po kazdym

Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BICEPSÓW, TYDZIEŃ V Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Jedna seria rozgrzewkowa. Czyli podciąganie podchwytem x 6 + uginanie ramion na ławce skośnej 12 kg x 10 + uginanie nachwytem stojąc 10 kg [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -push press 45 kg x 5 55 kg x 4 62,5 kg x 3 -unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie+unoszenie do brody 5 kg x [...]

Rower długa jazda 140km. Cholerny wiatr zmęczył mnie koszmarnie, głównie psychicznie ależ wieje. Jakbym wiedział że aż tak będzie źle to dałbym sobie spokój i pokręcił na trenażerze. Z całego dystansu z wiatrem jechałem może 20-30km ciągle pod wiatr albo z boku. Za każdym razem kiedy skręcałem myślałem sobie no to teraz będzie z wiatrem a tam dupa [...]

Dobra są dane. Co widać z wykresów? Rower NP wyszło 251 W dało to 83% ftp, z wykresów wyczytałem że mniej więcej łącznie 7-8 min jechałem bez pedałowania czyli prędkości musiały być 50+. Rower pojechany bardzo równo widać po tętnie pierwsze kilkanaście km się stabilizowało i później weszło na równy poziom ale ogólnie nie było zbyt wysokie 156 ale [...]

Z każdym zdjęciem coraz bardziej się garbisz i coraz bardziej brzuch masz wywalony. Trzymaj go napiętego. Jeżeli przez ten czas z ręką na sercu możesz powiedzieć, że jadłaś czysto, bez wpadek, to ja nie widzę innej przyczyny jak coś z tarczycą i/lub innymi hormonami. Zauważyłam, że na każdym zdjęciu jestem bardziej zgarbiona. Może to być [...]

Dałem każdemu po SOG-u. Teraz moja porcja. Młoda ortodoksyjna para Żydów przygotowuje się do ślubu. Poszli do rabina, aby zadać mu parę pytań. - Czy to prawda, że kobieta i mężczyzna nie mogą ze sobą tańczyć? - Tak, to prawda - odpowiada rabin. Z powodów moralności kobieta i mężczyzna mogą tańczyć tylko osobno. - Nawet, jeśli są małżeństwem? - [...]

[...] bym szedl do klasyka, wysoki jestem, talia waska (71cm rok temu, w tym roku planuje nizej, np. Przybyla ma 70cm) ale do takiej sylwetki to mi brakuje ze 3 lata na bombie w kazdym razie ciagle sie zastanawiam nad tym, jednakze nie mam zbytnio prezencji i ladnego usmiechu zeby zostac modelem, to znaczy kulturysta wolalbym zostac sportowcem na [...]

*** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

Hehe...widzę, że jednak ktoś mi nie wierzy :->:->:-> No nie obżerałam się...to jasne...ale jadłam za każdym razem jak poczułam głód i to na moje oko nieraz dość spore ilości :-D W każdym razie nie myślałam o ilości ww, czy białka heh...byleby było. A Święta i okres okołoświąteczny, aż do Sylwestra to czas, kiedy mogę w końcu więcej przebywać z [...]

Przykład drugi - mam wersję papierową książki i strony mam inne, ale pewnie chodzi o wyciskanie 28kg które jest 14RM. ?? W sumie 125powt na sesji Rozebrałem to na czynniki pierwsze - jak on to policzył: set 1-5 po 12powt (czyli 60 powt) 12/14x60/125 = 0,41 set 6-8 po 10powt (czyli 30powt) 10/14x30/125 = 0,17 set 9-10 po 8 powt (czyli 16 powt) [...]

10/04/2018 Uzupełniam wypiskę z wczorajszego treningu nóg, który idzie mi już bardzo ciężko i nie mam co oszukiwać - jestem nim zmęczona. Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę [...]

07/06/2019 Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 11 / [...]

07/06/2019 Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 11 / [...]

Dzisiaj już mi lepiej co to jeden zły dzień może zrobić z człowiekiem. Jakaś chemiczna nierównowaga w mózgu i człowiek na ochotę wszystko rzucić w cholerę spodnie między Bogiem a prawdą pękły pod samym półdupkiem, z każdym przysiadem czułam jak więcej się rozchodzi, aż miałam od szwu do szwu. Zrobić krótkie? stara Kasiu - ach zakupy, tylko za [...]

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

[...] wszystkie powtorzenia robilem : ciag-odkladam-stop-ciag itd itd tylko lekko dotykalem i od razu ciaglem . Robilem tak poniewaz ja mam silownie na 1szym pietrze i jakbym za kazdym razem odkladal to bym podloge zarwal :D Juz i tak delikatnie bardzo odkladalem . Jakies lekkie zgieca plerow tam sie zdazyly z tego co widze . DOpiero teraz widze [...]

[...] kreatyna caly czas na mnie dziala pozytywnie wiec jest dobrze Nitro Energizer - przetrawilem 2puchy podczas cyklu . Co prawda dawkowanie 1,5 porcji ale klepal zdrowo za kazdym razem wiec jest good .Smak odrzucajacy ale da sie rade wypic Izotonik: Redfaster zarowno Ananasowy jak i Grejpfrutowy są wypasione . Chociaz myslalem ze ananas bedzie [...]

To może za mało czasu spędzacie na siłowni %-) No albo dla Was dobrze wyglądający = zawodnik, no to już inna sprawa %-) W skrócie o co mi chodziło - nie masz aspiracji startowych, to nie podchodź do wszystkiego jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia. Zgadza się :) no dla mnie dobrze [...]

Witam! Od dwóch dni mam małe problemy z netem,więc mogę tu rzadziej zaglądać a widzę,że dyskusja na temat rotatorów rozgorzała na dobre. BodyLine jeśli chciałbym zastosować się do filmu z ćwiczeniem na rotatory to jak je powinienem wykonywać,tzn.jak często??Przed każdym treningiem czy raczej po??Może tylko przed treningiem barków??Ile [...]