robi ta technike kilka razy pod rzad i tam za kazdym razem podwija palce stopy. Magor na zdjeciu po bieganiu kogos mi przypomina, tylko nie moge sobie przypomniec kogo. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-29 [...]

Uścisk wyrabiaj też w ćwiczeniach z bottom-up i izometrycznie z tą swoją poduszką. Na czas. Ściśnij dłoń i trzymaj przez 10 sekund potem bardzo mocno (bez rozluźniania) napnij biceps i utrzymaj kolejne 10 sekund. Przerwa 20 sekund i powtórz. To będzie jedna seria :-) Można robić przed telewizorem. Niedużo: po 2 - 3 razy. Za każdym razem jak Ci się [...]

YT mi wyrzuciło - tak odnośnie NASZYCH DZIEWCZYN: http://www.youtube.com/watch?v=rr1DSgjhRqE Artykuł na DD - ściana tekstu, ale przebrnę :) edit: niewiele skumałem, lepiej byłoby obejrzeć teledysk ;) edit2: Jak tak robiłem te wymachy - 4-5x w tyg, a teraz przeszedłem na bardziej klasyczny trening (raczej grind z ewentualną odrobiną swingu) 3xw [...]

Xzaar biegalam sporo/systematycznie i to całkiem niedawno. Za każdym razem dochodzilam do momentu że biegłam dalej ale żeby dać z siebie choć 10% wiecej/szybciej/ inaczej...o to to nie. Nie wiem z czego to wynika. Rowerem jeżdzę po tym samym terenie i zawsze mam pomysł na jakis podjazd czy inne szaleństwo a przy bieganiu mnie odcina. Z muzyką nie [...]

Rypią mi się te dzienniki.. Odebrałem o 16:30.. EDIT: Swingi zrobione - gdyby Kama nie kręciła, to bym ich nie robił.. Za to Kama - karne 200! 100 - za to że pierwsza, 100 - za kręcenie! MaGor będzie miał 300 - za to że pewnie będzie 3. %-) Co do samej książki - ukłuło mnie jedno - DOCIĄGANIE - to słowo tłumaczy "PULLS" - wiecie - push to press, a [...]

Miałem kilka znajomych po katolickich ogólniakach. Hmmmm... Powiem tylko, że albo panienki miały duuuuży "apetyt na życie", albo ja miałem dar znajdowania takich duszyczek. Jak patrzę na to co dzieje się w edukacji publicznej, to zaczynam rozumieć taki decyzje rodziców i ich dbałość o tradycyjne wychowanie. A jeszcze jak szkoła mądra, nienachalna, [...]

Cześć Chłopaki :-) Jakby nie było widać to ja tak z doskoku %-) Żyję, ćwiczę te swoje połamańce i jest dobrze, aczkolwiek intensywnie |-) Tu widzę że się również powodzi (179 postów 8-) ) Nie wiem co tu działacie ale na mnie jak patrzę to stwierdzam że bez planu jest do bani :-{ ale za to różnorodność i w każdym kątku po ćwiczatku. czasu nie ma [...]

Aby nie było całkiem off topu: Widziałem ten film Wyciska :-) Ależ ja czituję! Na całego! Dzisiaj cały dzień :-D Jajka na boczku, śmietana 30% do kawy, a wieczorem córka mnie namówiła na jakieś paluszki serowe. W składzie ser dojrzewający, zawartość fatu 40%, węgle 1g, no to sru! A potem jeszcze kawałek kiełbasy suchej i orzeszki ziemne. Toż to [...]

Co do Twojej diety - to pojęcia nie mam.. Ale mięso zrobiłem! 1kg mielonego wieprzowego 3 marchewki 2 cebule (więcej warzyw nie dawałem, bo objętościowo byłoby ich więcej niż mięsa) majeranek, pieprz, papryka, odrobina soli kilka plasterków żółtego sera Do piekarnika najpierw naczynie, a po rozgrzaniu - owo coś! Wyszło 4-6 porcji.. W smaku jak [...]

Kabo - ja waliłem i po 4.500kcal dziennie na lchf i waga ta sama. To znaczy sporo spadło w pierwszym tygodniu, woda zapewne. Wręcz przyznam że sylwetka twardsza się robi, więc zaryzykuję stwierdzenie, że fat mięsem zastępuję powoli. Wszystko bez wyrzeczeń bo węgle uważam za zbędne. Jem warzywa zielone głównie. I zacząłem nagle z dnia na dzień. Bez [...]

