Absolutnie nie chodzi o to co kogo kręci, ale o osobiste urazy i animozje oraz demontowanie w ten sposób swoich ukrytych żali. Ci co sie przenoszą, robią to dla pokazu tylko i wyłącznie ich wola. W sumie "ukrytych" to mało powiedziane bo już dawno uzewnętrznianych na rożnych portalach co nie było miłe jak się dowiadujemy ,że osoby piszące w tym [...]
Witam! Mam prośbę o pomoc w skorygowaniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, czasami więcej. Pewne dni treningowe to poniedziałek, środa, czwartek i sobota. 1 dzień Klatka + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w [...]
IR 6,06 ??? To po bandzie pojechane... Powtarzałeś to kiedykolwiek? Nie jeszcze nie powtarzałem, robiłem to ok miesiąc temu, planuję w przyszłym miesiącu powtórzyć. Jeśli chodzi o warzywa, to nie, jem ich więcej, zazwyczaj w każdym dniu jest minimum 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez [...]
IR 6,06 ??? To po bandzie pojechane... Powtarzałeś to kiedykolwiek? Nie jeszcze nie powtarzałem, robiłem to ok miesiąc temu, planuję w przyszłym miesiącu powtórzyć. Jeśli chodzi o warzywa, to nie, jem ich więcej, zazwyczaj w każdym dniu jest minimum 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez [...]
A więc zrobiłem tak jak radził Kosta, rozciąganie itp. do tego całkowicie zrezygnowałem z treningu (nie schodząc z cyklu) przez tydzień i powiem tak: z każdym dniem było coraz lepiej. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening po tym odpoczynku, trochę lżejszy niż zwykle i w nocy nic mi nie dolegalo. Spałem dobrze. Do tego cały czas leci odpowiednia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podaję trening prosiłbym o ocenę narazie z ławeczką cięzko-brak środków ale po wakacjach napewno będzie :) Trenuję wt.czw.sob. i w ndz. biegam żeby mieć kondycję :) treningi z piłki mam pon.śr.pt. w każdym dniu treningowym trenuje góre bez nog bo 3 dni piłki wystarczą. A więc tak wygląda trening: klata: pompki 5 seri w każdej seri inny rozstaw [...]
[...] Czasami przy przeciagnieciu sie czy schylaniu pojawia sie bol w gornej czesci klatki jakby naokolo mostka. Taki bol utrzymuje sie przez jakies 2-3 dni i pojawia sie przy kazdym glebszym wdechu, wydechu, pochylaniu, wstawaniu, przeciaganiu czy pochylaniu samej glowy mocno w dol. Ostatnio przez to nie moglem cwiczyc klatki piersiowej a i przy [...]
Jak masz krótki cykl to do pewnego stopnia można olać tylko widzę trt wiec tu już bym wolał trzymać blisko wideł bo gino to realna sprawa mi wyszło po 8 miesiącach kumplowi po roku bo też się naczytaliśmy że "dopuki nic nie czuć to olać" po prostu u jednego wychodzi szybciej u innego wolniej ale wyjdzie 300mg testo tygodniowo nie ma nic wspólnego [...]
Widzę że jak zwykle przy temacie SNI rozpętała się ciekawa dyskusja Ja też nie brałem niczego z SNI i dlatego zawsze mówię że tego nie brałem więc nie powiem nic na temat działania tych odżywek, ale faktycznie wtrącę swoje 3 grosze na tematy które mi przy SNI nie pasują. A jeśli generalny dystrybutor na Polskę mówi "pierwsze etykiety mialy [...]
Ćwiczysz FBW ok. Nie wiem jednak co chcesz osiągnąć ćwicząc do upadłego. FBW może zostać, ale powinien być uzupełniony aerobami. Na początek może być 3xw tygodniu po 30 minut, potem zwiększ do 5 dni i po 45 minut. Szybko zobaczysz rezulataty. Powinieneś jeść 4-6 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko, w okolicach treningu i na śniadanie węgle. [...]
aja już nie piję bo alkohol nie jest dla mnie od******la mi po wódce i robię różne głupie rzeczy np wywracam donice na Sienkiewicza i chce się z każdym próbować na rękę zachowuje się jak ***any wieśniak ;(
aja już nie piję bo alkohol nie jest dla mnie od******la mi po wódce i robię różne głupie rzeczy np wywracam donice na Sienkiewicza i chce się z każdym próbować na rękę zachowuje się jak ***any wieśniak ;( to już wiemy, kto nie idzie z nami na piwo
aja już nie piję bo alkohol nie jest dla mnie od******la mi po wódce i robię różne głupie rzeczy np wywracam donice na Sienkiewicza i chce się z każdym próbować na rękę zachowuje się jak ***any wieśniak ;( Buahaha a ja za laskami łaże i też zawsze przypału se narobie
Akurat w tym miesiącu Maciek przegiął z próbkami U nas każdego miesiąca przysyłane jest praktycznie "na styk". Jak ktoś przyjdzie pod koniec to też nie wyjdzie z pustymi rękoma. A w tym, za kupiony 1 egzemplarz gazety można było dostać prawie pół kilo białka. Mieliśmy klientów, którzy specjalnie kupowali po 3-4 egzemplarze, z nimi [...]
Tłuszcz;) Ważyłem 95kg, i mimo że zbiłem do 69gk dużo tłuszczu jeszcze jest. Dam ci fotkę, zobacz sam... Zobacz sobie tutaj, zawsze fotki po treningach więc troszkę lepiej wyglądam niż normalnie, i jak można dojrzeć klatka nie wygląda jak klatka a jak cycki, bo klatka powinna [...]
15 maja na celu to co kolega powiedzial ale badania pokazaly, ze w kazdym minicyklu rosnie sie w miare podobnie. po dobrym SD wiec ja bym nie odpuszczal.
Dokładnie przeanalizuj tematy o odżywianiu i postaraj się coś sensownego ułożyć. Instynktowność w diecie polega na manipulacji jedzeniem pod swoje potrzeby w danym momencie- nie trzeba jeść dokładnie tego i tego o tej samej godzinie i w dokladnie wyliczonej liczbie g- takie zabawy zostawmy osobom które walczą o 1 cyfrowy BF- Ty się skup na [...]
Jak nie czytales to zrob to teraz "Ginekomastia artykuł dr. n. med. Lecha Sztymirskiego Powstanie ginekomastii mogą spowodować także leki. U części mężczyzn po pięćdziesiątce z wyraźną otyłością stwierdza się prawdziwą ginekomastię. Ginekomastią nazywamy przerost gruczołów piersiowych (przerost tkanki właściwej gruczołu sutkowego) u mężczyzn. [...]
Dobra będę jadł na siłę A co z tym posiłkiem po treningu? Aha, jak mam ocenić czy dieta właściwie działa, ile powinienem przytyć w jakim okresie czasu, wiem, że to sprawa indywidualna, ale chodzi mi, że załóżmy przytyje 0.5kg w 2 tyg. to coś dokładać kcal, czy będzie ok? I jeżeli zauważę, że za dużo tłuszczu się odkłada to obciąć WW po trochu w [...]
[...] zupelnie po prawej stronie, daleko od pepka.. Bylem u lekarza i powiedzial, ze to od cwiczen i zebym po prostu mniej cwiczyl. Tylko zastanawia mnie to, ze skoro przez 3 miesiace przerwy od silowni, to sie nie zgoilo, to co ja mam zrobic, zeby to nie wracalo za kazdym razem jak pojde na silownie? Nie przepisal mi zadnej masci ani nic, co zrobic?
@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