Zależy od boxa, przecież programowanie nie jest scentralizowane. Zwyczaj jest taki, że programuje jednostki tzw. head coach, czyli powiedzmy główny trener a same typy zajęć zależą od właścicieli. U nas head coach jest także jednym z właścicieli i mamy inne rodzaje zajęć niż w boxie Lucyny, poza tym ich ilość także zmienia się i ewoluuje na [...]

[...] w skarpetkach :-). Każdy zauważył że nie jestem specjalnie purystą jeżeli chodzi o technikę, zresztą przy tych oponach itd sie nie da bo to dynamiczne środowisko za kazdym razem inaczej. Także na siłowni tez jak widac macham po chamsku sprzetem jak przy wiosłowaniu, ale ja to tak lepiej czuje. Mówiąc szczerze patrzę tylko na ciężary i [...]

Cześć. Nie ćwicz na czczo, trening w tym okresie będzie skutkowało katabolizmem mięśniowym. A6w radzę Ci odpuścić, jest to ciężki trening. A dla początkującej osoby na pewno zbędny. Fajnie że się rozciągasz, jest to również ważne. Co do jazdy na rowerze, ok, poczytaj też o HIIT, może Ci bardziej będzie pasował. Dla osoby ćwiczącej, aktywnej [...]

[...] bez finishera, te siady a potem swingi robia robote W treningu UB cel#1 5 drabin po 5 szczebli w Pressach cel#2 Pullup 5x5 5 powtorzen z 24kg cel#3 Wytrawac po minucie w kazdym marszu. Cel#4 Wykonczyc pompki w Downupsach, potem same pompki W treningu LB Cel#1 dwie serie minimum po 5 rep Cel#2 5x5 40kg Cel#3 Double Snatch 32kg najlepiej w [...]

[...] :] Co do Bent Pressow to wyszo calkiem niezle przygotowalem sobie juz wpis do filmiku na fanpage niestety facebook nie czyta mi rozszezenia .wmv i nie moge udostepnic ;/ w kazdym badz razie nie bede sie powtarzal, po prostu przekleje ;] Bent Press podoba mi się już od bardzo dawna nie mogłem jednak szaleć w tym ćwiczeniu bo brakowało mi [...]

[...] te slowa bo z treningu na trening odkrywam na nowo cos fajnego w tym cwiczeniu teraz na przyklad odkrylem jak robic swing zeby nie zajezdzac prostownikow do tej pory na kazdym treningu gdzies tak od drugiej 50tki zawsze mnie tak cisnely ledzwia, ze musialem sie polozyc i dac im sie rozluznic a teraz co dziwne tym bardziej ze cwiczylem z 32kg [...]

Aby nie wyrywac z kontekstu, pozwalam sobie caly tekst zaprezentowac: 5 powodów żeby nie martwić się poziomem cholesterolu Autor: dominman Data: Czerwiec 30, 2011 W: Nauka I Medycyna | Komentarze : 10 5 powodów żeby nie martwić się poziomem cholesterolu Osoby, które interesują się dietą i chcą być zdrowe (niekoniecznie w oparciu o zalecenia [...]

[...] 3. HTH - Power upright row z hanga, rozstaw na szerokosc barkow, drive z nog, 3 powt dorampuj spokojnie do ciezaru z ktorym jestes w stenie zrobic 3 powt i walisz HTH - w kazdym pod cyklu i kazdej serii ten sam staly ciezar, wejdzie lepiej. 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 [...]

TYDZIEŃ 1 W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. A 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz 10-15 sekund i dobitką max (3/5)6/6/8/8×20 3. Przysiad sumo z [...]

Trening C 1. Rozpietki hantle skos gora rozgrzewka + 3x12 (2/2)3/3/3 (2/2)3/3/3 2a. Uginanie ramion ze sztanga prosta lub łamana rozgrzewka + 3x10 (10)15/15/15 (10)15/15/15 2b. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu górnego rozgrzewka +3x12 (10)14/14/14 (10)14/14/14 3a. Uginanie ramion siedzac z hantlami z supinacja nadgarstka rozgrzewka + [...]